{"id":129009,"date":"2025-09-21T06:50:09","date_gmt":"2025-09-21T06:50:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/129009\/"},"modified":"2025-09-21T06:50:09","modified_gmt":"2025-09-21T06:50:09","slug":"ni-andar-ni-correr-este-es-el-complemento-perfecto-de-fuerza-e-intensidad-que-ayuda-a-mejorar-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/129009\/","title":{"rendered":"Ni andar ni correr, este es el complemento perfecto de fuerza e intensidad que ayuda a mejorar la salud"},"content":{"rendered":"<p class=\"\">Con el paso del tiempo, el conocimiento sobre <b>el cuidado de la salud y la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico <\/b>no ha dejado de aumentar. Esto ha provocado que cada vez m\u00e1s personas presten atenci\u00f3n a los <b>factores que pueden ponerla en riesgo<\/b>, al mismo tiempo que buscan <b>rutinas y h\u00e1bitos<\/b> con los que poder contrarrestar los efectos negativos.<\/p>\n<p class=\"\">En este contexto, <b>el sedentarismo es muy peligroso<\/b>. Considerado como el <b>\u2018nuevo tabaco\u2019<\/b>, conlleva numerosos riesgos para salud, como <b>padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, diversos tipos de c\u00e1ncer y un deterioro de la salud a nivel mental<\/b>. De esta manera, el metabolismo baja, lo que puede desembocar en una <b>p\u00e9rdida prematura de tejido muscular y, en casos extremos, en la muerte<\/b>.<\/p>\n<p class=\"\">Por ello, es necesario encontrar actividades f\u00edsicas que, sin ser tremendamente demandantes para quienes las practican, sean m\u00e1s que suficientes para mejorar la salud. Una de ellas es <b>caminar<\/b>. Llevar un <b>ritmo moderado y acumular entre cinco mil y siete mil pasos al d\u00eda<\/b> permite beneficiarse de todas sus ventajas.<\/p>\n<p class=\"\"><b>Correr<\/b> tambi\u00e9n es una actividad muy positiva. Sin embargo, lo verdaderamente importante a la hora de realizar ejercicio f\u00edsico es <b>la intensidad a la que se practica<\/b>. De poco sirve andar o correr si la velocidad es baja, lo que puede provocar que los riesgos del sedentarismo <b>no desaparezcan y sigan ah\u00ed<\/b>. <\/p>\n<p>Subir escaleras es clave<\/p>\n<p class=\"\">La mayor parte la poblaci\u00f3n en Espa\u00f1a vive en pisos, lo que obliga a muchas personas a tener que estar <b>subiendo y bajando escaleras<\/b>. Se trata de un ejercicio <b>m\u00e1s intenso que caminar<\/b>, ya que aumenta la frecuencia card\u00edaca, y <b>trabaja los m\u00fasculos con mayor intensidad y en un tiempo m\u00e1s corto<\/b>.<\/p>\n<p class=\"\">Esto es lo que opina <b>Miguel Adriano S\u00e1nchez-Lastra<\/b>, investigador de la Universidad de Vigo y de la Norwegian School of Sport Sciences: <b>\u201cSubir escaleras, cuando se hace un ritmo no muy lento, implica un esfuerzo de moderado a vigoroso, precisamente aquellas intensidades en las que se han observado mayores beneficios para la salud en menor tiempo de actividad\u201d<\/b>, asegura.<\/p>\n<p>Noticias relacionadas<a href=\"https:\/\/as.com\/tikitakas\/estilo\/daniel-amen-psiquiatra-lanza-un-aviso-sobre-los-peligros-de-dormir-menos-de-7-horas-diarias-perdidas-de-memoria-n\/\" class=\"s_m_w\" title=\"El creador de contenido ha lanzado una reflexi\u00f3n en la que expone los riesgos a los que exponemos a nuestro sistema cognitivo cuando dormimos poco.\" data-tb-link=\"\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/1758437408_49_GICBWMJQH5EL3BE2VRPP7LBBEQ.jpg\" alt=\"Daniel Amen, psiquiatra, lanza un aviso sobre los peligros de dormir menos de 7 horas diarias: \u201cP\u00e9rdidas de memoria\u201d\" class=\"\" height=\"1\" width=\"1\"   loading=\"lazy\" data-tb-thumbnail=\"\"\/><\/a><a href=\"https:\/\/as.com\/tikitakas\/estilo\/pablo-ojeda-nutricionista-alerta-de-un-error-muy-comun-al-tomar-suplementacion-solo-por-tomarlos-n\/\" class=\"s_m_w\" title=\"El experto ha lanzado una serie de recomendaciones sobre la suplementaci\u00f3n, incidiendo en la importancia de cu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomarla.\" data-tb-link=\"\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/1758437409_714_F63Y5D36Y5EEDK6GCUTYSBGMFY.png\" alt=\"Pablo Ojeda, nutricionista, alerta de un error muy com\u00fan al tomar suplementaci\u00f3n: \u201cSolo por tomarlos\u201d\" class=\"\" height=\"1\" width=\"1\"   loading=\"lazy\" data-tb-thumbnail=\"\"\/><\/a><\/p>\n<p class=\"\">De esta manera, subir escaleras de manera frecuente <b>ayuda a reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y metab\u00f3licas, ya que mejora la composici\u00f3n corporal, la presi\u00f3n arterial, los niveles de colesterol y la sensibilidad a la insulina<\/b>.<\/p>\n<p class=\"\"><b>\u00a1Tus opiniones importan!<\/b> Comenta en los art\u00edculos y suscr\u00edbete gratis a nuestra <a href=\"https:\/\/asfan.as.com\/newsletters\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" title=\"https:\/\/asfan.as.com\/newsletters\/\">newsletter<\/a> y a las alertas informativas en la <a href=\"https:\/\/as.com\/aplicacion-de-as-n\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" title=\"https:\/\/as.com\/aplicacion-de-as-n\/\">App<\/a> o el canal de <a href=\"https:\/\/www.whatsapp.com\/channel\/0029VaAasdA7j6g745nz9M10\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" title=\"https:\/\/www.whatsapp.com\/channel\/0029VaAasdA7j6g745nz9M10\">WhatsApp<\/a>. \u00bfBuscas licenciar contenido? 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