{"id":104945,"date":"2025-09-10T06:26:08","date_gmt":"2025-09-10T06:26:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/104945\/"},"modified":"2025-09-10T06:26:08","modified_gmt":"2025-09-10T06:26:08","slug":"una-persona-que-entrena-conforme-se-hace-mayor-gana-vida-que-no-es-poco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/104945\/","title":{"rendered":"\u201cUna persona que entrena conforme se hace mayor gana vida, que no es poco\u201d"},"content":{"rendered":"

Si hay algo que no genera ning\u00fan tipo de duda en la actualidad es que el entrenamiento de fuerza es b\u00e1sico. A cualquier edad<\/strong>. As\u00ed de simple y as\u00ed de claro. Atr\u00e1s quedaron esos tiempos en los que se priorizaba y prescrib\u00eda el ejercicio aer\u00f3bico como \u00fanico enfoque de actividad f\u00edsica para mejorar la salud. Ahora, lo que se imponen es la combinaci\u00f3n de ambos porque sus beneficios son totalmente complementarios.<\/p>\n

No obstante, la ciencia ha demostrado ya ampliamente que prestarle atenci\u00f3n al m\u00fasculo es indispensable si queremos envejecer de forma saludable. Se trata de vivir m\u00e1s a\u00f1os, pero tambi\u00e9n de hacerlo con vitalidad y una buena capacidad funcional<\/strong>. A la postre, el objetivo debe ser morir joven lo m\u00e1s tarde posible. Pero hay que pasar a la acci\u00f3n, sobre todo cuando llegamos a ciertas edades.<\/p>\n

El beneficio m\u00e1s valioso de entrenar <\/p>\n

El entrenamiento de fuerza ayuda a reducir la grasa corporal y aumentar la fuerza y la masa muscular en general, pero se vuelve especialmente determinante conforme cumplimos a\u00f1os porque contribuye a la autonom\u00eda funcional y a evitar ca\u00eddas y lesiones<\/strong>. <\/p>\n

\u201cEl tema de las ca\u00eddas es una epidemia que est\u00e1 asolando a nuestras personas mayores<\/strong>. Uno de cada tres ciudadanos en Europa en los pr\u00f3ximos a\u00f1os va a tener m\u00e1s de 65 a\u00f1os. Y, por lo tanto, necesitamos entender muy bien c\u00f3mo trabajar con estas personas. Independientemente del contexto de la situaci\u00f3n, el movimiento es vida y es un transformador de vidas<\/strong>\u201d, asegura el doctor Juan Carlos Colado<\/a>, catedr\u00e1tico de la Universidad de Valencia, en el podcast ‘\u00c1gora’.<\/p>\n

Y es este investigador, autor de m\u00e1s de 100 publicaciones en fisiolog\u00eda y entrenamiento el\u00e1stico, resume el poder del ejercicio f\u00edsico de manera muy gr\u00e1fica. \u201cUna persona que entrena conforme se hace mayor gana vida, que no es poco<\/strong>\u201d, zanja. <\/p>\n

No en vano, perdemos m\u00e1s capacidades y habilidades f\u00edsica por no usarlas que por el inexorable paso del tiempo<\/strong>. Una realidad asociada al sedentarismo que debemos cambiar. El ejercicio f\u00edsico no se elimina conforme envejecemos, se adapta.<\/p>\n

\u201c\u00bfSab\u00edas que a partir de los 60 a\u00f1os podemos perder entre un 1 y un 3 % de nuestra fuerza muscular cada a\u00f1o que no entrenamos?<\/strong> Esa p\u00e9rdida de fuerza no es s\u00f3lo un problema para levantar peso, afecta a algo mucho m\u00e1s importante que es nuestra capacidad para caminar, subir escaleras, levantarnos de una silla o simplemente vivir de forma independiente\u201d, comparte el doctor en ciencias del deporte.<\/p>\n

\u201cLa ciencia es clara, el entrenamiento de la fuerza bien planificado y adaptado puede frenar e incluso revertir esa p\u00e9rdida de capacidad funcional en las personas mayores. Y no hace falta levantar grandes pesos, basta con trabajar con los conceptos adecuados y de forma progresiva, controlada y regular. Entrenar la fuerza no es un lujo en la vejez, es una necesidad para vivir con calidad y autonom\u00eda<\/strong>\u201d, concluye el profesor Colado.<\/p>\n

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\u00c1lvaro Piqueras<\/a> es experto en deportes y en el \u00faltimo lustro se ha especializado en fitness, nutrici\u00f3n y otros temas de salud. Trata de mantenerse al d\u00eda en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus h\u00e1bitos, las propiedades de los alimentos que deber\u00edan formar parte de tu dieta o los hallazgos cient\u00edficos que pueden mejorar el bienestar f\u00edsico y mental de personas como t\u00fa.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Comenz\u00f3 su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ah\u00ed dio el salto a medios de \u00e1mbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canci\u00f3n de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocaci\u00f3n period\u00edstica.\u00a0<\/p>\n

\u00a0De ah\u00ed que persiguiera su sue\u00f1o de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del pa\u00eds como Prisa, Vocento y ahora tambi\u00e9n Hearst. Quiz\u00e1 le hayas le\u00eddo en la versi\u00f3n digital del Diario As, abordando infinidad de tem\u00e1ticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasi\u00f3n, este es el momento de hacerlo en Men\u2019s Health y Runner\u2019s World.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Como no pod\u00eda ser de otra forma, confiesa ser un amante de la pr\u00e1ctica deportiva y desde muy peque\u00f1o ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, f\u00fatbol, baloncesto, tenis, ciclismo o nataci\u00f3n. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competici\u00f3n, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad f\u00edsica. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Licenciado en Publicidad y Relaciones P\u00fablicas por la Universidad de Alicante, tambi\u00e9n posee formaci\u00f3n espec\u00edfica en gesti\u00f3n y direcci\u00f3n de RRSS, planificaci\u00f3n estrat\u00e9gica y dise\u00f1o gr\u00e1fico. \u00daltimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 a\u00f1os de experiencia en el sector de la comunicaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n