{"id":159322,"date":"2025-10-06T11:32:04","date_gmt":"2025-10-06T11:32:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/159322\/"},"modified":"2025-10-06T11:32:04","modified_gmt":"2025-10-06T11:32:04","slug":"tecnica-respiratoria-corazon-mario-alonso-puig-medico-una-simple-practica-de-respiracion-ayuda-a-mejorar-la-coherencia-cardiaca-reduciendo-el-estres-y-fortaleciendo-la-salud-del-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/159322\/","title":{"rendered":"T\u00c9CNICA RESPIRATORIA CORAZ\u00d3N | Mario Alonso Puig, m\u00e9dico: \u00abUna simple pr\u00e1ctica de respiraci\u00f3n ayuda a mejorar la coherencia card\u00edaca, reduciendo el estr\u00e9s y fortaleciendo la salud del coraz\u00f3n\u00bb"},"content":{"rendered":"<p class=\"ft-text\">Cada a\u00f1o, <strong>mueren m\u00e1s de 120.000 personas en Espa\u00f1a<\/strong> tras sufrir un infarto de miocardio o una angina de pecho, dos de las patolog\u00edas mas graves y frecuentes vinculadas a la salud cardiovascular. Cada hora, <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sociedad\/20250929\/dia-mundial-corazon-colesterol-espana-121996761\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">mueren 13 personas en el pa\u00eds por una enfermedad cardiovascular. <\/a><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>Cuidar el coraz\u00f3n <\/strong>es fundamental para prevenir enfermedades y reducir factores de riesgo, las condiciones que incrementan la probabilidad de presentar enfermedad cardiovascular. Riesgos como la <strong>hipertensi\u00f3n arteria, hipercolesterolemia, la diabetes, el sobrepeso, la obesidad, el sedentarismo, el estr\u00e9s, el tabaquismo y la falta de sue\u00f1o. <\/strong><\/p>\n<p>Realizar una t\u00e9cnica respiratoria<\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>Mario Alonso Puig<\/strong>, m\u00e9dico, conferenciante y escritor experto en crecimiento personal, presenta una t\u00e9cnica respiratoria sencilla para <strong>cuidar del coraz\u00f3n.<\/strong> \u00abInvestigadores de Harvard han demostrado que <strong>una simple pr\u00e1ctica de respiraci\u00f3n ayuda a mejorar la coherencia card\u00edaca, reduciendo el estr\u00e9s y fortaleciendo la salud del coraz\u00f3n\u00bb, <\/strong>asegura.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Obviamente, explica, la salud del coraz\u00f3n pasa por \u00abel ejercicio f\u00edsico la nutrici\u00f3n adecuada,\u00a0el descanso nocturno; esenciales en la salud de nuestro coraz\u00f3n\u00bb. Pero tambi\u00e9n por la respiraci\u00f3n, para regular la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p>4 &#8211; 7 &#8211; 8<\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00bfC\u00f3mo se realiza esta t\u00e9cnica? \u00abLa t\u00e9cnica, como te digo, es sencilla.\u00a0<strong>Inspiras contando cuatro,\u00a0retienes la respiraci\u00f3n contando hasta siete\u00a0y expiras lentamente contando hasta ocho.<\/strong>\u00a0Hazlo y tu coraz\u00f3n, tu precioso coraz\u00f3n, te lo agradecer\u00e1\u00bb, cuenta Alonso Puig. Inspirar en 4 tiempos, retener en 7 y exhalar lentamente en 8.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Explica Alonso Puig que \u00abcuando a\u00f1adimos a esta t\u00e9cnica algo tan sencillo como poner las manos en el coraz\u00f3n, sonre\u00edr suavemente y dirigir la atenci\u00f3n a aquello por lo que nos sentimos agradecidos, el efecto se multiplica\u00bb.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00ab\u00bfQu\u00e9 crees que pasar\u00eda en nuestras vidas si cada d\u00eda regal\u00e1semos un minuto de gratitud a nuestro coraz\u00f3n?\u00bb, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cada a\u00f1o, mueren m\u00e1s de 120.000 personas en Espa\u00f1a tras sufrir un infarto de miocardio o una angina&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":159323,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[3732,1293,25,24,165,656,12753,6016,13590,166,23,47399],"class_list":{"0":"post-159322","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-alonso","9":"tag-enfermedades","10":"tag-es","11":"tag-espana","12":"tag-health","13":"tag-mario","14":"tag-medico","15":"tag-medicos","16":"tag-puig","17":"tag-salud","18":"tag-spain","19":"tag-tecnica-respiracion-salud-corazon-dv"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=159322"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/159322\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=159322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=159322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=159322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}