Vicky Martín Berrocal (52 años) es una de las mujeres más conocidas y queridas de nuestro país. La diseñadora de moda, que es también presentadora de televisión y tiene un podcast de éxito, lleva años motivando a las mujeres a quererse por dentro y por fuera.
Con más de 1,3 millones de seguidores y con la segunda temporada del docurreality (‘Las Berrocal en Movistar Plus+) que protagoniza junto a las mujeres de su familia en marcha, Vicky vive uno de los mejores momentos de su vida. Ha encontrado en el deporte y el cuidado diario el equilibrio que llevaba toda la vida buscando y por eso ha compartido su rutina de cada mañana, en la que no falta una sesión deportiva que trata de no saltarse nunca y un buen desayuno cargado de proteínas. Tomamos nota de sus recomendaciones.
No solo triunfa como diseñadora, también es influencer, rostro televisivo habitual, tiene un podcast y protagoniza un reality.
GTRES
¿Cómo entrena cada mañana?
La andaluza ha contado que suele madrugar y despertarse temprano para comenzar el día con energía. «Hoy me desperté a las 8.30 horas. Directa al gym. Después de tres días seguidos de entrenamiento, hoy decidí caminar 60 minutos a buen paso: velocidad 6, inclinación 2 y con pesitas en los brazos. Mover el corazón. Mover el cuerpo», explicó.
En la rutina de Vicky no faltan ejercicios de máquinas y también con su propio peso.
@vickymartinberrocal
Vicky Martín Berrocal es consciente de la importancia de combinar ejercicios de fuerza y de cardio para mantenerse en forma, perder peso y ganar músculo. «Todo esto que os cuento no es para ronear de lo deportista que soy, porque no lo he sido nunca, es solo para animaros y empujaros a hacerlo», añadió en uno de sus comentarios cargados de honestidad.
@vickymartinberrocal
«Porque de verdad te cambia la energía y las ganas de vivir«, añadía, en otra frase que demuestra el buen momento por el que está pasando en todos los sentidos.
El desayuno de Vicky Martín Berrocal
Y después del entrenamiento, toca reponer fuerzas con un buen desayuno. En el caso de Vicky Martín Berrocal uno de lo más completo y nutritivo (pocas veces se lo salta). «En mi desayuno de hoy (y casi siempre) intento que no falte la proteína», explica. Y lleva «pan proteico» al que suele añadir «pavo, huevo, salmón…». «Lo que más te guste, pero siempre proteína. Hay días que le añado aguacate, que es grasa buena, y otros no, según me apetezca», explica.
Si te lo preguntas, la decisión de pasarse al pan proteico viene dada porque es un pan que contiene más proteína (a veces el doble o triple) y menos carbohidratos. Además, produce una mayor sensación de saciedad que el pan «normal».
@vickymartinberrocal
En esta ocasión no lo ha dicho en su story de Instagram, pero otras veces en las que ha mostrado su desayuno, Vicky Martín Berrocal no se ha olvidado del «chorrito de aceite de oliva virgen extra» con el que completa su tostada.
¿Y para beber? Sus dos bebidas de desayuno fetiche son el «café con hielo y el té con leche de almendras». Si te preguntas cómo endulza sus bebidas, en otras ocasiones ha dicho que utiliza panela o melaza, alternativas más saludables que el azúcar, pero que deben consumirse igualmente con moderación.
Pero antes de todo eso toma otra bebida, una en la que muchos famosos coinciden cada mañana: «Un vaso de agua caliente con zumo de limón«. Aunque es una bebida que muchos «venden» como milagrosa y tiene ese halo de mito, los expertos aseguran que es segura y saludable, un buen hábito pero nada «mágico» para perder peso o grasa. A su favor indican que ayuda a la hidratación, aporta una cantidad moderada de vitamina C y puede facilitar la digestión.