{"id":172750,"date":"2025-10-12T23:02:12","date_gmt":"2025-10-12T23:02:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/172750\/"},"modified":"2025-10-12T23:02:12","modified_gmt":"2025-10-12T23:02:12","slug":"la-inactividad-fisica-nos-roba-mucha-mas-vitalidad-pasados-los-60-anos-que-el-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/172750\/","title":{"rendered":"La inactividad f\u00edsica nos roba mucha m\u00e1s vitalidad pasados los 60 a\u00f1os que el envejecimiento"},"content":{"rendered":"

No descubrimos nada nuevo si afirmamos que el sedentarismo o la inactividad f\u00edsica<\/a><\/strong> se asocia a una serie de problemas en etapas posteriores de la vida, como el deterioro de la funci\u00f3n inmunitaria, el aumento de la probabilidad de padecer enfermedades cr\u00f3nicas, la p\u00e9rdida de independencia, la disminuci\u00f3n de la movilidad y la funci\u00f3n, y la mortalidad prematura.<\/p>\n

Seg\u00fan la literatura cient\u00edfica que obra en nuestro poder, despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os, la capacidad aer\u00f3bica<\/strong> disminuye en m\u00e1s del 20% en el lapso posterior de 10 a\u00f1os y se observan tendencias similares en la fuerza muscular<\/strong>. <\/p>\n

El declive acelerado de las c\u00e9lulas y los tejidos subyace a los cambios a nivel de sistema, como los sistemas cardiorrespiratorio y musculoesquel\u00e9tico, lo que contribuye a los factores de riesgo cl\u00ednicos<\/strong>, incluida la funci\u00f3n f\u00edsica de toda la persona y el mantenimiento de la independencia.<\/p>\n

De ah\u00ed que sea de vital importancia tratar de mantener las aptitudes f\u00edsicas lo m\u00e1s afinadas posible<\/a><\/strong> y la \u00fanica manera de hacerlo es us\u00e1ndolas ya que la diferencia entre hacerlo o no hacerlo es sustancial.<\/p>\n

Eso es al menos lo que concluye una reciente investigaci\u00f3n publicada en Aging Cell<\/a>, que llena un vac\u00edo en la comprensi\u00f3n del poderoso impacto del ejercicio sostenido en el rendimiento f\u00edsico de los adultos mayores. Y es que las conclusiones del estudio contribuyen a la evidencia cada vez mayor de la importancia del ejercicio en la vejez<\/strong>, y el da\u00f1o sustancial de un estilo de vida sedentario en la independencia funcional.<\/p>\n

Ganancias f\u00edsicas notables<\/p>\n

En el trabajo, un equipo internacional de investigadores compararon los datos de un grupo de adultos mayores sedentarios frente a otro que complet\u00f3 un programa de entrenamiento de un a\u00f1o<\/strong> realizando tres sesiones a la semana de ejercicio consistente en resistencia aer\u00f3bica, fortalecimiento de la parte superior e inferior del cuerpo y entrenamiento del equilibrio y la flexibilidad.<\/p>\n

Y los resultados no pueden ser m\u00e1s elocuentes ya que el grupo de adultos mayores a que super\u00f3 con \u00e9xito el periodo de entrenamiento logr\u00f3 mejoras notables en la resistencia (10.6%), en la velocidad (9.2%) y en la fuerza (30.6%)<\/strong> mientras que el deterioro en el grupo que no realiz\u00f3 ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n fue evidente con descensos del 18.7% en resistencia, del 19.4% en velocidad y del 24.5% en fuerza.<\/p>\n

\u201cUn plan de entrenamiento en personas mayores mejora todas las capacidades f\u00edsicas en un a\u00f1o. Por el contrario, personas de la misma edad que no empezaron a entrenar se siguieron degradando. La inactividad f\u00edsica nos roba mucha m\u00e1s vitalidad que el envejecimiento. Lo que no usas lo pierdes<\/strong>\u201d, explica Marcos V\u00e1zquez<\/a> en referencia a la investigaci\u00f3n.<\/p>\n

