{"id":114399,"date":"2025-09-14T12:52:09","date_gmt":"2025-09-14T12:52:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/114399\/"},"modified":"2025-09-14T12:52:09","modified_gmt":"2025-09-14T12:52:09","slug":"en-cinco-minutos-y-sin-cocinar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/114399\/","title":{"rendered":"En cinco minutos y sin cocinar"},"content":{"rendered":"<p class=\"c-paragraph\">Para llevar a cabo una dieta saludable no es necesario invertir tiempo en la cocina, basta con conocer qu\u00e9 buenos productos procesados ofrecen los supermercados y a partir de ah\u00ed elaborar un men\u00fa. En este sentido, la nutricionista <b>Cristina Castro<\/b> ha compartido con sus seguidores cu\u00e1l es su men\u00fa m\u00e1s socorrido para aquellos d\u00edas en los que no puede cocinar a partir de productos que se encuentran disponibles en cualquier <a href=\"https:\/\/www.20minutos.es\/tags\/instituciones-empresas\/mercadona.html\" title=\"Mercadona\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Mercadona<\/a>.\u00a0<\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">Se trata, seg\u00fan ha explicado en un v\u00eddeo publicado en su canal de TikTok, de un men\u00fa saludable que ha preparado \u00ab<b>en cinco minutos<\/b> y, lo mejor de todo, <b>sin necesidad de cocinar<\/b>\u00ab.<\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">Para el aperitivo, Castro ha optado por <b>un gazpacho<\/b> de brick, que a diferencia del gazpacho de botella que vende Mercadona \u00abtiene un poquito menos de grasa, as\u00ed que si est\u00e1s en d\u00e9ficit cal\u00f3rico, este es m\u00e1s interesante\u00bb.<\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">A este gazpacho le ha a\u00f1adido otros productos bajos en grasa como una lata de\u00a0<b>berberechos<\/b>, \u00abpara a\u00f1adir algo de prote\u00edna\u00bb, y unos <b>pepinillos encurtidos<\/b>, \u00abque por 100 gramos solo te van a aportar 20 calor\u00edas\u00bb.<\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">Para la comida, la experta no renuncia a lo tradicional: una <b>tortilla de patatas<\/b> con cebolla, \u00abque la vamos a meter en un bocadillo y va a ser una de esas comidas salvavidas\u00bb.<\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">A la hora de escoger el <b>pan<\/b>, lo ideal es que sea <b>100% integral<\/b>, y para hacer m\u00e1s completo el bocadillo, Castro sugiere a\u00f1adir \u00abun poquito de tomate o de queso cottage\u00bb.<\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">En cuanto al postre, la nutricionista recomienda una <b>gelatina 0%<\/b>, que no aporta apenas calor\u00edas, \u00absimplemente sabor y calmar esas ganas de comer\u00bb.<\/p>\n<p class=\"c-paragraph\">Por \u00faltimo, si se quiere a\u00f1adir alg\u00fan snack para media tarde, Castro recomienda <b>unas pipas<\/b> en lugar de los habituales ultraprocesados como \u00abunos Cheetos Pandilla\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Para llevar a cabo una dieta saludable no es necesario invertir tiempo en la cocina, basta con conocer&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":114400,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[82,8629,95,94,5558,25,24,13323,23,20877],"class_list":{"0":"post-114399","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-economia","8":"tag-business","9":"tag-cual","10":"tag-economia","11":"tag-economy","12":"tag-ensena","13":"tag-es","14":"tag-espana","15":"tag-nutricionista","16":"tag-spain","17":"tag-una"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114399","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114399"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114399\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}