Un gesto tan cotidiano, sencillo y al alcance de todos como es caminar puede convertirse en un potente aliado para cuidar nuestra salud. Seg\u00fan constata un estudio de la Universidad de Vanderbilt (Estados Unidos) con casi 80.000 pacientes, acelerar el paso, aunque sea solo durante un cuarto de hora al d\u00eda, se asocia con una reducci\u00f3n de casi el 20% en el riesgo de mortalidad. \u00abSe trata de una actividad tremendamente beneficiosa, de bajo impacto y adecuada para personas de todas las edades y niveles de condici\u00f3n f\u00edsica. Tambi\u00e9n en el caso de poblaciones vulnerables que no tienen acceso a otro tipo de recursos\u00bb, comentan los especialistas que han liderado este trabajo, publicado ayer en la revista de la American Journal of Preventive Medicine.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n toma como punto de partida la informaci\u00f3n recopilada por el proyecto Southern Community Cohort Study, un ambicioso estudio que durante a\u00f1os ha seguido a decenas de miles de participantes de varias regiones de Estados Unidos. Durante este trabajo, los especialistas interpelaron a casi 80.000 personas y se les pidi\u00f3 que detallaran, entre otro, cu\u00e1nto tiempo dedicaban cada d\u00eda a caminar lentamente (como pasear al perro o caminar en el trabajo) y cu\u00e1nto a caminar r\u00e1pido (subir escaleras, andar con ritmo en\u00e9rgico o hacer ejercicio).<\/p>\n
El an\u00e1lisis de estos datos revel\u00f3 que incluso peque\u00f1os periodos de caminata r\u00e1pida tan solo 15 minutos al d\u00eda se vinculan con una disminuci\u00f3n significativa del riesgo de muerte y, en general, con una mayor tasa de longevidad.<\/p>\n
Los investigadores tambi\u00e9n observaron que los beneficios de esta pr\u00e1ctica eran particularmente notables en la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares. El estudio, de hecho, demuestra que caminar r\u00e1pido, al ser un ejercicio aer\u00f3bico, mejora la eficiencia card\u00edaca, optimiza la oxigenaci\u00f3n del cuerpo y ayuda a controlar factores de riesgo como la hipertensi\u00f3n, el colesterol elevado y la obesidad. \u00abNuestros resultados demuestran que algo tan simple como caminar a buen ritmo puede marcar una diferencia real en la longevidad, incluso en poblaciones con m\u00faltiples factores de riesgo\u00bb, apunta Lili Liu, investigadora del Centro de Epidemiolog\u00eda de Vanderbilt y coautora de este trabajo.<\/p>\n
Este hallazgo desmonta la idea de que solo las actividades prolongadas o de alta exigencia f\u00edsica generan beneficios reales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Un gesto tan cotidiano, sencillo y al alcance de todos como es caminar puede convertirse en un potente…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17562,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[9122,10261,4169,3939,25,24,8450,165,11238,4191,11237,166,23,2752],"class_list":{"0":"post-17561","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-9122","9":"tag-caminar","10":"tag-durante","11":"tag-enfermedades-cardiovasculares","12":"tag-es","13":"tag-espana","14":"tag-fisica","15":"tag-health","16":"tag-mortalidad","17":"tag-paso","18":"tag-rapido","19":"tag-salud","20":"tag-spain","21":"tag-trabajo"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17561","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17561"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17561\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}