{"id":161044,"date":"2025-10-07T14:49:07","date_gmt":"2025-10-07T14:49:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/161044\/"},"modified":"2025-10-07T14:49:07","modified_gmt":"2025-10-07T14:49:07","slug":"mas-moda-que-ciencia-un-mayor-uso-del-magnesio-en-colombia-no-siempre-esta-acompanado-de-recomendaciones-medicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/161044\/","title":{"rendered":"M\u00e1s moda que ciencia: un mayor uso del magnesio en Colombia no siempre est\u00e1 acompa\u00f1ado de recomendaciones m\u00e9dicas"},"content":{"rendered":"

Sandra Contreras toma magnesio desde hace cinco a\u00f1os. Se lo formularon su m\u00e9dico home\u00f3pata<\/a> y su m\u00e9dica deport\u00f3loga, quienes, adem\u00e1s, le controlan las dosis. Ella explica que lo consume para regular las funciones del cuerpo y afirma que le ha servido para reducir los calambres que le dan cuando nada. Cuenta, adem\u00e1s, que conoce a muchas otras personas que practican deporte y lo toman. <\/p>\n

Sandra de Rojas, en cambio, toma magnesio<\/a> desde hace dos a\u00f1os sin que se lo haya formulado ning\u00fan m\u00e9dico. Lo hace porque una doctora se lo recet\u00f3 a una amiga que vive en Estados Unidos. Sandra trae de este pa\u00eds el magnesio que consume y sigue las dosis que recomienda el tarro. Dice que le ha servido much\u00edsimo para dormir y para mejorar su digesti\u00f3n. <\/p>\n

Estos son tan solo dos casos que evidencian el aumento del consumo de magnesio, con o sin formulaci\u00f3n m\u00e9dica. Seg\u00fan Javier Alonso Galvis Chac\u00f3n, m\u00e9dico internista certificado en medicina funcional, el bum tiene una raz\u00f3n de ser. \u201cEl uso de bebidas con cafe\u00edna como el caf\u00e9, del t\u00e9 verde, de las bebidas energ\u00e9ticas<\/a> y del alcohol, adem\u00e1s del exceso de consumo de agua, el estr\u00e9s y la sobremedicaci\u00f3n con diur\u00e9ticos, hacen que muchas personas orinen m\u00e1s magnesio. Por eso, enfrentan el riesgo de tener una deficiencia o niveles inadecuados del mineral\u201d.<\/p>\n

Galvis explica que el magnesio est\u00e1 relacionado con cerca de 300 procesos del cuerpo y que el beneficio de consumirlo solo le llegar\u00e1 a quienes realmente tienen una deficiencia. Si eso no ocurre, quien tome el mineral sencillamente orina el que le sobra. En sus palabras, en esos casos quien compra el suplemento \u201csolo va a pagar una orina cara\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el exceso de este mineral puede tener efectos negativos. Produce diarrea y puede agravar las condiciones de las personas con problemas hep\u00e1ticos y renales, as\u00ed como con los adultos mayores, quienes pueden presentar problemas neurol\u00f3gicos. <\/p>\n

Galvis agrega que la suplementaci\u00f3n no debe durar m\u00e1s de tres meses porque suele ser el tiempo que se tarda el cuerpo en llegar al nivel deseado. Sin embargo, si la persona con deficiencia no cambia sus h\u00e1bitos, como reducir en consumo de las bebidas que aumenten la cantidad de veces en que orina al d\u00eda, comer m\u00e1s verduras y frutas o disminuir el estr\u00e9s, la suplementaci\u00f3n va a seguir siendo necesaria. En todo caso, para saberlo se requiere una consulta m\u00e9dica.<\/p>\n

Hablan los estudios<\/p>\n

Galvis afirma que existe evidencia cient\u00edfica de que tomar magnesio sirve para aliviar las migra\u00f1as, pero solo las que tienen como causa la deficiencia del mineral. Lo mismo ocurre frente a la hipertensi\u00f3n arterial, el estre\u00f1imiento y para los dolores musculares, los espasmos y los calambres, como le sucede a Sandra Contreras. <\/p>\n

Por su parte, la psiquiatra y divulgadora de informaci\u00f3n de salud mental Vicky P\u00e9rez <\/a>se\u00f1ala que algunos estudios han medido el efecto del magnesio en la mejora de la ansiedad y la depresi\u00f3n, pero que ingerirlo no reemplaza los medicamentos psiqui\u00e1tricos, especialmente porque, dice, a\u00fan falta investigar m\u00e1s para obtener resultados m\u00e1s concluyentes. <\/p>\n

