{"id":169808,"date":"2025-10-11T15:00:08","date_gmt":"2025-10-11T15:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/169808\/"},"modified":"2025-10-11T15:00:08","modified_gmt":"2025-10-11T15:00:08","slug":"despues-del-gimnasio-no-combines-carbohidratos-extra-con-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/169808\/","title":{"rendered":"Despu\u00e9s del gimnasio, no combines carbohidratos extra con prote\u00ednas"},"content":{"rendered":"<p class=\"ft-text\">En los \u00faltimos a\u00f1os, la importancia de la nutrici\u00f3n y el entrenamiento ha ganado la atenci\u00f3n de los expertos de <strong>longevidad<\/strong>. Adem\u00e1s de la gen\u00e9tica, el<strong> bienestar f\u00edsico y mental <\/strong>es fundamental para vivir m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">La alimentaci\u00f3n y la actividad diaria son factores importantes, especialmente para <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.sport.es\/es\/noticias\/sociedad\/quieres-ganar-masa-muscular-mejor-103487993\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">ganar masa muscular<\/a>. En este contexto, el<strong> entrenamiento de fuerza <\/strong>es uno de los ejercicios m\u00e1s pr\u00e1cticos para no perder salud y autonom\u00eda.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Las personas que reducen su actividad f\u00edsica, tienes m\u00e1s probabilidades de sufrir debilitamiento muscular. De hecho, varios estudios cient\u00edficos <strong>han relacionado la masa muscular con una mayor calidad de vida<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Esta semana, el doctor <strong>Sebasti\u00e1n La Rosa<\/strong>, divulgador y experto en longevidad, ha compartido una recomendaci\u00f3n en redes sociales. En la publicaci\u00f3n, el m\u00e9dico se dirige a las personas que buscan <strong>optimizar el crecimiento muscular despu\u00e9s del entrenamiento<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00abHay evidencias de que comer carbohidratos extras junto con la prote\u00edna despu\u00e9s de hacer deporte, solo no te lleva a que sintetices m\u00e1s masa muscular y crezcas, sino que retrasa la velocidad a la que puedes absorber y digerir esas prote\u00ednas que acabas de consumir\u00bb<\/strong>, afirm\u00f3.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Seg\u00fan La Rosa, <strong>la prioridad tras entrenar deber\u00eda ser la ingesta de prote\u00ednas de alta calidad<\/strong>. Por otra parte, tampoco deben tener un exceso de az\u00facares o carbohidratos simples. De esta forma, el cuerpo puede reconstruir mejor las fibras da\u00f1adas.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Por lo tanto, el m\u00e9dico recomienda <strong>no sobrecargar el organismo con carbohidratos extra junto a la prote\u00edna<\/strong>, justo despu\u00e9s del entrenamiento. En cambio, es preferible escoger prote\u00ednas de alta calidad.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Finalmente, no hay que olvidar esta alimentaci\u00f3n debe estar acompa\u00f1ada de una <strong>estrategia de entrenamiento y recuperaci\u00f3n<\/strong>. De esta manera, el cuerpo humano favorece la construcci\u00f3n de masa muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En los \u00faltimos a\u00f1os, la importancia de la nutrici\u00f3n y el entrenamiento ha ganado la atenci\u00f3n de los&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":169809,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[49427,987,6289,25,24,4921,2313,29126,165,19199,12841,2465,166,23],"class_list":{"0":"post-169808","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-carbohidratos","9":"tag-despues","10":"tag-doctor","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-experto","14":"tag-fuera-de-juego","15":"tag-gimnasio","16":"tag-health","17":"tag-longevidad","18":"tag-proteinas","19":"tag-rosa","20":"tag-salud","21":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169808"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169808\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/169809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}