{"id":101737,"date":"2025-09-08T18:35:09","date_gmt":"2025-09-08T18:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/101737\/"},"modified":"2025-09-08T18:35:09","modified_gmt":"2025-09-08T18:35:09","slug":"esta-la-actividad-mas-recomendada-por-harvard-para-mantener-en-forma-a-las-personas-mayores-de-60-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/101737\/","title":{"rendered":"esta la actividad m\u00e1s recomendada por Harvard para mantener en forma a las personas mayores de 60 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"

Uno de los principios fundamentales del ejercicio f\u00edsico es que sea personalizado<\/strong>, es decir, que se adapta a las necesidades de cada persona en funci\u00f3n de sus circunstancias. Y conforme cumplimos a\u00f1os existe la tentaci\u00f3n de dejarse llevar porque consideramos que la actividad f\u00edsica ya no va con nosotros o es un h\u00e1bito de juventud. Falso.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico no se elimina, se adapta<\/strong>. As\u00ed de simple. Con ello no queremos decir que no sea posible levantar peso a determinadas edades o que no podamos calzarnos las zapatillas y salir a correr si nos encontramos bien y es nuestro deseo. <\/p>\n

Taich\u00ed: el poder de la meditaci\u00f3n en movimiento<\/p>\n

Pero no es menos cierto que acudir al gimnasio o practicar running puede resultar intimidante y abrumador<\/strong>, especialmente si nuestro estado f\u00edsico no nos permite manejar pesos con soltura o nuestras articulaciones ya no est\u00e1n para sufrir un impacto continuo.<\/p>\n

Para esas personas que ya van teniendo una edad y que quieren mantenerse bien f\u00edsica y mentalmente, y envejecer de manera saludable con el objetivo de aumentar en el trayecto su esperanza de vida hay una disciplina muy completa que cuenta con el absoluto respaldo de la Universidad de Harvard. Hablamos del taich\u00ed<\/strong>, tambi\u00e9n conocido como \u2018meditaci\u00f3n en movimiento\u2019. <\/p>\n

No en vano, este arte marcial surgido en China, compuesto por una serie de movimientos elegantes y suaves<\/strong>, es una actividad con unos enromes beneficios asociados. Antes mencion\u00e1bamos que Harvard la recomienda encarecidamente. Y lo hace, entre otras cuestiones, porque ha investigado sobre ella.<\/p>\n

Sin ir m\u00e1s lejos, una reciente revisi\u00f3n y an\u00e1lisis de la literatura existente publicada en Frontiers in Public Health<\/a>, concluye que el taich\u00ed es m\u00e1s eficaz a la hora de mejorar mejorar la movilidad funcional y el equilibrio<\/strong> en adultos mayores que otras modalidades de ejercicio convencional como el aerobic, ejercicios de fuerza, caminar a ritmo moderado o programas de ejercicios de estiramientos o equilibrio espec\u00edficos.<\/p>\n

Y no es de extra\u00f1ar que el taich\u00ed pueda llegar a marcar la diferencia en t\u00e9rminos de salud ya que adem\u00e1s ayuda a mantener el peso bajo control, fortalece los huesos, protege las articulaciones y reduce el riesgo de sufrir enfermedades<\/strong> potencialmente da\u00f1inas como las de tipo cardiometab\u00f3lico.<\/p>\n

De hecho, otro trabajo publicado en JAMA Network Open<\/a> sugiere que el taich\u00ed es mejor para controlar y reducir la tensi\u00f3n arterial<\/strong> que el ejercicio de cardio en personas mayores de 50 a\u00f1os con riesgo de sufrir hipertensi\u00f3n. Y por si fuera poco, otra revisi\u00f3n publicada en International Journal of Environmental Research and Public Health<\/a>, certifica que el taich\u00ed puede mejorar significativamente la calidad del sue\u00f1o y reducir eficazmente las emociones negativas como la depresi\u00f3n y la ansiedad <\/strong>en las personas, mejorando y aliviando as\u00ed los s\u00edntomas del insomnio. <\/p>\n

Como ves, el taich\u00ed es una excelente manera de mantener la vitalidad, la capacidad funcional y la salud f\u00edsica y mental<\/strong> en perfecto estado de revista. Si buscas una alternativa a actividades m\u00e1s convencionales o simplemente te atrae la idea de probar esta disciplina ya sabes que cuenta con el respaldo de la ciencia y de instituciones tan prestigiosas como la Universidad de Harvard.<\/p>\n

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\u00c1lvaro Piqueras<\/a> es experto en deportes y en el \u00faltimo lustro se ha especializado en fitness, nutrici\u00f3n y otros temas de salud. Trata de mantenerse al d\u00eda en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus h\u00e1bitos, las propiedades de los alimentos que deber\u00edan formar parte de tu dieta o los hallazgos cient\u00edficos que pueden mejorar el bienestar f\u00edsico y mental de personas como t\u00fa.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Comenz\u00f3 su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ah\u00ed dio el salto a medios de \u00e1mbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canci\u00f3n de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocaci\u00f3n period\u00edstica.\u00a0<\/p>\n

\u00a0De ah\u00ed que persiguiera su sue\u00f1o de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del pa\u00eds como Prisa, Vocento y ahora tambi\u00e9n Hearst. Quiz\u00e1 le hayas le\u00eddo en la versi\u00f3n digital del Diario As, abordando infinidad de tem\u00e1ticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasi\u00f3n, este es el momento de hacerlo en Men\u2019s Health y Runner\u2019s World.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Como no pod\u00eda ser de otra forma, confiesa ser un amante de la pr\u00e1ctica deportiva y desde muy peque\u00f1o ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, f\u00fatbol, baloncesto, tenis, ciclismo o nataci\u00f3n. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competici\u00f3n, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad f\u00edsica. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Licenciado en Publicidad y Relaciones P\u00fablicas por la Universidad de Alicante, tambi\u00e9n posee formaci\u00f3n espec\u00edfica en gesti\u00f3n y direcci\u00f3n de RRSS, planificaci\u00f3n estrat\u00e9gica y dise\u00f1o gr\u00e1fico. \u00daltimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 a\u00f1os de experiencia en el sector de la comunicaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Uno de los principios fundamentales del ejercicio f\u00edsico es que sea personalizado, es decir, que se adapta a…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":101738,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[253,25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-101737","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-discover","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-health","12":"tag-salud","13":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101737"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101737\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}