Alcaraz<\/b> <\/a>gan\u00f3 siete t\u00edtulos en la temporada y sum\u00f3 61 victorias, cifras que lo consolidaron como el l\u00edder indiscutido del tour. M\u00e1s de 20 t\u00edtulos acumulados, 37 semanas como l\u00edder mundial y la capacidad de reinventarse dejaron al espa\u00f1ol como el tenista referente de la temporada.<\/p>\nEsta trayectoria se apoya en un trabajo f\u00edsico de alta exigencia, meticulosamente planificado por su equipo. El entrenamiento incluye una transformaci\u00f3n visible de su f\u00edsico a lo largo de los \u00faltimos meses. La rutina diaria suma ejercicios con bandas de resistencia y mancuernas, con el objetivo de ganar masa muscular sin sacrificar velocidad ni movilidad. <\/p>\n
A estos ejercicios se agregan sesiones de bicicleta<\/b> y carreras cortas, pensadas para incrementar la capacidad cardiovascular. En cada entrenamiento, el equipo prioriza la movilidad y la flexibilidad para lograr desplazamientos explosivos sobre cualquiera de las tres superficies principales del circuito: tierra batida, hierba y pista dura. <\/p>\n
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Jannik Sinner junto a Carlos Alcaraz tras la final del US Open
\nMandatory Credit: Mike Frey-Imagn Images<\/p>\n
El trabajo f\u00edsico de Alcaraz<\/b> lleva la firma de Juanjo Moreno<\/b>, preparador f\u00edsico y fisioterapeuta. En declaraciones en sus redes sociales, Moreno describi\u00f3: \u201cEl tenis es un deporte que exige una combinaci\u00f3n \u00fanica de fuerza, resistencia, velocidad y agilidad. <\/b>A trav\u00e9s de investigaciones y estudios, sabemos que un programa de entrenamiento bien dise\u00f1ado puede optimizar la potencia de golpeo, la movilidad en la pista y la capacidad cardiovascular de un jugador\u201d. Subray\u00f3 la relevancia de la prevenci\u00f3n y el blindaje ante lesiones frecuentes en el tenis profesional.<\/b><\/p>\n
Moreno resalt\u00f3 la personalizaci\u00f3n absoluta del m\u00e9todo, adaptando los ejercicios seg\u00fan las necesidades y el estado del jugador. \u201cMi trabajo se bas\u00f3 en la ciencia y la evidencia, adaptando los ejercicios seg\u00fan las necesidades individuales de Carlos y teniendo en cuenta su estado f\u00edsico\u201d, asegur\u00f3 Moreno. Una parte esencial de la preparaci\u00f3n incluye t\u00e9cnicas de activaci\u00f3n muscular, esenciales para poder responder a las exigencias del circuito de \u00e9lite. Se incorpora la herramienta BFR<\/b> (Blood Flow Restriction o Restricci\u00f3n del Flujo Sangu\u00edneo), propia de fisioterapia avanzada.<\/p>\n
El entrenamiento mental no queda de lado. Una de las innovaciones implementadas, seg\u00fan detall\u00f3 el especialista, responde al trabajo sobre el sistema neurocognitivo<\/b>, centrado en mejorar \u201cvelocidad de reacci\u00f3n, reflejos y mayor coordinaci\u00f3n\u201d<\/b>. <\/p>\n
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La rutina del tenista incluy\u00f3 fuerza, velocidad, movilidad espec\u00edfica y sesiones de recuperaci\u00f3n para afrontar el calendario de Grand Slams (AP Foto\/Yuki Iwamura)<\/p>\n
Una correcta nutrici\u00f3n<\/b> y el descanso ocuparon un lugar protag\u00f3nico junto al entrenamiento f\u00edsico. Moreno indic\u00f3 que la \u201ccorrecta nutrici\u00f3n o correcta suplementaci\u00f3n\u201d es clave, pues con los alimentos \u201ctambi\u00e9n podemos influir en una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y por tanto tambi\u00e9n en la prevenci\u00f3n de lesiones\u201d.<\/p>\n
Durante los torneos, Alcaraz<\/b> suma momentos de descanso activo en contacto con la naturaleza. Seg\u00fan sostuvo Moreno, \u201cesto es muy necesario el contacto con la naturaleza para reducir el estr\u00e9s y reforzar el sistema inmunol\u00f3gico\u201d. El equipo asegur\u00f3 que estas actividades influyeron tanto en el plano f\u00edsico como en el emocional.<\/p>\n
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El trabajo junto a Juanjo Moreno y Juan Carlos Ferrero impuls\u00f3 una transformaci\u00f3n f\u00edsica visible desde el inicio de la temporada REUTERS\/Andrew Couldridge<\/p>\n
Luego de la derrota frente a Jannik Sinner<\/b> <\/a>en la final de Wimbledon<\/b>, el equipo encabezado por Juan Carlos Ferrero<\/b> destin\u00f3 semanas a revisar videos, analizar movimientos y pensar cambios t\u00e1cticos. \u201cCreo que fue muy importante, porque entrenamos durante 15 d\u00edas, muy focalizados en los detalles que hab\u00eda que mejorar para jugar contra Jannik<\/b>\u201d, rememor\u00f3 Ferrero en declaraciones al portal oficial de la ATP Tour<\/b>. <\/p>\nSin embargo, no quedan dudas de que la rivalidad con el italiano Jannik Sinner sigue latente y m\u00e1s fuerte que nunca. De cara a los pr\u00f3ximos torneos en los que coincidir\u00e1n, ambos volver\u00e1n a entrenar para batirse ese primer lugar en el ATP <\/b>con finales de largas horas e incre\u00edbles jugadas, algo que solo recuerda y emana la nostalgia de lo que un d\u00eda fue la disputa entre Roger Federer y Rafael Nadal. <\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Carlos Alcaraz con el trofeo tras ganar el US Open REUTERS\/Mike Segar La consagraci\u00f3n de Carlos Alcaraz en…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":108980,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[168,25,24,3120,3119,23,3020,167,327,326,5512],"class_list":{"0":"post-108979","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tenis","8":"tag-deportes","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-new-york","12":"tag-north-america","13":"tag-spain","14":"tag-sport","15":"tag-sports","16":"tag-tenis","17":"tag-tennis","18":"tag-tensid"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108979","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=108979"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/108979\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/108980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=108979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=108979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=108979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Carlos Alcaraz con el trofeo tras ganar el US Open REUTERS\/Mike Segar<\/p>\n