{"id":203519,"date":"2025-10-27T11:56:13","date_gmt":"2025-10-27T11:56:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/203519\/"},"modified":"2025-10-27T11:56:13","modified_gmt":"2025-10-27T11:56:13","slug":"confirman-que-entrenar-150-minutos-a-la-semana-revierte-esta-condicion-que-en-algunos-sitios-afecta-a-1-de-cada-2-personas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/203519\/","title":{"rendered":"confirman que entrenar 150 minutos a la semana revierte esta condici\u00f3n que en algunos sitios afecta a 1 de cada 2 personas"},"content":{"rendered":"

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El nivel de glucosa en sangre<\/strong> es uno de los \u00edndices clave para conocer el estado de salud de una persona. Existen tres grandes grupos: est\u00e1n los que tienen niveles normales<\/strong>; los que padecen diabetes mellitus tipo 2<\/strong>, una enfermedad que es la octava causa principal de muertes globales y requiere ciertos h\u00e1bitos para evitar otras afecciones; y tambi\u00e9n hay un inmenso grupo de personas en estado de prediabetes<\/strong>.<\/p>\n

Qu\u00e9 es la prediabetes<\/p>\n

Esta etapa intermedia<\/strong> ocurre cuando los niveles de glucosa son m\u00e1s altos que lo recomendable, pero en un estadio que, de manera parcial, no es significativamente grave. Sin embargo, el 70% progresar\u00e1 a la diabetes mellitus tipo 2,<\/strong> seg\u00fan diferentes estudios. Los m\u00e9dicos e investigadores llevan a\u00f1os intentando descifrar cu\u00e1les son los h\u00e1bitos saludables que pueden evitarlo.<\/p>\n

\"Serpiente<\/p>\n

En un reciente estudio publicado <\/a>en Cardiovascular Diabetology\u2013Endocrinology Reports y recogido por Harvard Health Publishing, la ciencia de la salud ha encontrado pistas importantes para esta condici\u00f3n que prevalece entre el 27 y el 49% de diferentes poblaciones<\/strong>, dependiendo de la edad, el sexo, el estilo de vida y el nivel socioecon\u00f3mico.<\/p>\n

Hasta ahora lo que la ciencia hab\u00eda confirmado es que las personas con sobrepeso u obesidad con prediabetes ten\u00edan mayor propensi\u00f3n a desarrollar diabetes, as\u00ed como padecer enfermedades cardiovasculares o complicaciones microvasculares, tal es el caso de neuropat\u00eda, retinopat\u00eda y enfermedades renales cr\u00f3nicas.<\/p>\n

Lo nuevo es que con, al menos, 150 minutos de ejercicio de moderada intensidad<\/strong> en una semana es suficiente para evitar la progresi\u00f3n<\/strong> de la prediabetes en diabetes mellitus 2. El estudio longitudinal<\/strong> se realiz\u00f3 con 130 adultos prediab\u00e9ticos de la ciudad de Cali<\/strong>, en Colombia<\/strong>.<\/p>\n

Durante cuatro a\u00f1os (2019-2023) los pacientes fueron evaluados peri\u00f3dicamente de manera multidisciplinar como parte de un programa sobre prevenci\u00f3n cardiovascular. Recibieron atenci\u00f3n de nutrici\u00f3n, fisioterapia, psicolog\u00eda<\/strong> y se a\u00f1adi\u00f3 un seguimiento cl\u00ednico para valorar su evoluci\u00f3n metab\u00f3lica y la respuesta a la insulina. La edad media de la muestra fue de 69,5 a\u00f1os<\/strong> con la misma cantidad de hombres y mujeres.<\/p>\n

C\u00f3mo combatir la prediabetes<\/p>\n

\u201cRealizar actividad f\u00edsica superior a 150 minutos<\/strong> por semana aumenta 4,15 veces la probabilidad de revertir la diabetes\u201d, afirmaron en la publicaci\u00f3n. El estudio inici\u00f3 con la sugerencia a todos los participantes de que realizaran modificaciones en su estilo de vida, como reducir el consumo de carbohidratos, aumentar el consumo de fibras o realizar ejercicio para perder masa corporal.<\/p>\n

\"Neurotransmisores,<\/p>\n

Un a\u00f1o despu\u00e9s fue esto \u00faltimo lo que permiti\u00f3 reducir hasta en un 58% el diagn\u00f3stico de prediabetes<\/strong>. El estudio valora que la normoglucemia aumenta la esperanza de vida y aporta evidencia cient\u00edfica de c\u00f3mo los h\u00e1bitos mejoran la salud de las personas. Estas investigaciones \u201cpueden contribuir al desarrollo de estrategias desde una perspectiva de salud p\u00fablica orientadas a reducir la carga de la enfermedad<\/strong>\u201d, afirman.<\/p>\n

Si bien todos los registros est\u00e1n disponibles para su revisi\u00f3n, habr\u00e1 que continuar indagando en el tema, ya que una de las limitaciones del estudio es su naturaleza retrospectiva y que el per\u00edodo de an\u00e1lisis fue de pocos a\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Oferta especial: Suscr\u00edbete por solo 1\u20ac al mes a la revista National Geographic. -76% de descuento. \u00a1Y recibe…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":203520,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[119,25,24,1408,165,448,1407,1409,166,23,226],"class_list":{"0":"post-203519","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-ciencia","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-geographic","12":"tag-health","13":"tag-historia","14":"tag-national","15":"tag-naturaleza","16":"tag-salud","17":"tag-spain","18":"tag-viajes"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115446008427999306","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=203519"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203519\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/203520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=203519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=203519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=203519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}