{"id":155563,"date":"2025-10-03T22:02:11","date_gmt":"2025-10-03T22:02:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/155563\/"},"modified":"2025-10-03T22:02:11","modified_gmt":"2025-10-03T22:02:11","slug":"la-alimentacion-no-lo-es-todo-pero-puede-marcar-la-diferencia-en-como-envejece-nuestro-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/155563\/","title":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n no lo es todo, pero puede marcar la diferencia en c\u00f3mo envejece nuestro cerebro"},"content":{"rendered":"<p>Podemos echarle una mano a nuestro cerebro no solo con crucigramas o entrenamientos de memoria, sino tambi\u00e9n con<strong> los alimentos que elegimos para nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. Lo que comemos influye directamente en c\u00f3mo pensamos, recordamos e incluso en c\u00f3mo envejecemos. As\u00ed lo recuerda la divulgadora cient\u00edfica Boticaria Garc\u00eda, que ha compartido en sus redes sociales cu\u00e1les son los cinco alimentos que mejor cuidan de nuestra mente. Su objetivo: concienciar sobre la importancia de la alimentaci\u00f3n en la <strong>prevenci\u00f3n del deterioro cognitivo y el cuidado de la memoria<\/strong>.<\/p>\n<p>En un v\u00eddeo publicado en su cuenta de Instagram, seguido por cientos de miles de personas, Boticaria Garc\u00eda explic\u00f3 que<strong> la dieta es una de las claves <\/strong>para mantener la agilidad mental a lo largo de los a\u00f1os. Y cuanto antes empecemos a mentalizar a los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa de esto, mejor.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.diariodenavarra.es\/noticias\/vivir\/2025\/09\/16\/boticaria-garcia-nutricionista-hay-control-parental-tablets-netflix-nevera-660481-3190.html\" title=\"Boticaria Garc\u00eda, nutricionista: \" hay=\"\" m=\"\" control=\"\" parental=\"\" en=\"\" las=\"\" tablets=\"\" y=\"\" netflix=\"\" que=\"\" la=\"\" nevera=\"\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u00abHay m\u00e1s control parental en las tablets y en Netflix que en la nevera\u00bb<\/a>, dijo recientemente.\u00a0<\/p>\n<p>Entre sus recomendaciones, destac\u00f3 cinco alimentos esenciales:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>Pescado azul:<\/strong> rico en \u00e1cidos grasos omega-3, fundamentales para la estructura de las membranas neuronales.<\/li>\n<li>\n<strong>Frutos rojos<\/strong>: como ar\u00e1ndanos, fresas o moras, que aportan flavonoides con efectos antioxidantes y antiinflamatorios.<\/li>\n<li>\n<strong>Verduras de hoja verde:<\/strong> como espinacas, br\u00f3coli o acelgas, que ofrecen vitaminas y compuestos bioactivos vinculados a un menor deterioro cognitivo. La nutricionista\u00a0 descubri\u00f3 el otro d\u00eda un <a href=\"https:\/\/www.diariodenavarra.es\/noticias\/vivir\/gastronomia\/2025\/03\/25\/nutricionista-boticaria-garcia-descubre-trucazo-comer-brocoli-tenga-aun-beneficios-641870-3192.html\" title=\"La nutricionista Boticaria Garc\u00eda descubre un \" trucazo=\"\" para=\"\" que=\"\" comer=\"\" br=\"\" tenga=\"\" a=\"\" m=\"\" beneficios=\"\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u00abtrucazo para que comer br\u00f3coli tenga a\u00fan m\u00e1s beneficios\u00bb<\/a>.\u00a0<\/li>\n<li>\n<strong>Frutos secos: <\/strong>especialmente las nueces, que proporcionan \u00e1cidos grasos saludables y polifenoles asociados a una mejor memoria.<\/li>\n<li>\n<strong>Chocolate negro:<\/strong> con alto porcentaje de cacao, que favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea cerebral y potencia la concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La divulgadora subray\u00f3 que no se trata de alimentos milagro, sino de incluirlos de manera habitual dentro de <strong>una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable<\/strong>. \u201cLa alimentaci\u00f3n no lo es todo, pero puede marcar la diferencia en c\u00f3mo envejece nuestro cerebro\u201d, afirm\u00f3.\u00a0<\/p>\n<p>El mensaje de Boticaria Garc\u00eda ha tenido gran repercusi\u00f3n en redes sociales, donde numerosos seguidores agradecieron <strong>la claridad de sus explicaciones<\/strong> y compartieron c\u00f3mo integran estos alimentos en su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Podemos echarle una mano a nuestro cerebro no solo con crucigramas o entrenamientos de memoria, sino tambi\u00e9n con&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":155564,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[3214,46625,5233,46626,46627,25,24,165,166,46628,23],"class_list":{"0":"post-155563","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-alimentacion","9":"tag-alimentos-para-cerebro","10":"tag-audiencias-um","11":"tag-comida-cerebro","12":"tag-cuidar-ceregro","13":"tag-es","14":"tag-espana","15":"tag-health","16":"tag-salud","17":"tag-salud-cerebro","18":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=155563"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155563\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=155563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=155563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=155563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}