{"id":179304,"date":"2025-10-15T21:37:17","date_gmt":"2025-10-15T21:37:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/179304\/"},"modified":"2025-10-15T21:37:17","modified_gmt":"2025-10-15T21:37:17","slug":"00-de-la-manana-y-hago-una-caminata-de-una-hora-en-ayunas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/179304\/","title":{"rendered":"00 de la ma\u00f1ana y hago una caminata de una hora en ayunas\u00bb"},"content":{"rendered":"

Del verano hasta aqu\u00ed la transformaci\u00f3n f\u00edsica de David Bustamante ha dejado sin palabras a sus miles de fans. 20 kilos menos, nuevo cuerpo musculado y unos nuevos h\u00e1bitos para mantener su mejor forma f\u00edsica. Una rutina diaria que comienza muy temprano, a primera hora de la ma\u00f1ana y antes de que salga el sol: \u00abMe levanto todos los d\u00edas entre las 5:00 y las 6:00 de la ma\u00f1ana y hago una caminata de una hora en ayunas\u00bb.<\/strong><\/p>\n

Es el famoso cardio en ayunas,<\/a> <\/strong>que consiste b\u00e1sicamente en caminar, montar en bicicleta o correr suavemente, a buen ritmo pero sin forzar, antes de desayunar y despu\u00e9s de muchas horas despu\u00e9s de cenar. Dicen los expertos que ayuda a la quema de grasa, porque el cuerpo, al no haber casi glucosa en nuestro organismo, utiliza las reservas de grasa como energ\u00eda, lo que ayuda a perder peso y eliminar la grasa que nos sobra.<\/p>\n

David Bustamante planta cara a las cr\u00edticas sobre su f\u00edsico <\/p>\n

David Bustamante nos contaba esta estrategia en una entrevista exclusiva para Men’s Health, y nos a\u00f1ad\u00eda: \u00abNadie sabe las batallas personales de cada uno.<\/strong> Es muy gratuito criticar a las personas, pero es algo que en mi caso siempre me ha hecho m\u00e1s fuerte. Pero no todo el mundo lleva las cr\u00edticas a su cuerpo como yo\u00bb.<\/p>\n

\"Headshot<\/p>\n

Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrici\u00f3n y suplementaci\u00f3n deportiva en Men’s Health Espa\u00f1a. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Informaci\u00f3n, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugu\u00e9 al f\u00fatbol, practiqu\u00e9 karate, tenis y ahora soy un apasionado del p\u00e1del y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estr\u00e9s con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.<\/p>\n

Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero tambi\u00e9n la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de prote\u00ednas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con pl\u00e1tano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrici\u00f3n en los que escribo y trato temas como, la creatina, prote\u00edna whey entre otros.<\/p>\n

En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 a\u00f1os en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compa\u00f1\u00eda, donde aprend\u00ed a ser periodista. Antes pas\u00e9 por una consultora econ\u00f3mica y una web femenina. \u00bfM\u00e1s aficiones? La lectura, la m\u00fasica, el cine, las series y jugar con mis hijos. \u00a1Vive y deja vivir! \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Del verano hasta aqu\u00ed la transformaci\u00f3n f\u00edsica de David Bustamante ha dejado sin palabras a sus miles de…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":179305,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[91],"tags":[1180,146,147,25,24,23],"class_list":{"0":"post-179304","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-entretenimiento","8":"tag-editorial","9":"tag-entertainment","10":"tag-entretenimiento","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179304","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=179304"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179304\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/179305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=179304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=179304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=179304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}