{"id":129908,"date":"2025-09-21T16:25:09","date_gmt":"2025-09-21T16:25:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/129908\/"},"modified":"2025-09-21T16:25:09","modified_gmt":"2025-09-21T16:25:09","slug":"nieves-bolos-psicologa-y-experta-en-fitness-sobre-el-efecto-rebote-de-supervivientes-hay-que-buscar-un-equilibrio-se-trata-no-comer-poco-pero-tampoco-mucho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/129908\/","title":{"rendered":"Nieves Bol\u00f3s, psic\u00f3loga y experta en fitness, sobre el efecto rebote de ‘Supervivientes’: \u00abHay que buscar un equilibrio. Se trata no comer poco, pero tampoco mucho\u00bb"},"content":{"rendered":"

Nieves Bol\u00f3s<\/strong> (32 a\u00f1os) fue uno de los rostros menos conocidos de la \u00faltima edici\u00f3n de ‘Supervivientes<\/strong>‘ para el p\u00fablico de Mediaset, pero sin duda no para los millones de seguidores que tiene en sus redes sociales. Psic\u00f3loga y experta en fitness,<\/strong> la creadora de contenido catalana aconseja desde su perfil c\u00f3mo enfrentarse a la hinchaz\u00f3n, c\u00f3mo hacer para adelgazar de manera saludable, c\u00f3mo obtener mejores resultado o c\u00f3mo cocinar sano y que est\u00e9 rico. Sin duda lo que debe ser un verdadero influencer.\u00a0<\/p>\n

Tras 70 d\u00edas de convivencia en Honduras<\/strong>, Nieves fue expulsada del reality m\u00e1s extremo de Telecinco, pero tiene muy claro que ella est\u00e1 siendo su camino de la mano de sus recomendaciones, sugerencias y asesoramientos personalizados. Es m\u00e1s, Bol\u00f3s es empresaria y tiene su propia marca de suplementaci\u00f3n femenina natural<\/strong> con la que tambi\u00e9n pretende ayudar a otras mujeres con el cuidado de su salud.\u00a0<\/p>\n

Enfocada de nuevo lo que hab\u00eda sido su vida hasta su llegada a ‘Supervivientes 2025’, Nieves ha charlado con la revista Lecturas<\/strong> para contarnos c\u00f3mo fue la experiencia, si participar\u00eda en otro reality o para contarnos qu\u00e9 consejos ha dado a sus compa\u00f1eros para que se enfrenten al temido efecto rebote.\u00a0<\/p>\n

\"Kiko\"La<\/p>\n

Has sido una las concursantes de esta edici\u00f3n de ‘Supervivientes’, \u00bfc\u00f3mo ha sido la experiencia general?<\/strong><\/p>\n

Ha sido una pasada, pero es verdad que es peor vivirlo que verlo.\u00a0 Sin duda volver\u00eda.\u00a0<\/p>\n

\u00bfA qui\u00e9n te llevas?<\/strong><\/p>\n

\u00a0A Joshua Vel\u00e1zquez, a Koldo, a Pelayo D\u00edaz, Rosario, que abandon\u00f3,<\/a> y Gala.\u00a0<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tal es Terelu Campos en las distancias cortas?<\/strong><\/p>\n

Me ha gustado mucho convivir con ella, pero es muy intensa. Da buenos consejos, pero s\u00ed que es verdad que a veces cuesta convivir con ella porque tiene muchas man\u00edas. Era muy complicado porque tambi\u00e9n le costaba hacer las cosas.<\/a> Eso s\u00ed, a nivel de madurez te aportada cosas que otras personas no puede. Siempre quer\u00eda tener la raz\u00f3n y quer\u00eda que se le escuchara.\u00a0<\/p>\n

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\u00bfConcursar\u00edas en otro reality?<\/strong><\/p>\n

Me encantar\u00eda en alg\u00fan momento volver a ‘Supervivientes’, pero tambi\u00e9n me gustar\u00eda explorar otros.\u00a0<\/p>\n

\u00bfTe ves como tentadora en ‘La isla de las tentaciones’?<\/strong><\/p>\n

No. No concursar\u00eda ah\u00ed, me gustan las pruebas, los retos… Pero lo que tiene que ver con amor\u00edos no.\u00a0<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es lo peor de estar en Honduras?<\/strong><\/p>\n

