{"id":172816,"date":"2025-10-12T23:46:20","date_gmt":"2025-10-12T23:46:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/172816\/"},"modified":"2025-10-12T23:46:20","modified_gmt":"2025-10-12T23:46:20","slug":"como-el-ejercicio-mejora-la-longevidad-del-sistema-inmune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/172816\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo el ejercicio mejora la longevidad del sistema inmune"},"content":{"rendered":"

\"ElEl ejercicio f\u00edsico regular fortalece el sistema inmunol\u00f3gico y mejora la respuesta inflamatoria en adultos mayores (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Durante d\u00e9cadas, la ciencia destac\u00f3 los beneficios del ejercicio f\u00edsico<\/b> para la salud cardiovascular y muscular. Sin embargo, estudios recientes demostraron que la actividad f\u00edsica regular<\/b>, especialmente el entrenamiento de resistencia<\/b> a largo plazo, tambi\u00e9n puede \u201centrenar\u201d el sistema inmunol\u00f3gico<\/b>, dotando a los adultos mayores<\/b> de una defensa m\u00e1s eficiente y equilibrada frente a infecciones y enfermedades. <\/p>\n

As\u00ed lo evidencian los hallazgos de un equipo internacional liderado por la Universidade Estadual Paulista (UNESP)<\/b> en Brasil y la Universidad Justus Liebig de Giessen (JLU)<\/b> en Alemania, publicados en la revista Scientific Reports.<\/p>\n

El estudio<\/a> se centr\u00f3 en adultos mayores<\/b> con una media de 64 a\u00f1os y m\u00e1s de dos d\u00e9cadas de entrenamiento de resistencia<\/b>, como carreras de larga distancia, ciclismo o nataci\u00f3n. Los investigadores analizaron las c\u00e9lulas asesinas naturales (NK)<\/b>, un tipo de linfocito clave en la vigilancia y eliminaci\u00f3n de c\u00e9lulas infectadas o cancerosas. Seg\u00fan los datos recogidos por Scientific Reports, las c\u00e9lulas NK de los participantes entrenados mostraron una mayor adaptabilidad, menor tendencia inflamatoria y una eficiencia metab\u00f3lica superior en comparaci\u00f3n con las de personas sedentarias de la misma edad.<\/p>\n

\"UnUn hombre adulto y un adolescente realizan ejercicios de remo en m\u00e1quina en un gimnasio moderno, demostrando concentraci\u00f3n y dedicaci\u00f3n al entrenamiento f\u00edsico. La imagen resalta la importancia de la actividad f\u00edsica en familia y el fomento de h\u00e1bitos saludables desde temprana edad. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Luciele Minuzzi<\/b>, investigadora visitante en la JLU y autora principal del estudio, explic\u00f3 que \u201cen estos individuos, las c\u00e9lulas NK funcionaron mejor ante un desaf\u00edo inflamatorio, <\/b>adem\u00e1s de utilizar la energ\u00eda de forma m\u00e1s eficiente. <\/p>\n

Por lo tanto, es como si el ejercicio tambi\u00e9n entrenara el sistema inmunitario\u201d, seg\u00fan sus declaraciones. Esta observaci\u00f3n se traduce en una mayor capacidad de respuesta ante infecciones y un menor riesgo de inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, un factor relevante en el envejecimiento saludable<\/b>.<\/p>\n

\"ElEl entrenamiento de resistencia a largo plazo protege contra el envejecimiento prematuro del sistema inmune (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

El an\u00e1lisis detallado de las c\u00e9lulas NK revel\u00f3 diferencias notables entre los adultos mayores entrenados y los no deportistas<\/b>. F\u00e1bio Lira, profesor de la Facultad de Ciencias y Tecnolog\u00eda de la UNESP y coordinador del proyecto, se\u00f1al\u00f3 que \u201cal comparar las c\u00e9lulas de adultos mayores entrenados con las de personas no deportistas de la misma edad, observamos que quienes ten\u00edan antecedentes de ejercicio de resistencia presentaban menos marcadores inflamatorios y m\u00e1s marcadores antiinflamatorios<\/b>\u201d. <\/p>\n

Esto sugiere que el entrenamiento de resistencia regular permite un control m\u00e1s efectivo de la inflamaci\u00f3n<\/b>, un aspecto crucial para prevenir enfermedades asociadas al envejecimiento.<\/p>\n

Para comprender los mecanismos celulares detr\u00e1s de estos efectos, los investigadores expusieron las c\u00e9lulas NK a bloqueadores farmacol\u00f3gicos como propranolol<\/b>, que inhibe la v\u00eda adren\u00e9rgica, y rapamicina<\/b>, que afecta la se\u00f1alizaci\u00f3n mTORC1 relacionada con el crecimiento y la proliferaci\u00f3n celular. <\/p>\n

