{"id":102211,"date":"2025-09-08T23:34:10","date_gmt":"2025-09-08T23:34:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/102211\/"},"modified":"2025-09-08T23:34:10","modified_gmt":"2025-09-08T23:34:10","slug":"cuantas-almendras-hay-que-consumir-al-dia-para-tener-un-intestino-saludable-y-mantener-una-buena-salud-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/102211\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas almendras hay que consumir al d\u00eda para tener un intestino saludable y mantener una buena salud cardiovascular?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1ntas almendras hay que consumir al d\u00eda para tener un intestino saludable y mantener una buena salud cardiovascular?<\/p>\n<p class=\"c-alerta__item\">\n<p>          \u00a1Hola !, Tu correo ha sido verficado. Ahora puedes elegir los <a href=\"https:\/\/www.eltiempo.com\/zona-usuario\/boletines\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Boletines<\/a> que quieras recibir con la mejor informaci\u00f3n.<\/p>\n<p>        Cerrar<\/p>\n<p class=\"c-alerta__item\">\n<p>        Bienvenido , has creado tu cuenta en EL TIEMPO. Conoce y personaliza tu <a href=\"https:\/\/www.eltiempo.com\/zona-usuario\/configurar-mis-datos\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">perfil<\/a>.<\/p>\n<p>      Cerrar<\/p>\n<p class=\"c-alerta__item\">\n<p>          Hola Clementine el correo baxulaft@gmai.com no ha sido verificado. <a href=\"https:\/\/www.eltiempo.com\/cultura\/gente\/javascript:void(0)\" id=\"user_verify_email\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Verificar Correo<\/a><\/p>\n<p>        Cerrar<\/p>\n<p>            Cerrar<\/p>\n<p>            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.eltiempo.com\/images\/icon\/alerta-verificacion.svg\" alt=\"icon_alerta_verificacion\"\/><\/p>\n<p>\n                El correo electr\u00f3nico de verificaci\u00f3n se enviar\u00e1 a\n            <\/p>\n<p class=\"c-alerta--modal__email\">\n                clementine@ejemplo.com\n            <\/p>\n<p>\n                Revisa tu bandeja de entrada y si no, en tu carpeta de correo no deseado.\n            <\/p>\n<p>        <a href=\"https:\/\/www.eltiempo.com\/cultura\/gente\/javascript:void(0)\" class=\"c-alerta--modal__btnbox c-alerta--modal__btnbox--primary\" id=\"user_send_email\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><br \/>\n            SI, ENVIAR<br \/>\n        <\/a><\/p>\n<p class=\"c-alerta__item\">\n<p>            Ya tienes una cuenta vinculada a EL TIEMPO, por favor inicia sesi\u00f3n con ella y no te pierdas de todos los beneficios que tenemos para t\u00ed. <a href=\"https:\/\/www.eltiempo.com\/login\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> Iniciar sesi\u00f3n <\/a><\/p>\n<p>        Cerrar<\/p>\n<p data-id=\"open_chat\">Chat<br \/>\n            <br \/>noti IA\n        <\/p>\n<p>            \u00a1Hazme tu primera pregunta y descubre todo lo que El Tiempo ofrece!<\/p>\n<p>\n    Informaci\u00f3n juicio \u00c1lvaro Uribe\n<\/p>\n<p>\n    Destinos para viajar en Colombia\n<\/p>\n<p>\n    Informaci\u00f3n de las Elecciones Colombia 2026\n<\/p>\n<p>\n    Informaci\u00f3n del Mundial de futbol 2026\n<\/p>\n<p class=\"message_out\">\u00bfQui\u00e9n es James Rodriguez?<\/p>\n<p class=\"message_in\">James Rodr\u00edguez, es un futbolista colombiano que juega como centrocampista en el S\u00e3o Paulo Futebol Clube de la Serie A de Brasil.<\/p>\n<p class=\"title\"> Te recomiendo estos art\u00edculos para ampliar tu b\u00fasqueda.<\/p>\n<p>\n                        Cargar m\u00e1s resultados\n                    <\/p>\n<p>                        \u00a1Hola! Parece que has alcanzado tu l\u00edmite diario de 3 b\u00fasquedas en nuestro chat bot como usuario registrado.<\/p>\n<p>\u00bfQuieres seguir disfrutando de este y otros beneficios exclusivos?\n                        <\/p>\n<p>Adquiere el plan de suscripci\u00f3n que se adapte a tus preferencias y accede a \u00a1contenido ilimitado! No te<br \/>\n                        pierdas la oportunidad de disfrutar todas las funcionalidades que ofrecemos. \ud83c\udf1f\n                    <\/p>\n<p>                    <a href=\"https:\/\/www.eltiempo.com\/suscripcion-digital\" class=\"chat__terminos_button\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><br \/>\n                        VER PLANES<br \/>\n                    <\/a><\/p>\n<p>\n                        \u00a1Hola! Haz excedido el m\u00e1ximo de peticiones mensuales.\n                    <\/p>\n<p>                        Estamos resolviendo el problema, int\u00e9ntalo nuevamente m\u00e1s tarde.<\/p>\n<p>\n                        Procesando tu pregunta&#8230; \u00a1Un momento, por favor!\n                    <\/p>\n<p>                Es preferible consumir este fruto seco crudo o tostado para evitar el exceso de sal, az\u00facar o aceites a\u00f1adidos.\u00a0<\/p>\n<p class=\"c-articulo-apertura__media__credito\">Esta es la cantidad beneficiosa de almendras para el cuerpo. Foto: iStock<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Alt thumbnail\" width=\"60\" height=\"60\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/imagenes2.eltiempo.com\/files\/image_60_60\/uploads\/2024\/05\/31\/665a45733ced5.jpeg\" data-full-src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/665a45733ced5.jpeg\"\/><\/p>\n<p class=\"c-articulo__autor__grupo\">08.09.2025 15:48 Actualizado: 08.09.2025 15:48 <\/p>\n<p>Un trabajo cient\u00edfico citado por The Telegraph determin\u00f3 que la <b>ingesta diaria de 45 almendras <\/b>puede contribuir a un intestino m\u00e1s saludable y a la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares.