{"id":201288,"date":"2025-10-26T05:52:08","date_gmt":"2025-10-26T05:52:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/201288\/"},"modified":"2025-10-26T05:52:08","modified_gmt":"2025-10-26T05:52:08","slug":"ester-exposito-ester-exposito-25-anos-da-la-clave-para-conseguir-su-fisico-tren-inferior-pierna-abdomen-y-gluteos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/201288\/","title":{"rendered":"ESTER EXP\u00d3SITO | Ester Exp\u00f3sito (25 a\u00f1os) da la clave para conseguir su f\u00edsico: \u00abTren inferior, pierna, abdomen y gl\u00fateos\u00bb"},"content":{"rendered":"

El\u00a0ejercicio f\u00edsico<\/strong>\u00a0cada d\u00eda entra en el d\u00eda a d\u00eda de m\u00e1s gente y muchos se lo toman como\u00a0una obligaci\u00f3n m\u00e1s<\/strong>, igual que lo es ir a trabajar o hacer la compra semanal. La realidad es que tanto los hombres como las mujeres pueden sacar muchos beneficios de los\u00a0entrenos de fuerza<\/strong>, pues ayudan a la p\u00e9rdida de grasa y limitan el temido ‘efecto rebote’ de cuando se deja de hacer una dieta espec\u00edfica porque incentiva la\u00a0aceleraci\u00f3n del metabolismo<\/strong>.<\/p>\n

Gran parte de responsabilidad la tienen los\u00a0famosos<\/strong>, que gracias a las redes sociales comparten algunas de sus\u00a0rutinas\u00a0<\/strong>y animan a sus seguidores a seguir su ejemplo, como por ejemplo\u00a0David Bustamante,<\/strong> que ha perdido m\u00e1s de 20 kilos en los \u00faltimos meses.<\/p>\n

Otra de las habituales en el gimnasio es\u00a0Ester Exp\u00f3sito<\/strong>. Se dio a conocer en ‘\u00c9lite’ siendo pr\u00e1cticamente una adolescente, aunque de eso ya hace varios a\u00f1os y ahora es\u00a0una de las actrices m\u00e1s codiciadas<\/strong>\u00a0del panorama cinematogr\u00e1fico espa\u00f1ol, con protagonismo en ‘Venus<\/strong>‘, ‘El llanto<\/strong>‘ o ‘El talento<\/strong>‘.<\/p>\n

Entrena con un profesional,\u00a0Miguel Lord\u00e1n<\/strong>, el mismo que lleva a su compa\u00f1ero de profesi\u00f3n,\u00a0Jaime Lorente<\/a>, y sigue una rutina no demasiado complicada que pr\u00e1cticamente todo el mundo est\u00e1 capacitado para tomarla como propia.<\/p>\n

Ya en 2019 comentaba que se lo toma muy en serio: \u00abEntreno tres d\u00edas a la semana, y no falto, desde que empec\u00e9 con Miguel nunca me salto mis entrenamientos<\/strong>\u00ab, indicaba en una entrevista a Women’s Health.<\/p>\n

En su caso, opta por un tipo de entreno focalizado en el\u00a0tren inferior<\/strong>, algo bastante com\u00fan entre mujeres: \u00abCada d\u00eda hacemos ejercicios diferentes, para que el m\u00fasculo no se acostumbre, pero trabajamos\u00a0sobre todo el tren inferior, pierna y gl\u00fateo, abdomen tambi\u00e9n mucho y brazo s\u00f3lo de vez en cuando<\/strong>\u00ab, aseguraba.<\/p>\n

Para ello, basta con\u00a0subir y bajar escaleras<\/strong>, as\u00ed como hacer\u00a0abdominales\u00a0<\/strong>y practicar\u00a0planchas horizontales<\/strong>. Tambi\u00e9n ayuda su gusto por\u00a0bailar<\/strong>, una actividad que hace tan habitualmente como puede, como demostr\u00f3 hace unos d\u00edas junto con el pol\u00edtico de ERC,\u00a0Gabriel Rufi\u00e1n<\/strong>.<\/p>\n

Una de las claves para lucir su tono f\u00edsico, adem\u00e1s de la\u00a0edad\u00a0<\/strong>que eso es irreparable, es la\u00a0alimentaci\u00f3n<\/strong>. Ester siempre ha seguido una\u00a0dieta bastante saludable<\/strong>, aunque hace unos meses recibi\u00f3 cr\u00edticas en las redes sociales de gente que valoraba su cuerpo tras haberse engordado un poco, algo que ella misma ha denunciado en diversas apariciones p\u00fablicas, como la\u00a0\u00faltima entrevista en ‘La Revuelta’.<\/p>\n

Sin embargo, por norma general huye de las dietas y apuesta por una alimentaci\u00f3n con sentido com\u00fan, donde el equilibrio marca la diferencia: \u00abLe presto bastante atenci\u00f3n a mi alimentaci\u00f3n pero no llevo un planning, se las cosas que me van bien para el m\u00fasculo<\/strong>, lo habl\u00e9 con Miguel, mi entrenador, cuando comenzamos a trabajar y las voy incorporando a mis comidas\u00bb, aseguraba.<\/p>\n

Su ‘cheat meal’ favorito es la\u00a0pizza<\/strong>: \u00abDe vez en cuando no lo puedo evitar, pero\u00a0no me siento culpable tampoco<\/strong>\u00ab, revelaba. Con ello, Ester intenta demostrar que no hay que demonizar ning\u00fan alimento, sino que se trata de saber que no siempre se puede comer pesado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El\u00a0ejercicio f\u00edsico\u00a0cada d\u00eda entra en el d\u00eda a d\u00eda de m\u00e1s gente y muchos se lo toman como\u00a0una…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":201289,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[4495,988,255,55282,146,147,25,24,30817,5232,33920,256,23],"class_list":{"0":"post-201288","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-famosos","8":"tag-4495","9":"tag-anos","10":"tag-celebrities","11":"tag-clave-fisico-dv","12":"tag-entertainment","13":"tag-entretenimiento","14":"tag-es","15":"tag-espana","16":"tag-ester","17":"tag-ester-exposito","18":"tag-exposito","19":"tag-famosos","20":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115438914387078107","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=201288"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201288\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/201289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=201288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=201288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=201288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}