\"LosLos atletas veteranos mostraron una respuesta inflamatoria m\u00e1s equilibrada que los j\u00f3venes tras ejercicio intenso (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Seg\u00fan el trabajo, incluso bajo el bloqueo de estas v\u00edas, las c\u00e9lulas NK de los adultos mayores entrenados mantuvieron su funci\u00f3n inmunitaria, mientras que las de los no entrenados mostraron signos de agotamiento o fallos en la respuesta inflamatoria. El an\u00e1lisis mitocondrial confirm\u00f3 que las c\u00e9lulas NK de los entrenados presentaban una mayor capacidad respiratoria<\/b> y una aptitud metab\u00f3lica superior, lo que las hac\u00eda m\u00e1s resistentes al estr\u00e9s inflamatorio y farmacol\u00f3gico.<\/p>\n

Minuzzi detall\u00f3 que \u201clas personas mayores entrenadas demuestran una inmunidad m\u00e1s eficiente y adaptable, con mayor control metab\u00f3lico y menor propensi\u00f3n al agotamiento celular\u201d<\/b>. El ejercicio f\u00edsico regular parece modular tanto la sensibilidad adren\u00e9rgica como los sensores de energ\u00eda celular, promoviendo una respuesta m\u00e1s equilibrada y menos inflamatoria ante est\u00edmulos externos.<\/p>\n

\"ElEl estudio destaca la importancia del ejercicio regular para un envejecimiento saludable y la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas (Freepik)<\/p>\n

La comparaci\u00f3n entre atletas j\u00f3venes<\/b> y veteranos<\/b> aport\u00f3 una perspectiva adicional sobre la adaptaci\u00f3n inmunol\u00f3gica inducida por el ejercicio. En un estudio complementario, el mismo grupo de investigaci\u00f3n analiz\u00f3 la respuesta inmunitaria de atletas m\u00e1ster (con m\u00e1s de 20 a\u00f1os de entrenamiento) y j\u00f3venes (con al menos cuatro a\u00f1os de pr\u00e1ctica) tras una sesi\u00f3n de ejercicio intenso. <\/p>\n

Los resultados mostraron que los atletas veteranos presentaron una respuesta inflamatoria m\u00e1s controlada<\/b>, mientras que los j\u00f3venes exhibieron un aumento m\u00e1s pronunciado de citocinas inflamatorias. Seg\u00fan los investigadores, este patr\u00f3n indica que el entrenamiento continuo a lo largo de los a\u00f1os permite al sistema inmunitario \u201caprender\u201d a regular la inflamaci\u00f3n<\/b>, evitando respuestas exageradas que pueden resultar perjudiciales.<\/p>\n

\" La
\nLa investigaci\u00f3n indica que adultos mayores con historial de ejercicio de resistencia presentan c\u00e9lulas de defensa menos envejecidas (Freepik)<\/p>\n

El envejecimiento suele asociarse con una disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica y un aumento de la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica<\/b>, factores que contribuyen al desarrollo de enfermedades cr\u00f3nicas. Sin embargo, los hallazgos de estos estudios sugieren que el ejercicio f\u00edsico regular, especialmente el entrenamiento de resistencia, puede revertir o mitigar estos procesos, promoviendo adaptaciones inmunometab\u00f3licas protectoras. <\/p>\n

Lira subray\u00f3 que \u201cel ejercicio f\u00edsico es uno de estos factores que pueden beneficiar al sistema inmunol\u00f3gico, y en este proyecto de investigaci\u00f3n estamos investigando c\u00f3mo puede modular la respuesta inmune a lo largo del tiempo\u201d.<\/p>\n

La evidencia cient\u00edfica respalda la idea de que el sistema inmunol\u00f3gico, al igual que los m\u00fasculos, puede fortalecerse y adaptarse mediante el ejercicio regular.<\/b> Esta capacidad de respuesta equilibrada y eficiente resulta fundamental para un envejecimiento saludable, ya que previene la aparici\u00f3n de respuestas inflamatorias desordenadas asociadas a diversas enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El ejercicio f\u00edsico regular fortalece el sistema inmunol\u00f3gico y mejora la respuesta inflamatoria en adultos mayores (Imagen ilustrativa…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":172817,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[11765,4251,634,4808,8346,25,24,367,29126,165,49910,166,23,28660],"class_list":{"0":"post-172816","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-actividad-fisica","9":"tag-bienestar","10":"tag-deporte","11":"tag-ejercicio","12":"tag-entrenamiento","13":"tag-es","14":"tag-espana","15":"tag-familia","16":"tag-gimnasio","17":"tag-health","18":"tag-padre-e-hijo","19":"tag-salud","20":"tag-spain","21":"tag-vida-saludable"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=172816"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172816\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/172817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=172816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=172816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=172816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}