En 2023 fallecieron m\u00e1s de 115.000 personas en Espa\u00f1a por patolog\u00edas card\u00edacas, seg\u00fan datos del INE. Expertos y organizaciones insisten en la importancia de la actividad f\u00edsica, la alimentaci\u00f3n y el control de factores de riesgo.<\/p>\n
Las enfermedades cardiovasculares (ECV) se consolidaron como la primera causa de muerte en Espa\u00f1a en 2023, representando el 26,5% de las defunciones, lo que supone m\u00e1s de 115.000 fallecimientos, seg\u00fan los \u00faltimos datos del Instituto Nacional de Estad\u00edstica (INE). En cifras globales, cada hora mueren 13 personas en el pa\u00eds a consecuencia de un problema cardiovascular, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC).<\/p>\n
Se trata de un reto de salud p\u00fablica de gran magnitud, no solo por la elevada mortalidad, sino tambi\u00e9n por el impacto en la calidad de vida de los pacientes y en la carga asistencial del sistema sanitario. En Europa, las enfermedades cardiovasculares afectan a 60 millones de personas y provocan cada a\u00f1o m\u00e1s de 1,2 millones de episodios coronarios agudos.<\/p>\n
Hasta el 80% de las muertes prematuras se pueden evitar<\/strong><\/p>\n Pese a estas cifras, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) subraya que hasta el 80% de las muertes prematuras por enfermedad cardiovascular podr\u00edan evitarse adoptando h\u00e1bitos de vida saludables y controlando factores de riesgo como la hipertensi\u00f3n, el colesterol, el tabaquismo, la obesidad, el sedentarismo o la exposici\u00f3n a contaminaci\u00f3n.<\/p>\n La inactividad f\u00edsica, por ejemplo, es responsable del 5% de las enfermedades cardiovasculares en Espa\u00f1a. De ah\u00ed la importancia de fomentar la actividad diaria: caminar, correr, montar en bicicleta o bailar son ejercicios que reducen en un 20% el riesgo de padecer estas patolog\u00edas.<\/p>\n Ejercicio, dieta mediterr\u00e1nea y control de riesgos<\/strong><\/p>\n Las recomendaciones de la OMS apuntan a realizar 150 a 300 minutos semanales de ejercicio aer\u00f3bico moderado \u2014como caminar a paso ligero\u2014 o entre 75 y 150 minutos de actividad vigorosa, adem\u00e1s de dos d\u00edas por semana de ejercicios de fuerza.<\/p>\n El ejercicio regular provoca cambios positivos: el coraz\u00f3n late de forma m\u00e1s eficiente, disminuye la frecuencia cardiaca en reposo, aumenta la capacidad de bombeo y mejora la oxigenaci\u00f3n de los tejidos. A ello se suma la importancia de seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada, basada en la dieta mediterr\u00e1nea, rica en frutas, verduras, legumbres, pescado y aceite de oliva.<\/p>\n Otros factores de riesgo: obesidad, tabaco, estr\u00e9s e insomnio<\/strong><\/p>\n La obesidad es ya una \u201cverdadera pandemia\u201d que multiplica el riesgo de infartos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia card\u00edaca. El tabaco, por su parte, da\u00f1a la elasticidad de las arterias y reduce el ox\u00edgeno en sangre. Adem\u00e1s, el estr\u00e9s cr\u00f3nico y la depresi\u00f3n aumentan la probabilidad de infarto, mientras que el insomnio eleva hasta en un 45% el riesgo cardiovascular, seg\u00fan un reciente metaan\u00e1lisis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En 2023 fallecieron m\u00e1s de 115.000 personas en Espa\u00f1a por patolog\u00edas card\u00edacas, seg\u00fan datos del INE. Expertos y…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":156551,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[5960,25,24,11909,165,10578,3938,5693,1288,166,23,4224],"class_list":{"0":"post-156550","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-accidentes","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-estres","12":"tag-health","13":"tag-infarto","14":"tag-insomnio","15":"tag-obesidad","16":"tag-riesgo","17":"tag-salud","18":"tag-spain","19":"tag-tabaco"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156550"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156550\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156551"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}