{"id":184865,"date":"2025-10-18T11:09:09","date_gmt":"2025-10-18T11:09:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/184865\/"},"modified":"2025-10-18T11:09:09","modified_gmt":"2025-10-18T11:09:09","slug":"por-que-los-kiwis-con-mejores-que-la-fibra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/184865\/","title":{"rendered":"por qu\u00e9 los kiwis con mejores que la fibra"},"content":{"rendered":"

Tradicionalmente se han considerado las dietas ricas en fibra como las m\u00e1s apropiadas para combatir el estre\u00f1imiento<\/strong>. Sin embargo, un estudio que acaba de salir a la luz no sigue esa l\u00ednea y destaca dos alimentos para tal objetivo: el kiwi <\/strong>el pan de centeno<\/strong>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n el agua con alto contenido mineral podr\u00eda ayudar a aliviar el estre\u00f1imiento cr\u00f3nico, seg\u00fan el nuevo trabajo del King’s College de Londres (Reino Unido) que recoge directrices diet\u00e9ticas basadas en la evidencia en adultos.<\/p>\n

Las mismas muestran que tomar suplementos de fibra de psyllium, ciertas cepas probi\u00f3ticas y suplementos de \u00f3xido de magnesio pueden ayudar a mejorar el estre\u00f1imiento. Por el contrario, se encontr\u00f3 que otros enfoques ampliamente recomendados, incluidas las \u00abdietas ricas en fibra\u00bb<\/strong> gen\u00e9ricas y los suplementos de sen (un tipo de laxante), carecen de evidencia s\u00f3lida de su eficacia.<\/p>\n

Las directrices, publicadas conjuntamente en dos revistas internacionales, Journal of Human Nutrition & Dietetics y Neurogastroenterology & Motility, cuentan con el respaldo de la Asociaci\u00f3n Diet\u00e9tica Brit\u00e1nica (BDA, por sus siglas en ingl\u00e9s) y su objetivo es transformar la forma en que m\u00e9dicos, enfermeros y dietistas tratan esta afecci\u00f3n com\u00fan en la pr\u00e1ctica cl\u00ednica. Adem\u00e1s, podr\u00edan facilitar un mejor autocontrol de los s\u00edntomas, especialmente a trav\u00e9s de alimentos y bebidas<\/a>.<\/p>\n

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El estre\u00f1imiento es una afecci\u00f3n cr\u00f3nica que afecta significativamente la calidad de vida y supone una carga financiera considerable tanto para los pacientes como para los sistemas sanitarios. Hasta ahora, las gu\u00edas cl\u00ednicas solo han ofrecido recomendaciones diet\u00e9ticas limitadas y, en ocasiones, obsoletas, que suelen aumentar la ingesta de fibra y l\u00edquidos<\/a>, informa Europa Press.<\/p>\n

A diferencia de las directrices anteriores, las nuevas recomendaciones se basan en numerosas revisiones sistem\u00e1ticas y metan\u00e1lisis rigurosos, y en la aplicaci\u00f3n del marco GRADE para evaluar la calidad de la evidencia. Un panel multidisciplinario de expertos, que incluye dietistas, un nutricionista, un gastroenter\u00f3logo, un fisi\u00f3logo intestinal y un m\u00e9dico de cabecera, revis\u00f3 m\u00e1s de 75 ensayos cl\u00ednicos para elaborar 59 recomendaciones e identificar 12 prioridades de investigaci\u00f3n.<\/p>\n

La doctora Eirini Dimidi, profesora adjunta de Ciencias de la Nutrici\u00f3n en el King’s College de Londres y autora principal, expone: \u00abEl estre\u00f1imiento cr\u00f3nico puede tener un gran impacto en la vida cotidiana. Por primera vez, hemos proporcionado orientaci\u00f3n sobre qu\u00e9 enfoques diet\u00e9ticos podr\u00edan ser realmente \u00fatiles y qu\u00e9 consejos diet\u00e9ticos carecen de evidencia. Poder mejorar esta afecci\u00f3n mediante cambios en la dieta permitir\u00eda a las personas autogestionar mejor sus s\u00edntomas y, con suerte, mejorar su calidad de vida\u00bb.<\/p>\n

La revisi\u00f3n de la evidencia revel\u00f3 que, si bien algunos alimentos y suplementos son eficaces, la calidad general de los estudios existentes es baja<\/p>\n

Las recomendaciones tambi\u00e9n se centran en los resultados del estre\u00f1imiento, como la frecuencia, la consistencia, el esfuerzo y la calidad de vida de las deposiciones, lo que las hace m\u00e1s pr\u00e1cticas para una atenci\u00f3n personalizada basada en los s\u00edntomas espec\u00edficos que experimenta cada persona. Adem\u00e1s, se ha desarrollado una herramienta pr\u00e1ctica para profesionales cl\u00ednicos que facilita la adopci\u00f3n de estas directrices en la pr\u00e1ctica diaria en todo el mundo.<\/p>\n

La revisi\u00f3n de la evidencia revel\u00f3 que, si bien algunos alimentos y suplementos son eficaces, la calidad general de los estudios existentes es baja. La mayor\u00eda de los ensayos se centraron estrictamente en intervenciones individuales en lugar de enfoques diet\u00e9ticos integrales, lo que pone de relieve la urgente necesidad de una mejor investigaci\u00f3n nutricional en el tratamiento del estre\u00f1imiento.<\/p>\n

La doctora Dimidi a\u00f1ade: \u00abUna dieta rica en fibra ofrece muchos beneficios para la salud general y ha sido una recomendaci\u00f3n habitual para el estre\u00f1imiento. Sin embargo, nuestras directrices concluyeron que simplemente no hay suficiente evidencia que sugiera que realmente funciona para el estre\u00f1imiento espec\u00edfico. En cambio, nuestra investigaci\u00f3n revela nuevas estrategias diet\u00e9ticas que podr\u00edan ayudar a los pacientes. Al mismo tiempo, necesitamos urgentemente m\u00e1s ensayos de alta calidad para reforzar la evidencia sobre qu\u00e9 funciona y qu\u00e9 no\u00bb, concluye.<\/p>\n

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\"Alerta<\/p>\n

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