Más de la mitad de la población adulta (55%) reconoce tener kilos de más, según la ‘Encuesta de Salud de España 2023 (INE). 7 de cada 10 españoles (72%) ha intentado perder peso alguna vez en su vida, según el informe ‘Estrategias Rápidas de Pérdida de Peso en la Población Española’ realizado por Mapfre y la Academia Española de Nutrición y Dietética. Los españoles hemos intentado adelgazar una media de 7 veces en nuestra vida; en el 55% de los casos por estética más que por salud. El problema es que la mitad de la población (53%) recurre a dietas milagro o populares para conseguirlo. Pero hay otras vías eficaces y seguras. Lo primero, cambiar de hábitos alimenticios y seguir un patrón de nutrición antiinflamatoria: “Una alimentación rica en verduras, fruta entera, legumbres, proteína de calidad y grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, frutos secos, pescado azul) y baja en ultraprocesados, azúcares y alcohol. Este enfoque ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, el perfil lipídico, el control del apetito y el funcionamiento metabólico, contribuyendo a una mejor salud cardiometabólica y reduciendo, a largo plazo, el riesgo de empeoramiento de enfermedades metabólicas”, aconseja Marta Grau, health coach y médico estético de Clínica Planas. Pero cuando dieta y ejercicio no son suficientes, medicina estética, aparatología, gadgets caseros, cosmética y/o cirugía, son los mejores aliados.
¿Grasa en el pecho? Criolipólisis y radiofrecuencia
El pecho masculino puede presentar grasa localizada o ginecomastia. En este último caso la única solución es quirúrgica, pero cuando es grasa, la “criolipólisis, congela y elimina el adipocito de forma progresiva. También podemos utilizar radiofrecuencia profunda con microagujas, que además ayuda a tensar la piel. Normalmente recomiendo 1-2 sesiones de criolipólisis, y en paralelo radiofrecuencia si hay algo de flacidez. Los resultados empiezan a notarse a partir de las 4-6 semanas y siguen mejorando hasta los 3 meses en el caso de la criolipolisis”, recomienda Carlota Berenguer, médico estético en Clínicas Dorsia.
De los 40 para arriba… toca eliminar la barriga
No toda barriga es igual, y cada una va a necesitar un tratamiento. Depende del tipo de grasa. “Si es una grasa más superficial y localizada, la criolipólisis funciona muy bien. Si es más resistente o queremos algo más progresivo, podemos usar mesoterapia corporal o intralipoterapia, que ayudan a disolver la grasa poco a poco. En muchos casos combino con tecnologías de radiofrecuencia para mejorar la calidad de la piel y evitar que quede flacidez tras la pérdida de volumen. Siempre individualizo:
- Grasa localizada y pellizcable → criolipólisis
- Grasa más difusa o leve → mesoterapia
- Grasa más resistente o zonas pequeñas → intralipoterapia
- Flacidez asociada → radiofrecuencia fraccionada
Muchas veces la clave está en combinar técnicas -advierte Carlota-. La aparatología no está pensada para perder peso, sino para moldear el contorno corporal. Podemos reducir varios centímetros por zona, pero no sustituye a perder peso global. En general, funciona mejor en hombres que están cerca de su peso ideal pero tienen grasa localizada”.
Diferentes procedimientos quirúrgicos. Cuando la grasa es importante, la lipoescultura de abdomen es la solución. Elimina justo la barriga ‘que sobra’ o extrae la grasa cicunferencialmente -cadera, flancos, nivel axilar- cuando es necesario. La piel se readapta mucho mejor en todas las zonas a la vez para retraer los tejidos, reduciendo la posibilidad de producir flacidez. En el postoperatorio se debe llevar faja elástica y hacer masajes linfáticos que eliminen el exceso de líquido de los tejidos. La lipoescultura láser es menos intrusiva, con un postoperatorio y recuperación más rápidos, menos hematomas gracias al efecto coagulador del láser y efecto tensado de la piel. La tecnología Vaser es la tercera generación de liposucción, asistida por ultrasonidos para disolver y liberar la grasa y proceder a su posterior aspiración con más facilidad. Al igual que la lipoláser, aporta una recuperación más temprana y un postoperatorio más rápido que con la lipoescultura tradicional, hay menos inflamación y hematomas. No está indicada cuando hay grandes acúmulos grasos.
La marcación abdominal permite extraer la grasa de la zona con una mejor retracción de la piel, para definir las estructuras musculares y conseguir el aspecto deseado. La abdominoplastia es una cirugía más invasiva, incluye eliminación de la piel y tejido graso y devuelve los músculos abdominales a su posición natural. La mini abdominoplastia se utiliza para eliminar el exceso de piel y grasa del área inferior del abdomen, o eliminar el vientre bajo. Desde la SECPRE aseguran que “ya sea completa o mini-abdominoplastia, proporciona resultados excelentes en hombres cuyos músculos abdominales están debilitados y poseen un exceso de piel y grasa. En la mayoría de los casos los resultados son definitivos, siempre y cuando se acompañe de una dieta equilibrada y ejercicio periódico”. No es necesario reposo absoluto, se recomienda caminar desde los primeros días, pero sí tomarse la vida con más calma, no coger peso ni hacer esfuerzos, durante los primeros 10-15 días.
