{"id":206023,"date":"2025-10-28T20:17:08","date_gmt":"2025-10-28T20:17:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/206023\/"},"modified":"2025-10-28T20:17:08","modified_gmt":"2025-10-28T20:17:08","slug":"entrenar-la-fuerza-para-reducir-el-riesgo-de-ictus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/206023\/","title":{"rendered":"Entrenar la fuerza para reducir el riesgo de ictus"},"content":{"rendered":"

\n El ejercicio aer\u00f3bico <\/strong>\u2013salir a andar, a correr, ir a nadar…\u2013 se ha considerado siempre como la modalidad deportiva m\u00e1s beneficiosa<\/strong>. Sin embargo, la Asociaci\u00f3n de Da\u00f1o Cerebral de Navarra<\/a> (Adacen) revela que existen m\u00e1s de 90 estudios internacionales<\/strong> donde se demuestra que la pr\u00e1ctica de ejercicios de fuerza<\/strong> reduce significativamente el riesgo <\/strong>de padecer enfermedades cardiovasculares <\/strong>y cerebrovasculares<\/strong>, entre otros beneficios.\n<\/p>\n

\n Con motivo del D\u00eda Mundial del Ictus<\/strong>, que se celebra ma\u00f1ana, 29 de octubre, sanitarios <\/strong>de Navarra especializados en la atenci\u00f3n a pacientes con esta patolog\u00eda se han reunido esta tarde, de la mano de Adacen, en el gimnasio al aire libre del parque Luis Ibero de Zizur Mayor<\/strong>, para promover el entrenamiento de fuerza que, seg\u00fan Roberto Mu\u00f1oz<\/strong>, m\u00e9dico de la Unidad de Ictus del Hospital Universitario de Navarra (HUN), \u201cse podr\u00eda considerar uno de los mejores f\u00e1rmacos posibles\u201d<\/strong>. Por un lado, \u201cpreviene la diabetes, la hipertensi\u00f3n y mejora el sistema cardiovascular\u201d<\/strong>. Por otro, \u201ctiene grandes beneficios a nivel cognitivo<\/strong> y mejora el estado emocional <\/strong>de los pacientes que ya han sufrido un ictus, de los cuales el 30% <\/strong>desarrolla un trastorno depresivo<\/strong>\u201d.\n<\/p>\n

\n Por eso, los profesionales coinciden en que espacios de entrenamiento como el de Zizur \u201csalvan vidas\u201d<\/strong>. \u201cMuchas personas no se atreven a ir a un gimnasio por verg\u00fcenza<\/strong>, por sentir que son demasiado mayores<\/strong> o por no poder coste\u00e1rselo<\/strong>\u201d, apunta Mu\u00f1oz. \u201cSin embargo, gracias a estas instalaciones al aire libre, no hay lugar para las excusas<\/strong>\u201d, se\u00f1ala.\n<\/p>\n

\n Adem\u00e1s, a\u00f1ade, \u201cla musculatura <\/strong>se encarga de sostener el cuerpo<\/strong>, por lo que ejercitarla y desarrollarla es fundamental, sobre todo cuando nos hacemos mayores<\/strong>, porque perdemos masa muscular y densidad \u00f3sea<\/strong>\u201d. En definitiva, resume, \u201cal ejercitar el m\u00fasculo, se segregan una serie de sustancias <\/strong>que producen efectos positivos a distintos niveles\u201d. Se trata, en su opini\u00f3n, \u201cdel f\u00e1rmaco perfecto, el que sirve para todo, sin efectos secundarios y, adem\u00e1s, se produce de forma natural por nuestro cuerpo\u201d<\/strong>.\n<\/p>\n

\n No obstante, el facultativo recuerda que es importante que esta pr\u00e1ctica \u201cse realice de forma supervisada<\/strong>\u201d. Gema S\u00e1nchez<\/strong>, fisioterapeuta de Adacen, recuerda que \u201cel entrenamiento de fuerza<\/strong> se debe hacer de manera pautada, individualizada y progresiva, <\/strong>sobre todo en pacientes neurol\u00f3gicos.<\/strong> Hay que ajustar las cargas <\/strong>y conocer el historial cl\u00ednico\u201d<\/strong>.\n<\/p>\n

\n Tal y como detalla S\u00e1nchez, \u201cel trabajo de fuerza ayuda a la recuperaci\u00f3n <\/strong>y rehabilitaci\u00f3n <\/strong>de los pacientes\u201d. Antes, explica, \u201cse trabajaba mucho la marcha<\/strong>, la simetr\u00eda <\/strong>o el equilibrio<\/strong>, pero ganar fuerza les permite avanzar mucho m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong> y ser mucho m\u00e1s aut\u00f3nomos e independientes<\/strong>\u201d. En conclusi\u00f3n, el desarrollo de la musculatura tiene una repercusi\u00f3n funcional<\/strong> en los pacientes que mejora su calidad de vida<\/strong>. \u201cAl final, lo que importa es que esa fuerza se traduzca, por ejemplo, en un atado de zapatillas m\u00e1s c\u00f3modo<\/strong> o una subida de escaleras m\u00e1s r\u00e1pida<\/strong>\u201d, concluye la sanitaria.\n<\/p>\n

\u201cGanar fuerza acelera la recuperaci\u00f3n y aumenta la autonom\u00eda de los pacientes\u201d<\/p>\n

Gema S\u00e1nchez – Fisioterapeuta de Adacen<\/p>\n

El ictus en Navarra <\/p>\n

\n Cada a\u00f1o se diagnostican en Navarra m\u00e1s de 1.000 nuevos casos<\/strong> de ictus, seg\u00fan datos del Servicio Navarro de Salud-Osasunbidea. Se trata de una de las principales causas de mortalidad<\/strong> y<\/strong> discapacidad <\/strong>adquirida en adultos. Aunque la incidencia ha descendido significativamente en los \u00faltimos a\u00f1os, situando a la Comunidad Foral entre las regiones europeas con tasas m\u00e1s bajas, el ictus sigue siendo una de las principales causas de discapacidad. En este contexto, aunque factores como la edad <\/strong>o la gen\u00e9tica <\/strong>influyen, Mu\u00f1oz recuerda que \u201centre el 80 y el 90% de los ictus se podr\u00edan prevenir con h\u00e1bitos de vida saludables\u201d<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El ejercicio aer\u00f3bico \u2013salir a andar, a correr, ir a nadar…\u2013 se ha considerado siempre como la modalidad…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":206024,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[19324,25,24,8720,165,12369,9952,1288,166,23],"class_list":{"0":"post-206023","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-entrenar","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-fuerza","12":"tag-health","13":"tag-ictus","14":"tag-reducir","15":"tag-riesgo","16":"tag-salud","17":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115453640357068858","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206023"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206023\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/206024"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}