{"id":11147,"date":"2025-07-29T07:35:07","date_gmt":"2025-07-29T07:35:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/11147\/"},"modified":"2025-07-29T07:35:07","modified_gmt":"2025-07-29T07:35:07","slug":"marian-rojas-psiquiatra-sobre-por-que-las-personas-enferman-en-vacaciones-vivimos-en-modo-supervivencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/11147\/","title":{"rendered":"Marian Rojas, psiquiatra, sobre por qu\u00e9 las personas enferman en vacaciones: \u00abVivimos en modo supervivencia\u00bb"},"content":{"rendered":"

La llegada del verano <\/a>trae consigo las esperadas vacaciones<\/a>. Sin embargo, lo que deber\u00edan ser unos d\u00edas de tranquilidad y desconexi\u00f3n <\/strong>muchas veces se convierten en jornadas de dolores f\u00edsicos<\/strong> inesperados, resfriados<\/strong>, malestar digestivo <\/strong>o dolores <\/strong>de espalda<\/strong>, entre otros s\u00edntomas.<\/p>\n

La psiquiatra Marian Rojas<\/strong>, en su cuenta de Instagram, <\/a>explica que esto no es ninguna casualidad: \u00abA todos nos ha sucedido, a m\u00ed por supuesto\u00bb. Lo que se esconde detr\u00e1s de estos episodios no es solo un virus circunstancial<\/strong> o un baj\u00f3n de nuestras defensas, sino una desconexi\u00f3n <\/strong>abrupta entre el ritmo <\/strong>que llevamos durante el a\u00f1o y la pausa repentina <\/strong>que implican las vacaciones.<\/p>\n

Vivir en alerta constante nos pasa factura<\/p>\n

Durante meses, funcionamos en modo \u00absupervivencia<\/strong>\u00ab, guiados por el sistema nervioso simp\u00e1tico<\/strong>, responsable de activar <\/strong>la respuesta <\/strong>de lucha <\/strong>o huida <\/strong>ante el estr\u00e9s<\/strong>, seg\u00fan Rojas. Este sistema mantiene el cuerpo preparado para actuar: respiraci\u00f3n, coraz\u00f3n latiendo, m\u00fasculos tensos son algunas de las acciones en las que interviene.<\/p>\n

En ese estado, el organismo <\/strong>prioriza lo urgente <\/strong>y aplaza <\/strong>lo importante, como la reparaci\u00f3n <\/strong>interna o la gesti\u00f3n emocional<\/strong>. \u00abVivimos en modo supervivencia<\/strong>, en modo alerta<\/strong>, en modo sistema nervioso simp\u00e1tico, con ese famoso cortisol <\/strong>[hormona del estr\u00e9s] haciendo de las suyas\u00bb, advierte la escritora.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa cuando soltamos el acelerador?<\/p>\n

Cuando por fin paramos, el cuerpo<\/strong>, que ha estado resistiendo durante meses, reacciona negativamente<\/strong>. \u00abEs como si [tu organismo] bajara la guardia\u00bb, afirma la psiquiatra. Y al detenerse<\/strong>, aparecen los s\u00edntomas <\/strong>que el cuerpo hab\u00eda silenciado<\/strong>. Es decir, el sistema inmune<\/strong> se relaja <\/strong>y se manifiestan las molestias f\u00edsicas<\/a> o una fatiga emocional inesperada.<\/p>\n

La tristeza que se cuela en nuestras vacaciones<\/p>\n

A veces, lo que aparece es una tristeza difusa, sin motivo claro. Rojas<\/strong> la define como una \u00abtristeza pegajosa\u00bb<\/strong> que llega cuando dejamos de estar en modo alerta<\/strong> y empezamos a conectar <\/strong>con lo que evitamos sentir durante el a\u00f1o.<\/p>\n

\u00abMuchas tristezas provienen de estados de alerta mantenidos\u00bb, insiste la experta en salud mental. Por ello, el descanso<\/strong> no solo sirve para recuperar fuerzas, sino tambi\u00e9n para procesar emociones <\/strong>pospuestas.<\/p>\n

Escuchar antes de que el cuerpo pare de golpe<\/p>\n

La advertencia <\/strong>de Rojas <\/strong>es clara: no esperemos a colapsar<\/strong> para tomar conciencia<\/strong>: \u00abAntes de que lleguen las vacaciones<\/a>, es importante preparar <\/strong>la mente <\/strong>y el cuerpo <\/strong>para el descanso<\/strong>\u00ab. Por eso, asegura en que el descanso no es un lujo ni una recompensa, sino una necesidad vital<\/strong>. Introducir pausas en el d\u00eda a d\u00eda te puede ayudar a reconectar. Estos son algunos consejos que comparte Rojas:<\/p>\n