Para los flancos, Silhouette Reset de LPG
Este tratamiento “permite trabajar de forma progresiva sobre planos profundos del tejido, incluyendo la fascia superficial y los tabiques fibrosos, favoreciendo que el tejido se vuelva más ‘elástico’ y menos rígido, lo que puede traducirse en mejor armonización de la zona tratada que aparece más modelada -asegura la médico estético Marta Grau-. Cuando liberamos rigidez y mejoramos la movilidad de los planos tisulares, se facilita el trabajo sobre acúmulos localizados y se reduce el contorno, en zonas concretas como lo flancos, difíciles de modificar solo con dieta y ejercicio”.
thiemo sander
Es la solución para bajar esos kilos de más que se resisten. Se pueden llegar a perder 2 kilos en 3 sesiones y reducir 8 cm de circunferencia en 8 sesiones. Se articula en dos fases, mecánica y manual, para reequilibrar y liberar grasa, toxinas y líquidos. Primero se prepara la piel con una crema micro-peeling con más de un 5% de AHA’s y un 2% de un complejo rico en colágeno, elastina y ácido hialurónico. A continuación, 45 minutos de masaje mecánico que hace que la lipólisis y la estimulación de la circulación sanguínea y linfática sea más eficaz. Después, 10 minutos de masaje manual remodelante con gel lipo-reductor. Se recomiendan 6 sesiones, a razón de 1 semanal. Activa la lipólisis, “proceso metabólico por el que el organismo descompone los lípidos (triglicéridos) almacenados en los adipocitos (células grasas) en ácidos grasos y glicerol -explica el fisioterapeuta Antonio Arjona, responsable de formación de LPG-. Ayuda a eliminar las toxinas y los residuos metabólicos que pueden acumularse en los tejidos. También mejora la oxigenación y la nutrición de las células para optimizar su funcionamiento”.
Intralipoterapia facial para la papada
Es un tratamiento que asegura tanto la desaparición de la grasa como que no haya flacidez posterior. Sin baja, sin marcas y sin apenas molestias. Al eliminar esa doble barbilla, se marca más y se define mejor el tercio inferior, lo cual da un aspecto muy masculino. Consiste en aplicar mediante microinyecciones una fórmula específica para el área de la papada que logra romper y destruir la membrana celular de la grasa, por lo que una vez destruida no vuelve a formarse. Previamente se aplica una crema anestésica local y se procede a dibujar la zona a tratar en forma de malla o rejilla. La sesión dura unos 30 minutos. “Durante dos o tres días la papada parece aproximadamente un 15% más hinchada -explica la Dra. Paula Rosso, especialista e medicina estética– pero esa hinchazón es bienvenida, porque es la responsable de esa retracción cutánea”. Puede durar hasta 72 horas e ir acompañada de hematomas o enrojecimiento. Solo en algunos casos hay adormecimiento de la zona y una ligera pérdida de sensibilidad que desaparece progresivamente. Se necesitan entre dos y cuatro sesiones, y hay que espaciarlas un mínimo de un mes. Los resultados definitivos se comienzan a apreciar pasadas un par de semanas. Debido a la forma de infiltración, no hay riesgo de flacidez y los tejidos se vuelven a reposicionar de forma natural marcando muy bien la línea de mandíbula.
Activos cosméticos para eliminar la grasa localizada
Si lo tuyo no es la medicina estética ni la cirugía y lo que quieres es tratarte en casa, “los cosméticos lipolíticos degradan la grasa de los adipocitos y ayudan a eliminarla por la orina. Los activos que lo consiguen son la cafeína, la teofilina, la teobromina, el guaraná, la carnitina, el té verde, la hiedra y las algas. Y para activar el riego sanguíneo, mejorar la microcirculación y conseguir un efecto drenante y anti-retención de líquidos, la piña, la alcachofa, la árnica, la escina y la cola de caballo son buenos aliados. Sé constante y aplícatelos mañana y noche con un masaje circular en el sentido de las agujas del reloj y verás resultados en cuestión de un mes”, aconseja Laia Puig, responsable de cosmética de LPG.
Iontoforesis, parche reductor
Otra opción casera basada en una técnica de mesoterapia no invasiva que combina ciencia, tecnología y activos naturales para ofrecer resultados visibles en pocas semanas. “El uso de la tecnología de iontoforesis en hombres está especialmente orientado a mejorar el aspecto de zonas con grasa localizada como abdomen o flancos, y la calidad de la piel. No sustituyen a la pérdida de peso global, pero sí trabajan sobre el aspecto de zonas concretas. La iontoforesis genera una microcorriente de baja intensidad que favorece la penetración de activos cosméticos durante varias horas de aplicación. Su formato parche es muy cómodo de usar, sin necesidad de masaje. La liberación sostenida de activos es compatible con rutinas deportivas. Requiere constancia. Los resultados son progresivos, no inmediatos. Con uso continuado, se observa una mejora progresiva del aspecto de la zona tratada, tanto en textura como en volumen visual”, asegura Sonia Carreño, directora de producto de Valy. Se recomienda evitarlo en hombres con marcapasos u otros dispositivos electrónicos implantados, sobre piel irritada o lesionada.