{"id":206123,"date":"2025-10-28T21:26:09","date_gmt":"2025-10-28T21:26:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/206123\/"},"modified":"2025-10-28T21:26:09","modified_gmt":"2025-10-28T21:26:09","slug":"adacen-y-sanitarios-navarros-promueven-en-zizur-mayor-el-entrenamiento-de-fuerza-para-prevenir-el-ictus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/206123\/","title":{"rendered":"Adacen y sanitarios navarros promueven en Zizur Mayor el entrenamiento de fuerza para prevenir el ictus"},"content":{"rendered":"

Con motivo del D\u00eda del Ictus<\/strong><\/a>, que se conmemora este martes 29 de octubre<\/strong>, la Asociaci\u00f3n de Da\u00f1o Cerebral de Navarra (Adacen)<\/strong><\/a> ha organizado una jornada en la que fisioterapeutas de la entidad y personal de la Unidad del Ictus del Hospital Universitario de Navarra (HUN)<\/strong> y del Servicio de Neurorrehabilitaci\u00f3n de Ubarmin<\/strong> han llevado a cabo una demostraci\u00f3n pr\u00e1ctica de entrenamiento de fuerza<\/strong> en el gimnasio al aire libre de Zizur Mayor<\/strong>. El objetivo es concienciar sobre la importancia de este tipo de ejercicio tanto para la prevenci\u00f3n<\/strong> como para la recuperaci\u00f3n<\/strong> tras un ictus.<\/p>\n

Las entidades participantes han destacado que no es necesario acudir a un gimnasio<\/strong> para cuidar la salud vascular. \u201cEl entrenamiento de fuerza no solo mejora la movilidad o la autonom\u00eda tras un ictus, sino que reduce el riesgo de sufrirlo<\/strong>. Aumenta la capacidad vascular, baja la tensi\u00f3n arterial y mejora el perfil metab\u00f3lico\u201d, han explicado los expertos.<\/p>\n

M\u00e1s del 90 % de los ictus podr\u00edan prevenirse<\/strong> con h\u00e1bitos saludables, entre ellos la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico. Aunque tradicionalmente se ha priorizado el ejercicio aer\u00f3bico \u2014caminar, nadar o correr\u2014, cada vez m\u00e1s estudios avalan que el entrenamiento de fuerza aporta beneficios complementarios<\/strong>, como la mejora de la elasticidad arterial, el control de la tensi\u00f3n o el incremento de la masa muscular, factores clave para evitar tanto el ictus como otras enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

Una revisi\u00f3n de m\u00e1s de 90 estudios internacionales<\/strong>, publicada por la Journal of the American College of Cardiology (JACC), confirma que realizar ejercicios de fuerza entre dos y tres veces por semana reduce de forma significativa el riesgo cardiovascular<\/strong>. Adem\u00e1s, ayuda a controlar la glucosa en personas con diabetes tipo 2, mejora el perfil lip\u00eddico y disminuye la grasa abdominal, un factor directamente vinculado al riesgo de enfermedades cerebrovasculares<\/strong>.<\/p>\n

La evidencia cient\u00edfica tambi\u00e9n demuestra que los mayores beneficios se alcanzan cuando el entrenamiento de fuerza se combina con el ejercicio aer\u00f3bico<\/strong>, reduciendo la mortalidad global y mejorando la calidad de vida. En personas que ya han sufrido un ictus, este tipo de actividad favorece la recuperaci\u00f3n funcional, la fuerza muscular y el equilibrio, disminuyendo la probabilidad de reca\u00eddas.<\/p>\n

Desde Adacen y los profesionales sanitarios han querido lanzar un mensaje claro: \u201cesta instalaci\u00f3n salva vidas\u201d<\/strong>, en referencia a los gimnasios al aire libre<\/strong> o el mobiliario urbano que puede servir para mantener una rutina de entrenamiento de fuerza accesible a cualquier edad.<\/p>\n

En la actividad han participado las fisioterapeutas Beatriz Sancho<\/strong>, Gema S\u00e1nchez<\/strong> y Amaia Aguas<\/strong> por parte de Adacen; Itziar de Andr\u00e9s Arregui<\/strong>, Esther Fern\u00e1ndez G\u00f3mez<\/strong>, Meritxell Candado Sanzol<\/strong> y un m\u00e9dico rehabilitador por Ubarmin; as\u00ed como la enfermera Maite Valencia<\/strong> y los doctores Roberto Mu\u00f1oz<\/strong>, Karmele Gil<\/strong> y Mar\u00eda Herrera<\/strong> de la Unidad del Ictus del HUN.<\/p>\n

Seg\u00fan datos del Servicio Navarro de Salud-Osasunbidea<\/strong>, cada a\u00f1o se diagnostican en Navarra m\u00e1s de 1.000 nuevos casos de ictus<\/strong>, una de las principales causas de mortalidad y discapacidad adquirida<\/strong> en adultos. En Espa\u00f1a, esta cifra asciende a unos 120.000 casos anuales y representa el 30 % de las muertes por enfermedades cardiovasculares. Aunque la incidencia ha descendido en los \u00faltimos a\u00f1os, el ictus sigue siendo m\u00e1s frecuente en hombres (60 % m\u00e1s que en mujeres), y preocupa el aumento de casos en menores de 65 a\u00f1os, lo que refuerza la necesidad de promover la prevenci\u00f3n desde edades tempranas<\/strong>.<\/p>\n

Durante toda la semana, tanto el Hospital de Ubarmin<\/strong> como el Hospital Universitario de Navarra<\/strong> han organizado actividades informativas y divulgativas con motivo del D\u00eda del Ictus. En Ubarmin, se ha instalado una carpa informativa<\/strong> y se ha ofrecido una actuaci\u00f3n musical para pacientes. En el HUN, el martes 29 se realizar\u00e1n una carpa de detecci\u00f3n de factores de riesgo, un paseo saludable con pacientes y una sesi\u00f3n formativa abierta<\/strong> sobre c\u00f3mo prevenir el ictus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Con motivo del D\u00eda del Ictus, que se conmemora este martes 29 de octubre, la Asociaci\u00f3n de Da\u00f1o…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":206124,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[634,1293,25,24,165,12369,681,166,23],"class_list":{"0":"post-206123","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-deporte","9":"tag-enfermedades","10":"tag-es","11":"tag-espana","12":"tag-health","13":"tag-ictus","14":"tag-medicina","15":"tag-salud","16":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115453911607180467","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206123"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206123\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/206124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}