\u00a0<\/p>\n<p>El estudio fue respaldado por especialistas en nutrici\u00f3n, quienes destacaron que este fruto seco es rico en fibra, grasas saludables y prote\u00ednas.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 45 almendras?<\/p>\n<p>De acuerdo con la nutricionista Emily Leeming, las almendras son una de las principales fuentes de fibra prebi\u00f3tica, clave para el desarrollo de bacterias beneficiosas en la microbiota.\u00a0<\/p>\n<p class=\"c-leatambien__titulo\"> LEA TAMBI\u00c9N <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"almendras\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/imagenes2.eltiempo.com\/files\/image_120_120\/files\/fp\/uploads\/2025\/09\/04\/68b9d08a76a58.r_d.908-283.jpeg\" data-full-src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/68b9d08a76a58.jpeg\"\/><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n son ricas en vitamina E, un potente antioxidante. Comer m\u00e1s almendras puede proporcionar una mayor protecci\u00f3n contra el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Este aporte favorece la absorci\u00f3n de nutrientes y<b> el correcto funcionamiento del sistema digestivo.<\/b><\/p>\n<p>El mejor momento para comerlas depende de sus necesidades y rutina, pero es recomendable incluirlas en <b>el desayuno, como snack entre comidas, despu\u00e9s de hacer ejercicio<\/b> o, en menor cantidad, antes de dormir.<\/p>\n<p class=\"c-leatambien__titulo\"> LEA TAMBI\u00c9N <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"pistacho\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/imagenes2.eltiempo.com\/files\/image_120_120\/uploads\/2025\/07\/02\/6865446e71295.png\" data-full-src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/6865446e71295.png\"\/><\/p>\n<p class=\"c-cuerpo__media__txt\">Almendras Foto:iStock<\/p>\n<p>Impacto en la salud cardiovascular<\/p>\n<p>La nutricionista Emily Holt explic\u00f3 que el consumo regular de almendras ayuda a ralentizar la respuesta gluc\u00e9mica debido a su composici\u00f3n en grasas monoinsaturadas, fibra y prote\u00edna.\u00a0<\/p>\n<p><b>Una porci\u00f3n de 30 gramos aporta unos 15 gramos de este tipo de grasa saludable, similar a la presente en el aguacate,<\/b> lo que contribuye a reducir el colesterol LDL y aumentar el HDL.<\/p>\n<p class=\"c-cuerpo__media__txt\">Impacto en la salud cardiovascular Foto:iStock<\/p>\n<p>Otros beneficios comprobados<\/p>\n<ul>\n<li><b>Prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares<\/b>: incluso dosis menores, como dos almendras diarias, aportan magnesio, potasio, vitamina E y fibra que apoyan la salud del coraz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b style=\"\">Fortalecimiento de huesos:<\/b> contienen calcio, f\u00f3sforo y magnesio, esenciales para la estructura \u00f3sea.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Control de la glucosa en sangre<\/b>: ayudan a prevenir la diabetes tipo 2 gracias a su aporte de fibra y grasas saludables.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"c-leatambien__titulo\"> LEA TAMBI\u00c9N <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Magnesio\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/imagenes2.eltiempo.com\/files\/image_120_120\/files\/fp\/uploads\/2025\/05\/12\/6822293c123ca.r_d.202-343.png\" data-full-src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/6822293c123ca.png\"\/><\/p>\n<p>Mantenimiento muscular: una porci\u00f3n de 50 gramos ofrece 12 gramos de prote\u00ednas, favoreciendo el desarrollo y recuperaci\u00f3n de los tejidos musculares.<\/p>\n<p>La Naci\u00f3n (Argentina) \/ GDA.\u00a0<\/p>\n<p>M\u00e1s noticias en EL TIEMPO<\/p>\n<p>*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en informaci\u00f3n de La Naci\u00f3n (GDA), y cont\u00f3 con la revisi\u00f3n de la periodista y un editor.\u00a0<\/p>\n<p class=\"c-cuerpo__infointernacional\"> Sigue toda la informaci\u00f3n de Cultura en <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/eltiempo\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Facebook<\/a> y <a href=\"https:\/\/twitter.com\/eltiempo\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">X<\/a>, o en nuestra <a href=\"https:\/\/www.eltiempo.com\/zona-usuario\/boletines\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">newsletter semanal<\/a>. <\/p>\n<p>                Cerrar<\/p>\n<p>                <img decoding=\"async\" src=\"\" alt=\"\"\/><\/p>\n<p>            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-tracking\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/article-3488807.gif\" width=\"1\" height=\"1\"\/><\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas almendras hay que consumir al d\u00eda para tener un intestino saludable y mantener una buena salud cardiovascular?&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":102212,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[35913,3213,24701,25,24,35915,165,35914,166,23],"class_list":{"0":"post-102211","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-almendras","9":"tag-consumo","10":"tag-digestion","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-frutos-secos","14":"tag-health","15":"tag-intestino-saludable","16":"tag-salud","17":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102211"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102211\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}