{"id":125538,"date":"2025-09-19T16:03:08","date_gmt":"2025-09-19T16:03:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/125538\/"},"modified":"2025-09-19T16:03:08","modified_gmt":"2025-09-19T16:03:08","slug":"como-prevenir-el-alzheimer-las-cuatro-recomendaciones-de-la-neurociencia-para-cuidar-el-cerebro-cada-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/125538\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir el Alzheimer: las cuatro recomendaciones de la neurociencia para cuidar el cerebro cada d\u00eda"},"content":{"rendered":"

\"ElEl ejercicio f\u00edsico no solo fortalece m\u00fasculos y huesos: tambi\u00e9n es un aliado clave del cerebro (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Este domingo 21 de septiembre se conmemora el D\u00eda Mundial del Alzheimer<\/b><\/a>, una fecha que busca sensibilizar<\/b> a la sociedad sobre la enfermedad neurodegenerativa m\u00e1s frecuente en el mundo<\/b>. <\/p>\n

El Alzheimer <\/b><\/a>representa entre el 60 y el 70% de todos los casos de <\/b>demencia<\/b><\/a>, y se estima que actualmente m\u00e1s de 55 millones de personas viven con alg\u00fan tipo de esta enfermedad a nivel global, cifra que podr\u00eda triplicarse hacia 2050<\/b> si no se encuentran estrategias efectivas de prevenci\u00f3n y tratamiento.<\/p>\n

En Argentina<\/b>, el impacto es tambi\u00e9n creciente: se calcula que unas 500.000 personas viven con demencia<\/b>, la mayor\u00eda con enfermedad de Alzheimer<\/b>. Estas cifras no solo implican un enorme desaf\u00edo para los sistemas de salud, sino tambi\u00e9n para las familias, que son quienes sostienen la mayor parte del cuidado <\/b>cotidiano.<\/p>\n

\u201cSi bien hasta hoy no existe una cura definitiva<\/b>, la investigaci\u00f3n cient\u00edfica avanza de manera acelerada. Por un lado, con terapias innovadoras, como los anticuerpos monoclonales<\/b> dirigidos contra el amiloide, que abren nuevas perspectivas. Y, por otro, con estudios sobre c\u00f3mo el estilo de vida <\/b>puede contribuir a proteger el cerebro y enlentecer el deterioro cognitivo<\/b>\u201d, sostiene el doctor Guido Dorman<\/b>, m\u00e9dico neur\u00f3logo.<\/p>\n

\"ElEl Alzheimer representa entre el 60 y el 70% de todos los casos de demencia- (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

En esta \u00faltima l\u00ednea, se destacan los resultados recientes del estudio US-POINTER<\/b><\/a>, un ensayo multic\u00e9ntrico realizado en Estados Unidos, que demostr\u00f3 que una intervenci\u00f3n intensiva en el estilo de vida<\/b> puede mejorar la memoria<\/b> y otras funciones cognitivas en adultos mayores en riesgo de deterioro cognitivo. <\/p>\n

El trabajo, inspirado en el ya cl\u00e1sico estudio FINGER de Finlandia<\/b>, refuerza la idea de que la prevenci\u00f3n est\u00e1, en gran medida, en nuestras manos.<\/p>\n

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El ejercicio f\u00edsico no solo fortalece m\u00fasculos y huesos: tambi\u00e9n es un aliado clave del cerebro<\/b>. Caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar o bailar al menos 150 minutos por semana<\/b> se asocia con mejor rendimiento cognitivo y menor riesgo de deterioro. El US-POINTER mostr\u00f3 que incorporar actividad f\u00edsica aer\u00f3bica<\/b> adaptada a la edad y condici\u00f3n de cada persona tiene beneficios medibles en la memoria. Adem\u00e1s, combinarlo con ejercicios de fuerza dos veces por semana <\/b>potencia la salud cardiovascular<\/b>, otro factor \u00edntimamente ligado al cerebro.<\/p>\n

