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<\/p>\nLo que haces tiene una influencia enorme en tu vida diaria. Esas acciones simples y peque\u00f1as, a las que probablemente muchos ni siquiera les dan importancia al estar plenamente integradas en el d\u00eda a d\u00eda, determinan c\u00f3mo se configura el estilo de vida.<\/p>\n
Es lo que los expertos denominan microh\u00e1bitos y cada peque\u00f1a modificaci\u00f3n pueden conseguir crear\u00a0 grandes cambios a largo plazo, facilitando el establecimiento de rutinas saludables y la consecuci\u00f3n de metas significativas a largo plazo. Unos cambios que se consiguen, una vez m\u00e1s, gracias a la neuroplasticidad del cerebro, que consolida nuevos circuitos neuronales con la repetici\u00f3n diaria de estas pr\u00e1cticas m\u00ednimas, haciendo el cambio m\u00e1s autom\u00e1tico y menos dependiente de la motivaci\u00f3n o la fuerza de voluntad.<\/p>\n
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Hay una serie de estrategias que permiten fortalecer nuestra fuerza de voluntad para lograr los retos que nos proponemos<\/p>\n
Terceros<\/p>\n
Sobre esta fabulosa habilidad del cerebro para crear microh\u00e1bitos habla el experto en desarrollo personal \u00c1lex Rovira en el \u00faltimo episodio de su podcast, Ojal\u00e1 lo hubiera sabido antes, donde destaca que ayudarse de simples gestos y simplemente utilizar el entorno como herramienta aliada del cambio puede ser determinante para crear constancia.<\/p>\n
A todos nos cuesta mucho dar el primer paso para dar un cambio o comenzar un nuevo h\u00e1bito, con la mayor\u00eda paraliz\u00e1ndose e incluso abandonando a la primera de cambio. Sin embargo, uno puede ayudarse del entorno -ya sea f\u00edsico o digital- para dar ese complicado primer paso y mantenerse.<\/p>\n
\u201cEl entorno cambia comportamientos mejor que la fuerza de voluntad\u201d, afirma Rovira. \u201cLos microcambios en nuestro entorno pueden tender a generar transformaciones en nuestros comportamientos sin requerir un esfuerzo consciente continuo\u201d.<\/p>\n
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\u00c1lex Rovira habla de la importancia de configurar el espacio como aliado del cambio.<\/p>\n
Ojal\u00e1 lo hubiera sabido antes PODCAST<\/p>\n
El experto en crecimiento personal, autor de la obra superventas Homo Solver\u00a0junto a su compa\u00f1ero de podcast, el tambi\u00e9n experto y autor Francesc Miralles; da algunos ejemplos de c\u00f3mo el entorno puede convertirse en aliado para la transformaci\u00f3n sin apenas esfuerzo.<\/p>\n
\u201dPor ejemplo, dejar un libro abierto en la mesa del desayuno incrementa las probabilidades de leer. Poner las zapatillas de deporte junto a la cama facilita el ejercicio matutino\u201d, enumera. Estos peque\u00f1os ajustes ambientales, seg\u00fan Rovira, dan una \u201cposibilidad de cambio las 24 horas del d\u00eda, convirtiendo decisiones correctas en opciones m\u00e1s f\u00e1ciles\u201d.<\/p>\n
Los estudios sobre la plasticidad cerebral apoyan la idea de que acciones repetidas pueden llevar a cambios duraderos en nuestro cerebro<\/p>\n
Rovira afirma, por experiencia propia, que cuando configuras tu propio espacio de acuerdo con estos peque\u00f1os cambios, es mucho m\u00e1s sencillo crear rutinas. \u201cEsos h\u00e1bitos peque\u00f1os a los que te autoinvitas , generando palancas de inicio que te acompa\u00f1an, son votos sobre tu identidad futura\u201d, insiste.\u00a0<\/p>\n
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\u00c1lex Rovira habla de la importancia de configurar el espacio como aliado del cambio.<\/p>\n
Ojal\u00e1 lo hubiera sabido antes PODCAST<\/p>\n
\u201cCada acci\u00f3n que vas repitiendo cambia tu comportamiento y env\u00eda una se\u00f1al a tu cerebro sobre qui\u00e9n est\u00e1s decidiendo ser\u201d.\u00a0Una suma de acciones peque\u00f1as que, en conjunto, \u201cpueden ayudarnos a facilitar una transformaci\u00f3n\u201d mucho m\u00e1s determinante y a largo plazo, sin tener que hacer uso de la fuerza de voluntad, que seguro har\u00eda la tarea mucho m\u00e1s cuesta arriba.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Lo que haces tiene una influencia enorme en tu vida diaria. Esas acciones simples y peque\u00f1as, a las…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":120542,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[172],"tags":[224,146,147,25,24,225,23],"class_list":{"0":"post-120541","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-libros","8":"tag-books","9":"tag-entertainment","10":"tag-entretenimiento","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-libros","14":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=120541"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120541\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=120541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=120541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=120541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}