Las tormentas. No tanto el hambre. En cuanto a la cabeza si vas con cosas de fuera sin cerrar es un horror porque all\u00ed no hay nada y la mente no para de dar vueltas. Si dejas todo cerrado puedes disfrutar de todo.\u00a0<\/p>\n

La mayor\u00eda de los concursantes adelgazan mucho pero luego tienen efecto rebote. \u00bfQu\u00e9 les aconsejas como profesional fit?<\/strong><\/p>\n

Rosario, Joshua y otros me han escrito para preguntarme. De estar tres meses en restricci\u00f3n es normal que pase. Vuelves a comer normal y encima con ansiedad. De un estado de reserva pasa a tener comida y el cuerpo se lo guarda. Cogemos encima m\u00e1s peso del que ten\u00edamos antes. Mi consejo al salir es buscar un equilibrio. Se trata no comer poco, pero tampoco mucho. Es importante que adem\u00e1s ingieran cosas que les apetezca, si se las prohiben van a acabar teniendo m\u00e1s ansiedad.\u00a0<\/p>\n

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Tambi\u00e9n eres psic\u00f3loga, \u00bfcu\u00e1l es el mayor consejo que les dar\u00edas a futuros supervivientes?<\/strong><\/p>\n

Lo m\u00e1s importante para estar all\u00ed es tener la mente ocupada. Hacer muchas actividades, hacer meditaci\u00f3n, tener un momento para ellos mismos, hacerse una lista de c\u00f3mo ha pasado el d\u00eda. Hay que escucharse m\u00e1s y estar m\u00e1s en el presente. Trabajando esto est\u00e1n salvados.\u00a0<\/p>\n

Si tuvieras que dar una rutina de alimentaci\u00f3n y ejercicios a una mujer de 50 a\u00f1os para perder peso, \u00bfcu\u00e1l ser\u00eda?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Parece una tonter\u00eda, pero tienen que aumentar las verduras y la prote\u00edna que coman al d\u00eda. Y con una peque\u00f1a parte de carbohidratos, que no los eliminen, y grasas. Es mejor que hagan tambi\u00e9n que coman muchas veces al d\u00eda que no solo dos y con ansiedad. Y que caminen mucho. Est\u00e1 muy bien la hora del gym, pero andar todo lo que se pueda hace mucho para perder grasa. Lo ideal es hacer un entrenamiento funcional de tres d\u00edas para trabajar la masa muscular, m\u00e1s que el cardio.\u00a0<\/p>\n

En tus redes has confesado que te llegaste a obsesionar con el entreno y la comida, \u00bfpadeciste alg\u00fan trastorno de alimentaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

Cuando era adolescente trabaj\u00e9 en moda en Mil\u00e1n y Par\u00eds y acab\u00e9 teniendo anorexia. En aquella \u00e9poca te pesaban y med\u00edan todos los d\u00edas en la agencia y si no dabas las tallas te dec\u00edan que salieras a correr sin comer y te quedabas sin castings. Estaba sin mi familia y me dio por rechazar la comida para mantenerme en las medidas. Fue un horror. Gracias a Dios sal\u00ed de ah\u00ed, termin\u00e9 la carrera, me puse entrenar y por eso ayudo a mi comunidad con estos temas.\u00a0<\/p>\n

Dices tambi\u00e9n que por ahora con los hombres imposible, \u00bfest\u00e1s abierta al amor?<\/strong><\/p>\n

Estoy abierta al amor, pero est\u00e1 la cosa muy complicada. Quiero un chico de toda la vida. Veo relaciones particulares. Nadie se quiere comprometer. Es dif\u00edcil que haya alguien que comparta los mismos valores, tenga estabilidad o quiere el mismo proyecto. Espero que no sea imposible.\u00a0<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el sue\u00f1o que te queda por cumplir?<\/strong><\/p>\n

A nivel laboral ya estoy muy contenta, pero a nivel personal menos. Quiero formar una familia y avanzar un poco. Me he planteado ser madre soltera, pero tras adoptar a una perra yo sola no podr\u00eda. Ol\u00e9 a las que lo sean, pero creo que es muy duro.\u00a0<\/p>\n