\nViernes, 26 de septiembre 2025, 22:45<\/p>\n
Juanjo L\u00f3pez lleg\u00f3 en 2022 a la carrera de Carlos Alcaraz para transmitir la mayor seguridad a la salud del tenista murciano. Su apuesta fue complicada despu\u00e9s de dejar atr\u00e1s su puesto en La Arrixaca de doctor especializado en Traumatolog\u00eda Deportiva e Infantil tras 15 a\u00f1os de trabajo en el hospital de El Palmar. Por lo tanto, con este historial, no podemos dudar de la fiabilidad de las palabras de Juanjo L\u00f3pez.<\/p>\n
En 2023 pudimos ver a un Carlos Alcaraz cambiado, sobre todo en su f\u00edsico. El tenista murciano creci\u00f3 en masa muscular y esto hizo que sus rivales comenzar\u00e1n a preocupar por su aumento de nivel. Ese a\u00f1o levant\u00f3 seis t\u00edtulos, entre ellos Wimbledon y los M\u00e1sters 1.000 de Madrid e Indian Wells. As\u00ed ha ido progresando el de El Palmar que ha vuelto a consolidarse como n\u00famero 1 del mundo en 2025, sin haber sufrido lesiones importantes durante la temporada.<\/p>\n
Recomendaciones de Juanjo L\u00f3pez<\/p>\n
El suplemento que aconseja, tanto para personas deportistas como no deportistas, es la creatina. Este compuesto otorga diferentes aspectos f\u00edsicos como m\u00e1s fuerza, potencia y rendimiento. Adem\u00e1s, permite entrenar m\u00e1s, ya que esto mejora la recuperaci\u00f3n. Aparte del aspecto f\u00edsico, la creatina tambi\u00e9n afecta de manera positiva al cerebro. Este metil guandico mejora la memoria, la fatiga mental y la protecci\u00f3n neurol\u00f3gica. Asimismo, se apoya en el \u00e1mbito emp\u00edrico para mostrar los beneficios, ya que la creatina es el suplemento con mayor evidencia cient\u00edfica.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se debe tomar?<\/p>\n
Una de las mayores dudas en las personas es la forma de ingerir este tipo de suplementos, ya que la deinformaci\u00f3n sobre esto est\u00e1 muy presente. La creatina no tiene unas cantidades espec\u00edficas a la hora de ingerirla. Sin embargo, seg\u00fan recomienda Juanjo L\u00f3pez, se debe tomar aproximadamente 1 gramo por cada 10 kilogramos de peso corporal y en una toma al d\u00eda. La forma de consumir debe ser a trav\u00e9s de una mezcla con agua, ya sea en un vaso de agua o echartelo directamente a la boca y despu\u00e9s beber agua.<\/p>\n
Juanjo L\u00f3pez resuelve otra de las cuestiones que suele perturbar a los individuos que quieren empezar a consumir este tipo de suplementos, la edad. El prestigioso m\u00e9dico recomienda empezar a ingerir la creatina a partir de los 15 a\u00f1os, pero no hay edad l\u00edmite en las personas para consumir este suplemento.<\/p>\n
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