{"id":102288,"date":"2025-09-09T00:20:09","date_gmt":"2025-09-09T00:20:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/102288\/"},"modified":"2025-09-09T00:20:09","modified_gmt":"2025-09-09T00:20:09","slug":"la-ciencia-explica-por-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/102288\/","title":{"rendered":"la ciencia explica por qu\u00e9"},"content":{"rendered":"

\u00bfTomar suplementos de vitamina D<\/a> podr\u00eda ralentizar el envejecimiento y mantenernos m\u00e1s sanos durante m\u00e1s tiempo? Un estudio reciente<\/a> sugiere que s\u00ed.<\/p>\n

En concreto, sus autores descubrieron que tomar 2000 UI (unidades internacionales) de este compuesto al d\u00eda ayudaba a mantener los tel\u00f3meros, unas peque\u00f1as estructuras que act\u00faan como los extremos de los cordones de los zapatos, protegiendo nuestro ADN de los da\u00f1os cada vez que las c\u00e9lulas se dividen.<\/p>\n

Esos tel\u00f3meros<\/a> se encuentran en la punta de cada uno de nuestros 46 cromosomas y se acortan cada vez que una c\u00e9lula se reproduce. Y cuando se acortan en exceso, las c\u00e9lulas ya no pueden dividirse y acaban muriendo.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

De hecho, a lo largo de los \u00faltimos a\u00f1os los cient\u00edficos han relacionado el acortamiento de los tel\u00f3meros con algunas de las enfermedades asociadas al envejecimiento m\u00e1s temidas, como el c\u00e1ncer<\/a>, las enfermedades card\u00edacas<\/a> y la osteoartritis<\/a>. El tabaquismo<\/a>, el estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/a> y la depresi\u00f3n<\/a> parecen acelerar el acortamiento de los tel\u00f3meros, al igual que los procesos inflamatorios<\/a> del organismo.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de unos huesos fuertes<\/p>\n

Es de sobra conocido que la vitamina D \u2013la \u201cvitamina del sol\u201d\u2013 resulta esencial para la salud \u00f3sea<\/a>, ya que ayuda a nuestro organismo a absorber el calcio. Los ni\u00f1os, los adolescentes y las personas con piel m\u00e1s oscura o con exposici\u00f3n limitada a los rayos solares pueden necesitar suplementos de esta vitamina para formar y mantener huesos fuertes<\/a>.<\/p>\n

Pero la vitamina D tambi\u00e9n fortalece nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/a>: no solo es capaz de reducir las infecciones respiratorias<\/a>, sino que tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar a prevenir enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide<\/a>, el lupus eritematoso sist\u00e9mico<\/a> y la esclerosis m\u00faltiple<\/a>.<\/p>\n

Dado que la inflamaci\u00f3n da\u00f1a los tel\u00f3meros<\/a>, los efectos antiinflamatorios de la vitamina D podr\u00edan explicar su funci\u00f3n protectora sobre estas estructuras.<\/p>\n

En este reciente estudio, realizado por la Universidad de Augusta en Estados Unidos, los investigadores hicieron un seguimiento de 1031 personas con una edad media de 65 a\u00f1os durante cinco a\u00f1os, midiendo sus tel\u00f3meros al inicio, despu\u00e9s de dos a\u00f1os y despu\u00e9s de cuatro a\u00f1os. La mitad tom\u00f3 2000 UI de vitamina D al d\u00eda, mientras que la otra mitad recibi\u00f3 un placebo.<\/p>\n

Los resultados mostraron que los tel\u00f3meros se conservaron en 140 pares de bases en el grupo de la vitamina D, en comparaci\u00f3n con el placebo. Para poner esto en contexto, investigaciones anteriores<\/a> revelaron que los tel\u00f3meros se acortan de forma natural en unos 460 pares de bases a lo largo de una d\u00e9cada, lo que sugiere que el efecto protector de la vitamina D podr\u00eda ser realmente significativo.<\/p>\n

Este no es el primer hallazgo prometedor. Estudios anteriores<\/a> hab\u00edan informado de beneficios similares, del mismo modo que la dieta mediterr\u00e1nea<\/a>, rica en nutrientes antiinflamatorios<\/a>, tambi\u00e9n se ha relacionado con tel\u00f3meros m\u00e1s largos.<\/p>\n

Tel\u00f3meros largos, pero sin pasarse<\/p>\n

Pero hay algunos puntos importantes que conviene tener en cuenta. Algunos investigadores advierten de que los tel\u00f3meros extremadamente largos<\/a> podr\u00edan aumentar el riesgo de enfermedades<\/a>, lo que sugiere que existe un punto \u00f3ptimo que a\u00fan no comprendemos.<\/p>\n

Tampoco existe acuerdo sobre la dosis adecuada. Los investigadores de Augusta utilizaron 2000 UI diarias, una cantidad muy superior a la ingesta recomendada actualmente: 600 UI<\/a> para menores de 70 a\u00f1os y 800 UI para adultos mayores. Sin embargo, otras investigaciones sugieren que bastar\u00eda con 400 UI<\/a> para ayudar a prevenir los resfriados.<\/p>\n

Los expertos afirman que la dosis \u00f3ptima<\/a> probablemente depende de factores individuales, como los niveles de vitamina D existentes, la nutrici\u00f3n general y la forma en que la vitamina interact\u00faa con otros nutrientes.<\/p>\n

Aunque estos hallazgos son reveladores, de momento no hay evidencias suficientes para empezar a tomar todos masivamente dosis altas de vitamina D con la esperanza de ralentizar el envejecimiento. Las pruebas que tenemos apuntan, de momento, a lo b\u00e1sico: seguir una dieta equilibrada, practicar ejercicio de manera regular, sue\u00f1o de calidad, no fumar y controlar el estr\u00e9s. Todo ello favorece de forma natural la salud de los tel\u00f3meros.<\/p>\n

Sin embargo, para quienes tengan deficiencia de vitamina D o riesgo de padecer mala salud \u00f3sea, los suplementos siguen siendo una opci\u00f3n sensata respaldada por d\u00e9cadas de investigaci\u00f3n.<\/p>\n

A medida que los cient\u00edficos sigan desentra\u00f1ando los misterios del envejecimiento, aclararemos el papel de la vitamina D en el mantenimiento de nuestros relojes celulares. Quiz\u00e1s se trate solo de una pieza de un rompecabezas mucho m\u00e1s grande.<\/p>\n

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* Dervla Kelly es Associate Professor, Pharmacology, University of Limerick.<\/p>\n

** Este art\u00edculo se public\u00f3 originalmente en The Conversation<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfTomar suplementos de vitamina D podr\u00eda ralentizar el envejecimiento y mantenernos m\u00e1s sanos durante m\u00e1s tiempo? Un estudio…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":102289,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[1293,25,24,165,166,23,1181],"class_list":{"0":"post-102288","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-enfermedades","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-health","12":"tag-salud","13":"tag-spain","14":"tag-vitamina-d"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102288"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102288\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}