Y no le falta raz\u00f3n al creador de Fitness Revolucionario y divulgador de temas relacionados con actividad f\u00edsica, nutrici\u00f3n y salud. Muchas veces perdemos habilidades por el mero hecho de no usarlas que por el propio proceso de envejecimiento. Nunca es tarde para moverse y entrenar<\/strong>.
<\/p>\n

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\u00c1lvaro Piqueras<\/a> es experto en deportes y en el \u00faltimo lustro se ha especializado en fitness, nutrici\u00f3n y otros temas de salud. Trata de mantenerse al d\u00eda en lo que se refiere a nuevas investigaciones y tendencias de los campos que domina para poder compartir con rigor la rutina de entrenamiento que puede inspirar un cambio en tus h\u00e1bitos, las propiedades de los alimentos que deber\u00edan formar parte de tu dieta o los hallazgos cient\u00edficos que pueden mejorar el bienestar f\u00edsico y mental de personas como t\u00fa.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Comenz\u00f3 su trayectoria en medios locales y regionales de la tierra de Don Quijote, concretamente en Albacete. De ah\u00ed dio el salto a medios de \u00e1mbito nacional tras un enriquecedor paso por una maravillosa agencia de publicidad independiente con nombre de canci\u00f3n de los Beatles (GettingBetter), aunque siempre mantuvo intacta su vocaci\u00f3n period\u00edstica.\u00a0<\/p>\n

\u00a0De ah\u00ed que persiguiera su sue\u00f1o de trabajar para alguno de los principales grupos editoriales del pa\u00eds como Prisa, Vocento y ahora tambi\u00e9n Hearst. Quiz\u00e1 le hayas le\u00eddo en la versi\u00f3n digital del Diario As, abordando infinidad de tem\u00e1ticas, o en ABC y otras cabeceras y revistas del grupo elaborando reportajes de branded content para grandes marcas, multinacionales e instituciones. Y si no has tenido la ocasi\u00f3n, este es el momento de hacerlo en Men\u2019s Health y Runner\u2019s World.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Como no pod\u00eda ser de otra forma, confiesa ser un amante de la pr\u00e1ctica deportiva y desde muy peque\u00f1o ha probado con disciplinas tan dispares como atletismo, f\u00fatbol, baloncesto, tenis, ciclismo o nataci\u00f3n. Unas veces sintiendo la adrenalina de la competici\u00f3n, y otras simplemente disfrutando de los beneficios de la actividad f\u00edsica. Ahora le ha dado por los ejercicios funcionales y el boxeo porque tiene la certeza de que el saco es incapaz de devolverle los golpes.\u00a0<\/p>\n

\u00a0Licenciado en Publicidad y Relaciones P\u00fablicas por la Universidad de Alicante, tambi\u00e9n posee formaci\u00f3n espec\u00edfica en gesti\u00f3n y direcci\u00f3n de RRSS, planificaci\u00f3n estrat\u00e9gica y dise\u00f1o gr\u00e1fico. \u00daltimamente se ha adentrado en el universo de la inteligencia artificial generativa aplicada al periodismo, pero jura y perjura que no la emplea profesionalmente porque, entre otras consideraciones, sigue disfrutando de cada palabra que escribe tras 20 a\u00f1os de experiencia en el sector de la comunicaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"No descubrimos nada nuevo si afirmamos que el sedentarismo o la inactividad f\u00edsica se asocia a una serie…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":172751,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[119,123,124,253,25,24,117,121,122,23,118,120],"class_list":{"0":"post-172750","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ciencia-y-tecnologia","8":"tag-ciencia","9":"tag-ciencia-y-tecnologia","10":"tag-cienciaytecnologia","11":"tag-discover","12":"tag-es","13":"tag-espana","14":"tag-science","15":"tag-science-and-technology","16":"tag-scienceandtechnology","17":"tag-spain","18":"tag-technology","19":"tag-tecnologia"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=172750"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172750\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/172751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=172750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=172750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=172750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}