{"id":169405,"date":"2025-10-11T10:47:07","date_gmt":"2025-10-11T10:47:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/169405\/"},"modified":"2025-10-11T10:47:07","modified_gmt":"2025-10-11T10:47:07","slug":"he-andado-la-distancia-equivalente-entre-mi-casa-y-rusia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/169405\/","title":{"rendered":"He andado la distancia equivalente entre mi casa y Rusia"},"content":{"rendered":"

Ibai Llanos es uno de los streamers m\u00e1s famosos y reconocidos de Espa\u00f1a<\/b>, cuenta con una legi\u00f3n de seguidores y no para de buscar la manera de seguir divirti\u00e9ndose y divirti\u00e9ndoles con nuevas propuestas que, de momento, parecen haber conseguido su cometido. Tambi\u00e9n es alguien que ha querido compartir su camino con ellos<\/a>.<\/p>\n

El creador de contenido ha protagonizado un gran cambio f\u00edsico y lo ha hecho frente a sus seguidores, que han podido seguir su proceso, acompa\u00f1arle o inspirarse en \u00e9<\/b>l. Este ha sido un gran cambio para \u00e9l, algo que ya hab\u00eda intentado en otras ocasiones sin \u00e9xito. Ahora no duda en compartir c\u00f3mo lo ha logrado y el esfuerzo que ha puesto para conseguirlo.<\/p>\n

El proceso de p\u00e9rdida de peso de Ibai Llanos<\/p>\n

Es consciente de que su cambio de vida es foco de numerosas bromas<\/b>, de hecho, no es raro que \u00e9l mismo se sume al cachondeo alrededor de su persona, siempre que se hagan con humor y sin intenci\u00f3n de hacer da\u00f1o. Ibai Llanos es consciente de que su aspecto f\u00edsico ha cambiado notablemente, al fin y al cabo ha perdido 52 kilos en un a\u00f1o<\/b>. Gran parte de ese proceso lo ha ido recogiendo para mostrarlo a trav\u00e9s de sus redes sociales, pero tambi\u00e9n hay una parte que no se ve.<\/p>\n

Ibai tiene muy claro que esto no es solo un cambio f\u00edsico<\/a>, es importante estar sano y preparado psicol\u00f3gicamente para poder afrontar un cambio de vida y h\u00e1bitos tan importante. \u00abCon calma y tranquilidad. S\u00e9 lo que se sufre teniendo obesidad m\u00f3rbida y s\u00e9 que es extremadamente complicado, primero a cuidarse mentalmente y despu\u00e9s a cuidarnos f\u00edsicamente\u00bb<\/b>, explicaba el propio Ibai en uno de los v\u00eddeos compartidos con motivo de la celebraci\u00f3n del primer aniversario de su cambio de vida.<\/p>\n

La intenci\u00f3n de Ibai siempre fue sentirse mejor<\/b> y no tanto verse mejor, \u00e9l era consciente de que su peso era un lastre para \u00e9l, porque era incapaz de hacer las cosas que quer\u00eda, como caminar largas distancias sin sentirse completamente agotado. \u00abUna de las claves del cambio f\u00edsico han sido los paseos\u00bb<\/b>, explicaba en este v\u00eddeo. \u00abUna media de 10 kil\u00f3metros al d\u00eda caminados, lo que supone 3.650 kil\u00f3metros caminados\u00bb.<\/p>\n

Porque si bien los cambios en su alimentaci\u00f3n han sido clave para que haya conseguido su objetivo, tambi\u00e9n la actividad f\u00edsica ha sido esencial<\/b>. No solo ha apostado por caminar una distancia que ser\u00eda la equivalente a llegar hasta Rusia, tambi\u00e9n ha entrenado la fuerza. \u00abAl principio entrenaba cuatro veces a la semana y ahora desde hace seis meses entreno cinco veces a la semana: 240 entrenamientos de fuerza este a\u00f1o\u00bb<\/b>, un plan personalizado y vigilado por profesionales, algo que recomienda encarecidamente, contar con el apoyo y de quienes m\u00e1s saben del tema para evitar hacerse da\u00f1o.<\/p>\n

Beneficios de caminar para la salud<\/p>\n

Caminar no es el ejercicio m\u00e1s efectivo cuando lo que se busca es perder peso, pero resulta sencillo y c\u00f3modo de practicar<\/b>, porque no se necesita m\u00e1s que unas buenas zapatillas y un poco de ganas. Tal vez no sea el que m\u00e1s calor\u00edas nos ayuda a quemar, pero tiene grandes beneficios para la salud<\/b>, como potenciar la fuerza en las piernas, aumentando la resistencia a la fatiga y mejorando la flexibilidad, refuerza los huesos y fortalece las articulaciones, reduciendo su dolor.\u00a0<\/p>\n

Mejora la condici\u00f3n f\u00edsica, disminuye la presi\u00f3n arterial y el colesterol<\/a>, reduce la cintura y el peso, mejora la salud mental y ayuda a reducir nuestros niveles de estr\u00e9s. Acompa\u00f1ado de ejercicios de fuerza, caminar puede ser un gran entrenamiento.<\/p>\n

Referencias\u00a0<\/p>\n

Mejora tu estado f\u00edsico caminando. (s.\u00a0f.-b). Mayo Clinic.\u00a0https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/healthy-lifestyle\/fitness\/in-depth\/walking\/art-20046261<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ibai Llanos es uno de los streamers m\u00e1s famosos y reconocidos de Espa\u00f1a, cuenta con una legi\u00f3n de…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":169406,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[41122,25,24,165,3659,3660,13327,267,166,23,575],"class_list":{"0":"post-169405","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-41122","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-health","12":"tag-ibai","13":"tag-llanos","14":"tag-perder","15":"tag-planseo","16":"tag-salud","17":"tag-spain","18":"tag-tras"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169405","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169405"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169405\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/169406"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169405"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169405"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169405"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}