Que la fruta es saludable, de eso parece que no hay duda. Sin embargo, ¿cuántas son las piezas que se recomienda comer en un día para obtener todos los beneficios de estas? Sobre esto ha publicado un vídeo en su perfil del TikTok, el cardiólogo José Abellán, en el que además, recuerda todas las enfermedades que el consumo regular de fruta puede contribuir a mantener a raya.
«¿Es buena la fruta para tu salud o no? Pues no tenemos ninguna duda. Los estudios demuestran que consumir fruta diariamente mejora tu presión arterial y disminuye tu riesgo de infarto, de ictus e incluso de cáncer», señala el experto.
«Intenta siempre consumir todo tipo de fruta, pero además sabemos que la de temporada y la de proximidad es más saludable, con menos aditivos y un cultivo y transporte más sostenible, como la que producen las cooperativas agroalimentarias en todas las zonas de España», indica.
@doctorabellan FRUTA Y SALUD 🍑💛 ➖ ¿Es buena la fruta para tu salud?🧐 ➖ Tenemos pocas dudas. Los estudios asocian el consumo de unas 3-4 piezas al día al fruta con mejoría de la presión arterial y con un menor riesgo de ictus, cáncer e infarto✨ ➖ Consume todo tipo de fruta. Pero además, la de temporada y la de proximidad es más saludable para ti y para el planeta🌍 ➖ Ahora empieza la temporada de la fruta de hueso, aprovéchala. Melocotones, nectarinas, albaricoques, ciruelas, cerezas…🍑🍒 ➖ Aportan vitaminas como la B, C y la A, minerales, fibra y antioxidantes que benefician tu microbiota y la función de tu corazón✌🏼 ➖ Puedes consultar el perfil de @buenashastaelhueso para conocer todo lo bueno que nos aportan. ➖ Tenlo claro: la fruta es amiga de tu corazón😃 Cuídate💪🏼♥️ ➖ 1 – Zhao CN et al. Nutrients. 2017 Jun 13;9(6):598 2 – Azwa Zuraini NZ et al. Vasc Health Risk Manag. 2021;17:739-769. 3 – Dauchet L et al. J Nutr. 2006 Oct;136(10):2588-93 ➖ #nutricion #alimentacion #estilodevida #salud #dieta #corazon #colesterol #keto #vegetariana #vegan #infarto #fruta #diabetes #frutadehueso #melocoton ♬ sonido original – José Abellán
«Consumiéndola, cuidas tanto tu salud como la del planeta. Ahora empieza la temporada de la fruta de hueso. Aprovechala», recuerda.
«Melocotones, nectarinas, albaricoques, ciruelas… Son ricas en vitaminas como las B, C y A, contienen carotenos, minerales y fibra que mejoran tu microbiota y antioxidantes que benefician la función de tu corazón», insiste el cardiólogo.