{"id":186252,"date":"2025-10-19T02:35:11","date_gmt":"2025-10-19T02:35:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/186252\/"},"modified":"2025-10-19T02:35:11","modified_gmt":"2025-10-19T02:35:11","slug":"el-cardiologo-aurelio-rojas-desvela-lo-que-pasa-en-tu-cuerpo-cuando-tomas-magnesio-el-cardiologo-aurelio-rojas-desvela-lo-que-pasa-en-tu-cuerpo-cuando-tomas-magnesio-muchas-personas-notan-mejoras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/186252\/","title":{"rendered":"El cardi\u00f3logo Aurelio Rojas desvela lo que pasa en tu cuerpo cuando tomas magnesio: \u00abEl cardi\u00f3logo Aurelio Rojas desvela lo que pasa en tu cuerpo cuando tomas magnesio: \u00abMuchas personas notan mejoras reales en su sue\u00f1o, energ\u00eda y estado de \u00e1nimo\u00bb"},"content":{"rendered":"

M\u00e1s del 60% de la poblaci\u00f3n occidental<\/strong> presenta una deficiencia funcional de magnesio<\/strong>, un mineral esencial para la salud del coraz\u00f3n<\/strong>, el cerebro <\/strong>y los m\u00fasculos<\/strong>, seg\u00fan advierte el cardi\u00f3logo Aurelio Rojas<\/strong>, quien ha publicado una gu\u00eda cient\u00edfica<\/strong>, en Youtube, donde habla sobre c\u00f3mo identificar y corregir este d\u00e9ficit de manera segura<\/a>.<\/p>\n

\u201cEl magnesio es un mineral silencioso<\/strong>, modesto <\/strong>y muchas veces ignorado<\/strong>, pero participa en m\u00e1s de 300 reacciones bioqu\u00edmicas<\/strong> del cuerpo humano\u201d, explica el doctor Rojas. Entre sus funciones destacan la regulaci\u00f3n neuromuscular, la modulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, la producci\u00f3n de energ\u00eda celular y la s\u00edntesis del ADN y ARN<\/strong>, lo que lo convierte en un elemento clave <\/strong>para la longevidad <\/strong>y el bienestar general<\/strong>.<\/p>\n

Un mineral esencial con fuerte respaldo cient\u00edfico<\/p>\n

Diversos estudios, entre ellos el ‘Framingham Heart Study’<\/strong> y metan\u00e1lisis publicados en el ‘British Medical Journal’<\/a>, han vinculado niveles adecuados<\/strong> de magnesio con una reducci\u00f3n del riesgo cardiovascular<\/strong>, mejor control gluc\u00e9mico en personas con diabetes y menor incidencia de depresi\u00f3n leve a moderada<\/strong>.<\/p>\n

La deficiencia de magnesio<\/strong>, seg\u00fan Rojas, se asocia con resistencia a la insulina, s\u00edndrome metab\u00f3lico, fatiga cr\u00f3nica y trastornos del sue\u00f1o<\/strong>, adem\u00e1s de contribuir a la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica cr\u00f3nica<\/strong> de bajo grado, uno de los principales factores del envejecimiento prematuro<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 hay d\u00e9ficit de magnesio hoy?<\/p>\n

El especialista se\u00f1ala que la causa principal recae en el agotamiento de los suelos agr\u00edcolas<\/strong>, que ha reducido <\/strong>hasta en un 70% el contenido mineral de los alimentos<\/strong> en las \u00faltimas cinco d\u00e9cadas. A ello se suman el consumo de ultraprocesados, alcohol, cafe\u00edna y az\u00facar<\/strong>, as\u00ed como el estr\u00e9s cr\u00f3nico y el uso frecuente de f\u00e1rmacos como anti\u00e1cidos, diur\u00e9ticos o antibi\u00f3ticos<\/strong>, que favorecen la p\u00e9rdida renal de magnesio.<\/p>\n

S\u00edntomas y se\u00f1ales de alerta<\/p>\n

Aunque las anal\u00edticas <\/strong>convencionales pueden mostrar niveles normales<\/strong>, Rojas advierte que muchas personas padecen una deficiencia intracelular subcl\u00ednica<\/strong>. Entre los s\u00edntomas m\u00e1s comunes<\/a> <\/a>se encuentran cansancio persistente, insomnio, calambres musculares, ansiedad, palpitaciones leves y estr\u00e9s mantenido<\/strong>.<\/p>\n

\u201cLos niveles en tu anal\u00edtica de magnesio pueden estar totalmente normales, mientras realmente existe una deficiencia intracelular real. Y es que el magnesio de tu anal\u00edtica, pues no refleja adecuadamente las reservas totales de nuestro organismo\u201d, apunta el cardi\u00f3logo.<\/p>\n

Cu\u00e1ndo y c\u00f3mo suplementarse<\/p>\n

El doctor recomienda tomar el magnesio por la noche<\/strong>, una hora antes de dormir<\/strong>, para favorecer la relajaci\u00f3n <\/strong>y el descanso<\/strong>, aunque en deportistas o estudiantes tambi\u00e9n puede tomarse por la ma\u00f1ana o tras el entrenamiento.<\/p>\n

En cuanto a los tipos de suplementos, los m\u00e1s eficaces y seguros son el magnesio bisglicinato<\/strong> y el magnesio citrato<\/strong>, por su alta biodisponibilidad y buena tolerancia digestiva. Otros, como el magnesio malato o el treonato, podr\u00edan ofrecer beneficios adicionales, aunque con menor respaldo cient\u00edfico.<\/p>\n

Rojas desaconseja el uso de \u00f3xido de magnesio, debido a su baja absorci\u00f3n y posibles efectos gastrointestinales adversos.<\/p>\n

Precauciones<\/p>\n

Aunque es seguro<\/strong> en la mayor\u00eda de los casos, se recomienda precauci\u00f3n <\/strong>en personas con insuficiencia renal<\/strong>, en tratamiento con antibi\u00f3ticos del grupo de las tetraciclinas o quinolonas<\/strong>, o con trastornos digestivos activos<\/strong>.<\/p>\n

La dosis general oscila entre 200 y 400 mg diarios de magnesio<\/strong> elemental, dependiendo de la forma y la marca comercial.<\/p>\n

\u201cUn mineral que puede cambiar c\u00f3mo nos sentimos\u201d<\/p><\/blockquote>\n

\u00abEl magnesio no es solo un suplemento<\/strong>: es una herramienta para recuperar el equilibrio f\u00edsico y mental<\/strong>\u201d, concluye Rojas. \u201cEn apenas una o dos semanas de tratamiento adecuado<\/a>, muchas personas notan mejoras reales en su sue\u00f1o, energ\u00eda y estado de \u00e1nimo<\/strong>\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"M\u00e1s del 60% de la poblaci\u00f3n occidental presenta una deficiencia funcional de magnesio, un mineral esencial para la…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":186253,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[3214,10576,4482,25,24,165,28492,681,6016,2674,6026,52437,166,23],"class_list":{"0":"post-186252","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-alimentacion","9":"tag-aurelio-rojas","10":"tag-dv","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-health","14":"tag-magnesio","15":"tag-medicina","16":"tag-medicos","17":"tag-minerales","18":"tag-nutricion","19":"tag-que-es-para-que-sirve","20":"tag-salud","21":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=186252"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186252\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/186253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=186252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=186252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=186252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}