Luka Doncic, el jugador de baloncesto esloveno de 26 a\u00f1os que forma parte de Los Angeles Lakers de la NBA, sorprend\u00eda a todos los internautas con su gran cambio f\u00edsico, tras lograr adelgazar m\u00e1s de 15 kilos en solo tres meses con el objetivo de mejorar a nivel deportivo,<\/b> tal y como recoge Men’s Health.<\/p>\n
Desde que se public\u00f3 esta noticia, no han sido pocos los que se han preguntado cu\u00e1l ha sido su secreto. Ahora bien, ya adelantamos que el fisioterapeuta Javier Barrio, el entrenador Anze Mack y la nutricionista Luc\u00eda Almedros han sido claves<\/b> en esta transformaci\u00f3n. <\/p>\n
El entrenamiento<\/p>\n
En cuanto a su rutina de entrenamiento, la disciplina fue un elemento esencial, puesto que el baloncestista hac\u00eda ejercicio intenso todos los d\u00edas, excepto los domingos,<\/b> el cual se basaba principalmente en pesas, ejercicios de movilidad, adem\u00e1s del baloncesto. \u00abLleg\u00f3 el 5 de mayo y dijo: ‘Quiero empezar de inmediato'\u00bb, recuerda su fisioterapeuta.<\/p>\n
Adem\u00e1s, estos entrenamientos los hac\u00eda siempre en ayunas, evitando ingerir nada desde las 20:30 horas hasta las 12:00 horas del d\u00eda siguiente,<\/b> lo que ayudan a bajar los niveles de az\u00facar en sangre y mejoran su capacidad para quemar la grasa. Si bien, aunque ha perdido gran cantidad de peso, los especialistas recuerda que este no es su objetivo: \u00abQuiere reducir la inflamaci\u00f3n\u00bb.<\/a><\/b><\/p>\n Prote\u00edna y grasa<\/p>\n A pesar de que el ejercicio f\u00edsico es fundamental, quiz\u00e1s podr\u00edamos decir que m\u00e1s lo es la dieta. Con el fin de mantener sus m\u00fasculos fuertes, la nutricionista le incorpor\u00f3 una gran cantidad de prote\u00edna<\/a> a su alimentaci\u00f3n diaria, concretamente 250 gramos,<\/b> que ha de consumir a lo largo de ocho horas (debido a su ayuno). Esta prote\u00edna incluye batidos de suero de leche y de origen animal. <\/p>\n Contrario a lo que se pueda pensar, la grasa tambi\u00e9n es muy relevante en sus comidas,<\/b> ya que mejora la salud del coraz\u00f3n siempre y cuando se opte por aquellas de tipo omega-3. Entre los principales alimentos con este compuesto se destaca salm\u00f3n, aceite de oliva, frutos secos y aguacate, entre otros. <\/p>\n No tan estrictos<\/p>\n M\u00e1s all\u00e1 de estos nutrientes, como resulta l\u00f3gico, el consumo de frutas y verduras<\/b> es imprescindible. Doncic ingiere frutas, sobre todo frutos rojos,<\/a> y tambi\u00e9n verduras. Estos alimentos permiten reponer las vitaminas, minerales y electrolitos que suelen perderse con el ejercicio intenso.<\/b><\/p>\n Una de las particularidades es que evita el gluten y var\u00eda la cantidad de carbohidratos en funci\u00f3n de la exigencia de la temporada. <\/b>Aun con todo, no se trata de un plan ‘s\u00faper’ r\u00edgido, puesto que tanto el entrenador como la nutricionista le permiten cierta flexibilidad durante \u00e9pocas de muchos partidos, puesto que los viajes suelen modificar sus horarios.<\/p>\n WhatsApp<\/a>Facebook<\/a>Twitter<\/a>Linkedin<\/a>Beloud<\/a>Bluesky<\/a><\/p>\n