{"id":204452,"date":"2025-10-27T23:10:12","date_gmt":"2025-10-27T23:10:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/204452\/"},"modified":"2025-10-27T23:10:12","modified_gmt":"2025-10-27T23:10:12","slug":"las-mujeres-casi-triplican-el-beneficio-del-ejercicio-frente-a-las-enfermedades-del-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/204452\/","title":{"rendered":"Las mujeres casi triplican el beneficio del ejercicio frente a las enfermedades del coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Las mujeres obtienen mayores beneficios cardiovasculares del ejercicio que los hombres, e incluso podr\u00edan triplicar la reducci\u00f3n del riesgo de mortalidad por enfermedades coronarias al seguir las pautas actuales de actividad f\u00edsica. Los resultados, que se publican en ‘Nature Cardiovascular<\/a>‘, sugieren que adaptar las … recomendaciones de ejercicio seg\u00fan el sexo podr\u00eda mejorar la prevenci\u00f3n y el tratamiento de las enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n

La enfermedad coronaria sigue siendo la principal causa de enfermedad y muerte en el mundo. Las directrices actuales de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> (OMS), la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n<\/a> (AHA) y la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda<\/a> (ESC) recomiendan al menos 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica moderada o vigorosa para todos los adultos. Sin embargo, estas recomendaciones son iguales para hombres y mujeres, a pesar de que existe evidencia de diferencias fisiol\u00f3gicas importantes entre ambos.<\/p>\n

El equipo liderado por Jiajin Chen, del Biobanco del Reino Unido<\/a>, analiz\u00f3 los datos de m\u00e1s de 85.000 participantes que llevaban rastreador de actividad f\u00edsica en la mu\u00f1eca. Entre ellos, 80.243 personas sin enfermedad coronaria previa (45.986 mujeres y 34.257 hombres) fueron seguidas durante varios a\u00f1os para evaluar la relaci\u00f3n entre el ejercicio y la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n

Los resultados mostraron que las mujeres que cumplieron con las recomendaciones actuales de 150 minutos semanales de ejercicio tuvieron un 22% menos de riesgo de desarrollar enfermedad coronaria, frente al 17% observado en los hombres. Adem\u00e1s, las mujeres lograron una reducci\u00f3n del 30% del riesgo con 250 minutos semanales de actividad f\u00edsica, mientras que los hombres necesitaron 530 minutos para alcanzar un beneficio similar.<\/p>\n

En un grupo de 5.169 personas con enfermedad coronaria previa (1.553 mujeres y 3.616 hombres), cumplir con las gu\u00edas de ejercicio se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n del riesgo de mortalidad tres veces mayor en mujeres que en hombres.<\/p>\n

Durante d\u00e9cadas, la investigaci\u00f3n ha demostrado que las diferencias por sexo en las enfermedades cardiovasculares son amplias, abarcando desde los mecanismos fisiopatol\u00f3gicos y la forma de presentaci\u00f3n, hasta el pron\u00f3stico y la respuesta al tratamiento. Sin embargo, la mayor\u00eda de las gu\u00edas de prevenci\u00f3n y tratamiento todav\u00eda adoptan un enfoque de \u00abuna talla \u00fanica para todos<\/strong>\u00bb, asumiendo que hombres y mujeres son esencialmente iguales.<\/p>\n

El nuevo estudio de Chen y colaboradores aporta evidencia s\u00f3lida de que esto no es as\u00ed. Seg\u00fan los autores, la actividad f\u00edsica moderada a vigorosa (MVPA) se asocia con reducciones m\u00e1s pronunciadas en la incidencia y mortalidad por enfermedad coronaria en mujeres que en hombres. Adem\u00e1s, las mujeres alcanzan una protecci\u00f3n cardiovascular significativa con menores dosis de ejercicio, lo que refuerza la necesidad de adaptar las recomendaciones a cada sexo.<\/p>\n

\nMecanismo biol\u00f3gicos\n<\/p>\n

Estudios previos ya hab\u00edan apuntado en la misma direcci\u00f3n. Por ejemplo, una investigaci\u00f3n con m\u00e1s de 400.000 adultos en Estados Unidos encontr\u00f3 que las mujeres alcanzaban su m\u00e1ximo beneficio en 140 minutos semanales de ejercicio moderado a vigoroso, mientras que los hombres necesitaban 300 minutos para obtener un efecto similar.<\/p>\n

A pesar de los resultados, los autores advierten que a\u00fan quedan preguntas clave por responder. El estudio se realiz\u00f3 en una cohorte del Reino Unido, con participantes mayoritariamente blancos, de origen europeo y con mejor salud que la poblaci\u00f3n general, por lo que ser\u00e1 necesario confirmar los hallazgos en poblaciones m\u00e1s diversas. Tambi\u00e9n falta comprender los mecanismos biol\u00f3gicos detr\u00e1s de estas diferencias: si se deben al tama\u00f1o corporal, al papel de las hormonas sexuales o a los cambios asociados a la menopausia.<\/p>\n

El estudio destaca adem\u00e1s el papel de las tecnolog\u00edas port\u00e1tiles<\/strong>, como los relojes inteligentes, que permiten monitorizar la actividad f\u00edsica de forma personalizada y podr\u00edan ayudar a dise\u00f1ar programas adaptados a las necesidades de las mujeres.<\/p>\n

\u00abEste estudio confirma que un enfoque \u00fanico no sirve para todos. Es hora de incorporar estrategias espec\u00edficas para hombres y mujeres en las gu\u00edas de prevenci\u00f3n cardiovascular\u00bb, concluyen los autores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Las mujeres obtienen mayores beneficios cardiovasculares del ejercicio que los hombres, e incluso podr\u00edan triplicar la reducci\u00f3n del…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":204453,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[8299,4835,4808,1293,25,24,3419,165,4044,166,23,55997],"class_list":{"0":"post-204452","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-beneficio","9":"tag-corazon","10":"tag-ejercicio","11":"tag-enfermedades","12":"tag-es","13":"tag-espana","14":"tag-frente","15":"tag-health","16":"tag-mujeres","17":"tag-salud","18":"tag-spain","19":"tag-triplican"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115448658276611569","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=204452"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204452\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/204453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=204452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=204452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=204452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}