{"id":167795,"date":"2025-10-10T15:53:08","date_gmt":"2025-10-10T15:53:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/167795\/"},"modified":"2025-10-10T15:53:08","modified_gmt":"2025-10-10T15:53:08","slug":"aunque-tomes-suplementos-de-magnesio-no-te-olvides-de-tomar-estos-alimentos-que-lo-contienen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/167795\/","title":{"rendered":"\u00abAunque tomes suplementos de magnesio, no te olvides de tomar estos alimentos que lo contienen\u00bb"},"content":{"rendered":"<p style=\"\">Pregunte a su alrededor y se dar\u00e1 cuenta de que es uno de los grandes \u00e9xitos en el panorama de los <strong>suplementos nutricionales<\/strong> en este 2025 en el que nos encontramos. Y es que no hay duda de que <strong>el magnesio est\u00e1 de moda<\/strong> &#8230; . No se ha vendido tanto como en la actualidad y seguro que conoce a varias personas que lo consumen a diario en forma de pastillas, gominolas o en polvo.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Aunque tambi\u00e9n es posible que lo est\u00e9s consumiendo y ni siquiera te hayas percatado de ello porque existen muchos <strong>alimentos<\/strong> que sin ser tendencia, son <strong>fuentes tradicionales y ricos en este mineral<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">De hecho la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) afirma que la cantidad de magnesio que hombres y mujeres necesitamos para que nuestro cuerpo funcione correctamente, podemos obtenerla con facilidad de la comida.<\/p>\n<p>\nPara qu\u00e9 sirve el magnesio: propiedades y beneficios\n<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Ayuda a mantener el funcionamiento normal de m\u00fasculos y nervios, <strong>brinda soporte a un sistema inmunitario saludable<\/strong>, mantiene constantes los latidos del coraz\u00f3n y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. Si le parece poco, adem\u00e1s desempe\u00f1a un papel protagonista en la transmisi\u00f3n neuromuscular y la buena marcha del sistema inmune.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Unos niveles de magnesio bajos en sangre har\u00e1 que nos sintamos <strong>m\u00e1s cansados, fatigados y bajos de \u00e1nimo<\/strong>. Pero ojo, solamente deber\u00edan tomar suplementos de este mineral las personas que tengan un d\u00e9ficit diagnosticado.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Hablamos del <strong>cuarto mineral m\u00e1s abundante en el cuerpo humano<\/strong> despu\u00e9s del calcio, el sodio y el potasio, y se obtiene fundamentalmente a trav\u00e9s de la dieta: frutos secos, legumbres, arroz, d\u00e1tiles, espinacas, pasta integral, guisantes&#8230;.<\/p>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">En este contexto la reconocida divulgadora cient\u00edfica Marian Garc\u00eda, m\u00e1s conocida como <strong>Boticaria Garc\u00eda<\/strong>, ha realizado una publicaci\u00f3n en las redes sociales sobre los diez alimentos m\u00e1s ricos en magnesio y que debemos incorporar a nuestra dieta.<\/p>\n<ul class=\"oc-d-c-list__list\">\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">1 &#8211; Un pu\u00f1ado de anacardos<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">2 &#8211; Una raci\u00f3n de espinacas cocidas<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">3 &#8211; Un pu\u00f1ado de almendras<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">4 &#8211; Tres onzas de chocolate m\u00e1s de 85%<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">5 &#8211; Un plato de lentejas<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">6 &#8211; Cuatro cucharadas de avena<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">7 &#8211; Tres rebanadas de pan integral<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">8 &#8211; Un yogur<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">9 &#8211; Medio aguacate<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"voc-d-c-list__item\">\n<p class=\"voc-d-c-list__paragraph\">10 &#8211; Un pl\u00e1tano mediano<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"voc-p\" style=\"\">Entre ellos aparecen verduras como las <strong>espinacas<\/strong>, frutas como el <strong>pl\u00e1tano<\/strong> o frutos secos como los <strong>anacardos<\/strong> y las <strong>almendras<\/strong>, con elevados niveles de este mineral. Adem\u00e1s, la conocida farmac\u00e9utica detalla la cantidad exacta que conviene ingerir a diario de cada uno de ellos para que el cuerpo genere magnesio por s\u00ed mismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pregunte a su alrededor y se dar\u00e1 cuenta de que es uno de los grandes \u00e9xitos en el&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":167796,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[5340,28681,49084,25,24,3142,165,28492,13323,49083,166,23,24301,16571,49082],"class_list":{"0":"post-167795","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-alimentos","9":"tag-boticaria","10":"tag-contienen","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-garcia","14":"tag-health","15":"tag-magnesio","16":"tag-nutricionista","17":"tag-olvides","18":"tag-salud","19":"tag-spain","20":"tag-suplementos","21":"tag-tomar","22":"tag-tomes"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=167795"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167795\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/167796"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=167795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=167795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=167795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}