Para intervenciones de problemas no psiqui\u00e1tricos, cita una investigaci\u00f3n que concluye que el magnesio, el potasio o la combinaci\u00f3n de los dos componentes reducen significativamente el insomnio en pacientes con diabetes y otra que muestra que el treonato de magnesio<\/a> (un suplemento que combina ese mineral con un \u00e1cido). El estudio concluye que\u201cmejor\u00f3 la calidad del sue\u00f1o, en especial las fases de sue\u00f1o profundo y REM, adem\u00e1s de mejorar el estado de \u00e1nimo, la energ\u00eda, la atenci\u00f3n y la actividad y productividad diarias\u201d. Por \u00faltimo, se\u00f1ala que un tercer estudio que encuentra indicios de que el mineral puede tener un papel en la regulaci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n, pero, sostiene el estudio, faltan m\u00e1s pesquisas \u201cpara explorar sus implicaciones m\u00e1s amplias para la salud\u201d. <\/p>\n

Por su parte, Galvis se\u00f1ala un estudio que concluye que \u201cel bisglicinato de magnesio <\/a>[otra forma del mineral], es una posible opci\u00f3n no farmacol\u00f3gica para el insomnio leve\u201d, y que aclara que se requieren investigaciones m\u00e1s precisas. Otra investigaci\u00f3n que suministra explica que hay evidencia mixta sobre su efecto para los trastornos neurol\u00f3gicos: \u201cLa cantidad de datos de calidad sobre la asociaci\u00f3n del magnesio con diversos trastornos neurol\u00f3gicos var\u00eda considerablemente. Existe evidencia s\u00f3lida sobre el papel del magnesio en la migra\u00f1a y la depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n hay un buen potencial de que el magnesio tenga un efecto en condiciones de dolor cr\u00f3nico, as\u00ed como en trastornos psiqui\u00e1tricos com\u00fanmente com\u00f3rbidos, como la ansiedad y la depresi\u00f3n\u201d.<\/p>\n

El mismo estudio concluye que \u201cse necesita mucha m\u00e1s investigaci\u00f3n en relaci\u00f3n con los efectos del magnesio en la epilepsia, incluidos ensayos cl\u00ednicos que eval\u00faen el uso del magnesio como tratamiento complementario. Los trastornos neurol\u00f3gicos como el p\u00e1rkinson y el alzh\u00e9imer se beneficiar\u00edan enormemente de investigaciones adicionales que incluyan mediciones de los niveles de magnesio en el sistema nervioso central\u201d. Finalmente, algunas investigaciones sugieren un efecto positivo del magnesio en la recuperaci\u00f3n tras un accidente cerebrovascular, pero se necesitan m\u00e1s estudios prospectivos. <\/p>\n

Qu\u00e9 dicen los ex\u00e1menes<\/p>\n

Galvis explica que la deficiencia del magnesio no es f\u00e1cil de detectar en los ex\u00e1menes de laboratorio tradicionales. Se refiere a la llamada deficiencia subcl\u00ednica, que no se detecta en la sangre, y que se refiere a un bajo nivel del magnesio en las c\u00e9lulas, suficiente para generar s\u00edntomas. Eso puede explicar casos como el de Sandra de Rojas, en el que ning\u00fan m\u00e9dico le ha diagnosticado una deficiencia, pero, al tomar el mineral por su propia cuenta, siente mejor\u00eda. <\/p>\n

Sobre la variedad de suplementos con magnesio, con composiciones distintas en el mercado, Galvis explica que si bien algunas c\u00e9lulas son m\u00e1s \u00e1vidas de ciertos tipos que de otros, al final, despu\u00e9s de tres meses de suplementaci\u00f3n, todos tienen el mismo efecto. \u201cTodas las sales de magnesio terminan haciendo lo mismo, porque lo que se est\u00e1 haciendo es llevar el nivel del mineral al normal que necesita el cuerpo\u201d. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sandra Contreras toma magnesio desde hace cinco a\u00f1os. Se lo formularon su m\u00e9dico home\u00f3pata y su m\u00e9dica deport\u00f3loga,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":161045,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[889,4251,1803,25,24,165,646,1804,681,166,1452,23],"class_list":{"0":"post-161044","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-america","9":"tag-bienestar","10":"tag-colombia","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-health","14":"tag-investigacion-cientifica","15":"tag-latinoamerica","16":"tag-medicina","17":"tag-salud","18":"tag-salud-publica","19":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=161044"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161044\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/161045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=161044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}