{"id":129217,"date":"2025-09-21T09:09:08","date_gmt":"2025-09-21T09:09:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/129217\/"},"modified":"2025-09-21T09:09:08","modified_gmt":"2025-09-21T09:09:08","slug":"la-mejor-pastilla-para-dormir-es-leer-porque-reduce-el-estres-en-un-68","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/129217\/","title":{"rendered":"La mejor pastilla para dormir es leer porque reduce el estr\u00e9s en un 68%"},"content":{"rendered":"

El insomnio o los trastornos del sue\u00f1o son muy comunes en la sociedad actual. Vivir en un pa\u00eds occidental hace desarrollar h\u00e1bitos que pueden ser perjudiciales para tener un correcto sue\u00f1o reparador, como estar frente al m\u00f3vil hasta escasos minutos antes de dormir <\/strong>o proceder a pernoctar con un alto nivel de estr\u00e9s o incluso justo despu\u00e9s de ingerir una cena copiosa.<\/p>\n

Seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o<\/strong><\/a>, son m\u00e1s de cuatro millones de espa\u00f1oles los que sufren alg\u00fan trastorno grave del sue\u00f1o e incluso la mitad de adultos de todo el pa\u00eds no logran dormir bien de forma recurrente. Por ello, es conveniente escuchar a referentes de la medicina para tratar de encontrar algunos trucos que ayuden a mejorar la calidad del sue\u00f1o.\u00a0<\/p>\n

\"Uno<\/p>\n

Uno de cada tres adultos espa\u00f1oles se despierta con la sensaci\u00f3n de no
\nhaber tenido un sue\u00f1o reparador, seg\u00fan el \u00faltimo informe de la SEN<\/p>\n

Pexels<\/p>\n

Aurelio Rojas<\/strong><\/a> es un famoso cardi\u00f3logo que acostumbra a compartir\u00a0 consejos de bienestar con sus seguidores. En uno de estos \u00faltimos, habl\u00f3 de \u00abla mejor pastilla para dormir… leer\u00bb.<\/p>\n

\u00abLas personas que leen antes de irse a dormir reducen en un 68% su estr\u00e9s, lo que es muy sorprendente porque es mucho m\u00e1s efectivo que hacer ejercicio o escuchar cualquier canci\u00f3n\u00bb, coment\u00f3 el especialista. Rojas saca esta conclusi\u00f3n de un estudio de la Universidad de Sussex<\/strong> que confirma lo que dice, as\u00ed que es mucho m\u00e1s recomendable leer un libro a papel que llevar a cabo cualquier otra actividad.<\/p>\n

Es importante recalcar que la lectura debe ser a papel,<\/strong> no a trav\u00e9s de una pantalla. La luz que desprenden las pantallas activan m\u00e1s nuestro cerebro y perjudica el proceso normal de descanso, as\u00ed que lo conveniente es utilizar un libro, sin importar la longitud o la tem\u00e1tica porque lo que interesa es el acto de leer sobre cualquier \u00e1mbito.<\/p>\n

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El cardi\u00f3logo termin\u00f3 explicando cu\u00e1l es el tiempo medio que se lee antes de que las personas se queden dormidas: \u00abLo m\u00e1s sorprendente es el tiempo, pues solo seis minutos de lectura antes de dormir pueden hacer magia en tu mente. Muchas personas dicen que se quedan dormidas muy r\u00e1pidamente en tan solo un par de p\u00e1ginas y esto es precisamente lo que dice el estudio. En seis minutos tu cuerpo entra en un proceso de descanso profundo\u00bb.<\/strong><\/p>\n

Lee tambi\u00e9n<\/p>\n

Es necesario estar algo cansado para conseguir descansar bien cada noche, y eso no se consigue con una vida basada en el sedentarismo. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al d\u00eda<\/strong> puede prevenir trastornos del sue\u00f1o, as\u00ed como la obesidad u otras enfermedades como las cardiovasculares.\u00a0<\/p>\n