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La dieta MIND<\/b>, que combina elementos de la dieta mediterr\u00e1nea y la DASH<\/b> (dise\u00f1ada para controlar la hipertensi\u00f3n), ha demostrado efectos protectores contra el deterioro cognitivo. Se basa en un alto consumo de frutas, verduras de hoja verde, cereales integrales, pescado, legumbres, frutos secos y aceite de oliva, mientras limita carnes rojas, ultraprocesados y az\u00facares agregados<\/b>. <\/p>\n

En el US-POINTER, una alimentaci\u00f3n balanceada fue un componente esencial para lograr beneficios cognitivos. En la pr\u00e1ctica, esto significa optar por un plato de ensalada fresca o pescado con vegetales, en lugar de comidas ultraprocesadas, cada vez que sea posible.<\/p>\n

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La mente, al igual que el cuerpo, necesita entrenamiento<\/b>. Leer, aprender un idioma, tocar un instrumento, resolver crucigramas<\/b>, jugar al ajedrez <\/b>o participar en talleres y actividades sociales estimula lo que se conoce como reserva cognitiva<\/b>, un mecanismo que protege frente al impacto de la enfermedad. <\/p>\n

Estudios poblacionales muestran que las personas con mayor participaci\u00f3n social e intelectual presentan un menor riesgo de desarrollar demencia. Por eso, mantener la curiosidad <\/b>y la vida social activa no es solo un placer: es tambi\u00e9n una forma de prevenci\u00f3n.<\/p>\n

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Lo que es bueno para el coraz\u00f3n es bueno para el cerebro. Hipertensi\u00f3n, diabetes, obesidad, colesterol elevado y sedentarismo son factores de riesgo que da\u00f1an tanto al sistema vascular como al tejido cerebral. <\/p>\n

Mantener la presi\u00f3n arterial, la glucosa y los l\u00edpidos en rangos saludables<\/b>, junto con dejar de fumar, <\/b>reduce significativamente el riesgo de Alzheimer y otras demencias. El US-POINTER confirm\u00f3 que un abordaje integral, que incluya el control de estos factores, tiene efectos protectores sobre la cognici\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s de los cambios en el estilo de vida, la ciencia <\/b>avanza en el desarrollo de tratamientos farmacol\u00f3gicos innovadores<\/b>. Los anticuerpos monoclonales antiamiloide, como lecanemab y donanemab, han mostrado por primera vez la capacidad de enlentecer el curso de la enfermedad en ensayos cl\u00ednicos de fase 3. Estos resultados, junto con el desarrollo de biomarcadores <\/b>en sangre que permiten un diagn\u00f3stico m\u00e1s temprano y accesible, configuran un panorama alentador en la lucha contra el Alzheimer.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, el D\u00eda Mundial del Alzheimer<\/b> es un recordatorio de que esta enfermedad, aunque desafiante, no nos encuentra indefensos. La prevenci\u00f3n y el cuidado del cerebro comienzan mucho antes de la aparici\u00f3n de los s\u00edntomas<\/b>, y h\u00e1bitos cotidianos como moverse m\u00e1s, comer mejor, ejercitar la mente y controlar la salud cardiovascular pueden marcar una diferencia real.<\/p>\n

\u201cLa evidencia cient\u00edfica confirma que adoptar un estilo de vida saludable no solo mejora la calidad de vida en el presente, sino que tambi\u00e9n puede proteger la memoria en el futuro. Frente a una enfermedad que a\u00fan no tiene cura, cada acci\u00f3n preventiva cuenta<\/b>\u201d, concluye el doctor Dorman.<\/p>\n

\"LaLa prevenci\u00f3n y el cuidado del cerebro comienzan mucho antes de la aparici\u00f3n de los s\u00edntomas, y h\u00e1bitos saludables pueden marcar una diferencia real (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n

En el marco de esta fecha, se realizar\u00e1n actividades gratuitas<\/b> que invitan a reflexionar y acompa\u00f1ar:<\/p>\n