{"id":129333,"date":"2025-09-21T10:21:10","date_gmt":"2025-09-21T10:21:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/129333\/"},"modified":"2025-09-21T10:21:10","modified_gmt":"2025-09-21T10:21:10","slug":"si-pasas-mas-de-30-segundos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/129333\/","title":{"rendered":"\u00abSi pasas m\u00e1s de 30 segundos&#8230;\u00bb"},"content":{"rendered":"<p>El deporte se ha convertido en algo habitual para muchos, aunque no siempre lo hacemos de la manera correcta<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" class=\"voc-img\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/newspaint-1758448106295-1200x840-RA2qdqMZ9hY6cgVLPI7kJ1N-1200x840@diario_abc.jpg\" loading=\"eager\" decoding=\"async\" alt=\"Un entrenador personal, contundente con lo que haces mal en la plancha abdominal\" width=\"1200\" height=\"840\"\/><\/p>\n<p>Un entrenador personal, contundente con lo que haces mal en la plancha abdominal    TikTok  <\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Cada vez m\u00e1s gente busca ponerse en forma y llevar un estilo de vida saludable. Precisamente por esto, el deporte se ha convertido en una rutina habitual para muchos, aunque no siempre lo hacemos de la manera correcta.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Sobre este tema ha hablado el usuario de Instagram <strong>@borjayus,<\/strong> un preparador f\u00edsico que se dedica a compartir en redes sociales distintos consejos sobre ejercicio. En uno de sus v\u00eddeos m\u00e1s recientes, ha explicado <a href=\"https:\/\/www.abc.es\/recreo\/entrenador-personal-explica-rutina-conseguir-marcar-abdominales-20250907120000-nt.html\" target=\"_self\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"c\u00f3mo hacer correctamente la plancha abdominal\" rel=\"nofollow noopener\">c\u00f3mo hacer correctamente la plancha abdominal<\/a> y por qu\u00e9 muchas veces se realiza mal.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Al principio del v\u00eddeo, el joven recuerda que la plancha es un ejercicio muy \u00fatil, pero que si puedes <strong>aguantar m\u00e1s de 30 segundos<\/strong> sin cansarte ni notar el abdomen, significa que no est\u00e1s trabajando la zona como deber\u00edas.<\/p>\n<p>\n\u00bfC\u00f3mo realizar correctamente la plancha abdominal?\n<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Para corregirlo, muestra en c\u00e1mara la postura y recomienda alejar los puntos de apoyo \u2014los codos y los antebrazos\u2014 del centro de gravedad. De este modo, <a href=\"https:\/\/www.abc.es\/recreo\/fisioterapeuta-indica-ejercicios-hacer-antes-dormir-20250829170859-nt.html\" target=\"_self\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"al colocarlos m\u00e1s hacia adelante,\" rel=\"nofollow noopener\">al colocarlos m\u00e1s hacia adelante,<\/a> se genera m\u00e1s tensi\u00f3n en la zona central.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">\u00abAs\u00ed, el ejercicio pasa de ser algo f\u00e1cil de aguantar durante un minuto a un reto que apenas permite resistir medio minuto\u00bb, asegura el joven al final del v\u00eddeo.<\/p>\n<p>Reportar un error<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El deporte se ha convertido en algo habitual para muchos, aunque no siempre lo hacemos de la manera&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":129334,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[15654,82,346,95,94,2226,25,24,41629,4627,19052,3053,41630,16247,23],"class_list":{"0":"post-129333","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-economia","8":"tag-abdominal","9":"tag-business","10":"tag-contundente","11":"tag-economia","12":"tag-economy","13":"tag-entrenador","14":"tag-es","15":"tag-espana","16":"tag-haces","17":"tag-mal","18":"tag-pasas","19":"tag-personal","20":"tag-plancha","21":"tag-segundos","22":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129333"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129333\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129334"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}