{"id":169302,"date":"2025-10-11T09:41:08","date_gmt":"2025-10-11T09:41:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/169302\/"},"modified":"2025-10-11T09:41:08","modified_gmt":"2025-10-11T09:41:08","slug":"el-orgasmo-es-el-mejor-ejercicio-para-el-suelo-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/169302\/","title":{"rendered":"\u00abEl orgasmo es el mejor ejercicio para el suelo p\u00e9lvico\u00bb"},"content":{"rendered":"<p>Para la entrenadora Raquel Barrachina, el entrenamiento durante la menopausia tiene otro pilar b\u00e1sico, adem\u00e1s de la fuerza, la movilidad y el cardio:el suelo  &#8230; p\u00e9lvico. \u00abHay que cuidarlo y trabajarlo porque es una \u00e9poca en la que sufre muchos cambios\u00bb, se\u00f1ala. Uno de ellos tiene que ver con el sexo. \u00abEl orgasmo es el mejor ejercicio que existe para \u00e9l\u00bb, se\u00f1ala muy en serio. Pero durante esta etapa, la ca\u00edda de estr\u00f3genos provoca cierta sequedad en la vagina y eso retrae a muchas mujeres de practicarlo.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.elcorreo.com\/vivir\/salud\/nadar-interesa-menopausia-20251011001629-ntrc.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:1:cmp:1-not\" class=\"v-a-link\" aria-label=\"Imagen\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/vivir-nadar-menopausia-kha-U23033241894792ME-258x180@RC.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"258\" height=\"180\" alt=\"\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\"\/><\/p>\n<p><\/a><\/p>\n<p class=\"v-p\">Sin ese &#8216;entrenamiento&#8217; no queda otra que ponerse a trabajarlo con otro tipo de ejercicios. \u00abAntes yo recomendar\u00eda, eso s\u00ed, una valoraci\u00f3n por un fisioterapeuta especializado, porque a veces no es que le falte tono, sino todo lo contrario, hay que relajarlo. Deber\u00edamos ponerlo en la agenda como hacemos con las citas con el ginec\u00f3logo\u00bb. Con esto, claro, ya podr\u00edamos saber qu\u00e9 necesita. <\/p>\n<p class=\"v-p\">A nivel general, la experta recomienda practicar hipopresivos, \u00absalvo que tengamos la tensi\u00f3n alta o una di\u00e1stasis muy grande\u00bb. Para ello es necesario seguir las instrucciones de un monitor que sepa porque exige mucha concentraci\u00f3n y conciencia. Otra opci\u00f3n: los ejercicios de Kegel, que son \u00abunas contracciones de ano, vagina y uretra que nos ayuda a activar y relajar la zona de forma consciente\u00bb. \u00bfLa ventaja? Los podemos hacer en cualquier momento sin que nadie se d\u00e9 cuenta.<\/p>\n<p class=\"v-p\">Y la \u00faltima: \u00abEl m\u00e9todo 5p\u00bb, quiz\u00e1 el m\u00e1s desconocido para el gran p\u00fablico. Se trata de una t\u00e9cnica propioceptiva en la que se utiliza un tronco de madera inestable (cortado a la mitad) como herramienta. Con los pies sobre \u00e9l, hacemos determinadas posiciones que nos ayudar\u00e1n a una reeducaci\u00f3n postural y a activar la musculatura abdomino-perineal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Para la entrenadora Raquel Barrachina, el entrenamiento durante la menopausia tiene otro pilar b\u00e1sico, adem\u00e1s de la fuerza,&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":169303,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[82,95,94,4808,25,24,1684,49362,49363,23,2419],"class_list":{"0":"post-169302","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-economia","8":"tag-business","9":"tag-economia","10":"tag-economy","11":"tag-ejercicio","12":"tag-es","13":"tag-espana","14":"tag-mejor","15":"tag-orgasmo","16":"tag-pelvico","17":"tag-spain","18":"tag-suelo"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169302","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169302"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169302\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/169303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}