\n Publicado 28\/10\/2025 – 8:24 CET
\n \u2022Ultima actualizaci\u00f3n
\n 8:28\n <\/p>\n
Un nuevo estudio sugiere que dar un solo paseo largo al d\u00eda puede tener importantes beneficios para la salud del coraz\u00f3n. As\u00ed lo refleja un nuevo estudio publicado en la revista ‘Annals of Internal Medicine<\/a>‘ en el que participaron casi 34.000 personas<\/strong> de Reino Unido que sol\u00edan caminar menos de 8.000 pasos al d\u00eda, un nivel considerado \u00absub\u00f3ptimo\u00bb.<\/p>\n Los investigadores los agruparon en cuatro categor\u00edas seg\u00fan el tiempo que sol\u00edan caminar: menos de cinco minutos, de cinco a 10 minutos, de 10 a 15 minutos y 15 minutos o m\u00e1s. Aproximadamente tres de cada cuatro participantes dieron la mayor\u00eda de sus pasos diarios en paseos de menos de 10 minutos. Pero los que dieron paseos m\u00e1s largos estaban m\u00e1s sanos<\/strong>, seg\u00fan este estudio.<\/p>\n Las personas que acumulaban sus pasos diarios en paseos m\u00e1s largos ten\u00edan un menor riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas<\/strong>, en comparaci\u00f3n con las personas que acumulaban sus pasos en paseos m\u00e1s cortos. El riesgo de cardiopat\u00eda era del 13% en las personas que caminaban menos de cinco minutos, del 11% en las que lo hac\u00edan en intervalos de cinco a diez minutos, del 7,7% en las que lo hac\u00edan en intervalos de 10 a 15 minutos y del 4,4% en las que sol\u00edan caminar 15 minutos o m\u00e1s.<\/p>\n Esto significa que las personas que daban la mayor parte de sus pasos en caminatas de 15 minutos o m\u00e1s ten\u00edan aproximadamente un tercio del riesgo de desarrollar cardiopat\u00edas que las que caminaban, principalmente, en periodos de menos de cinco minutos. Los beneficios fueron mayores para las personas m\u00e1s sedentarias del estudio<\/strong>. Entre las personas que hac\u00edan menos de 5.000 pasos al d\u00eda, la relaci\u00f3n entre los paseos m\u00e1s largos y el menor riesgo de cardiopat\u00edas y muerte era a\u00fan mayor.<\/p>\n Los hallazgos se producen en medio de un creciente escrutinio sobre c\u00f3mo el recuento de pasos diarios afecta a nuestra salud. Caminar a paso ligero puede aumentar la frecuencia cardiaca<\/strong>, mejorar la circulaci\u00f3n<\/strong>, reducir la tensi\u00f3n<\/strong> arterial y ayudar a perder peso<\/strong>. Aunque dar 10.000 pasos al d\u00eda se ha convertido en un mantra del bienestar, los investigadores descubrieron en agosto que los beneficios para la salud empiezan a notarse a partir de los 7.000 pasos diarios<\/a>.<\/a><\/p>\n Las evidencias en este \u00e1mbito de la salud se suceden<\/p>\n La semana pasada, otro estudio descubri\u00f3<\/a> que las mujeres mayores que caminaban al menos 4.000 pasos una o dos veces por semana presentaban menos riesgos de mortalidad y cardiopat\u00edas que las mujeres que nunca alcanzaban este n\u00famero de pasos.<\/p>\n Sin embargo, la \u00faltima investigaci\u00f3n tiene algunas limitaciones. Las personas que hac\u00edan la mayor\u00eda de sus pasos en periodos m\u00e1s cortos tend\u00edan a ser m\u00e1s sedentarias<\/strong> en general, m\u00e1s probabilidades de tener sobrepeso<\/strong> y menos de tener un nivel educativo<\/strong> alto, factores asociados a una peor salud por s\u00ed solos.<\/p>\n Los investigadores intentaron tener en cuenta estos y otros factores que podr\u00edan haber influido en los resultados, pero a\u00fan no pueden demostrar que los h\u00e1bitos<\/strong> de caminar de los participantes causaran realmente la diferencia<\/strong> en los riesgos de cardiopat\u00eda y mortalidad.<\/p>\n \u00abEste nuevo estudio aporta pruebas de que los distintos patrones de duraci\u00f3n de los pasos podr\u00edan afectar a la mortalidad y al riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, pero no podemos estar seguros en absoluto de la relaci\u00f3n causa-efecto\u00bb, afirma en un comunicado Kevin McConway, profesor em\u00e9rito de estad\u00edstica aplicada de la brit\u00e1nica Open University. Este experto independiente no ha participado en el estudio.<\/p>\n Aun as\u00ed, los investigadores afirman que los resultados podr\u00edan servir de base para elaborar directrices sobre el ejercicio f\u00edsico<\/strong>, en particular para las personas poco activas, con el fin de ayudarlas a \u00abincorporar a su rutina diaria sesiones de caminata m\u00e1s largas e intencionadas para optimizar los resultados en materia de salud<\/a>\u00ab.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Publicado 28\/10\/2025 – 8:24 CET \u2022Ultima actualizaci\u00f3n 8:28 Un nuevo estudio sugiere que dar un solo paseo largo…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":205866,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[634,25,24,165,166,32151,23,51633],"class_list":{"0":"post-205865","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-deporte","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-health","12":"tag-salud","13":"tag-sistema-cardiovascular","14":"tag-spain","15":"tag-tasa-de-mortalidad"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115453188236276489","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=205865"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205865\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/205866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=205865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=205865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=205865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}