{"id":212384,"date":"2025-11-01T09:17:08","date_gmt":"2025-11-01T09:17:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/212384\/"},"modified":"2025-11-01T09:17:08","modified_gmt":"2025-11-01T09:17:08","slug":"harvard-confirmo-cuanto-tendrian-que-caminar-las-mujeres-para-fomentar-la-longevidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/212384\/","title":{"rendered":"Harvard confirm\u00f3 cu\u00e1nto tendr\u00edan que caminar las mujeres para fomentar la longevidad"},"content":{"rendered":"

En la actualidad, hay numerosas pruebas que demuestran que el ejercicio a lo largo de toda la vida es importante para mejorar la esperanza<\/b> de vida saludable, pero a veces no est\u00e1 del todo claro cu\u00e1nta actividad f\u00edsica deben realizar las personas a medida que envejecen para obtener beneficios para la salud, especialmente en lo que respecta al recuento de pasos.<\/p>\n

Durante a\u00f1os, se repiti\u00f3 que, como m\u00ednimo, era recomendable completar 10.000 pasos al d\u00eda<\/a>, pero las ultimas evidencias cient\u00edficas<\/b> concluyen que se pueden lograr buenos resultados con mucho menos. Esto no deja de ser una buena noticia porque alcanzar los 10 mil pasos no es un objetivo realista para todo el mundo.<\/p>\n

\"Caminar<\/p>\n

Caminar tiene muchos beneficios para la salud. (Foto: Adobe Stock)<\/p>\n

La \u00faltima muestra de que con muchos menos pasos ya se logran importantes beneficios para la salud es un trabajo liderado por expertos de la Universidad de Harvard, cuyas conclusiones son alentadoras para millones de mujeres: dar al menos 4.000 pasos diarios <\/b>solo uno o dos d\u00edas a la semana se asocia con un menor riesgo de muerte y enfermedades cardiovasculares. Es decir, 30 minutos o una hora semanal de caminata pueden marcar la diferencia.<\/p>\n

En concreto, completar esa cifra se asoci\u00f3 con un riesgo un 26% menor de muerte por todas las causas y un riesgo 27% menor de muerte por enfermedad cardiovascular <\/b>en comparaci\u00f3n con no alcanzar este umbral en ning\u00fan d\u00eda de la semana. Para quienes alcanzaban este recuento de pasos al menos tres d\u00edas a la semana, el menor riesgo de muerte por cualquier causa aumentaba hasta 40%, pero se manten\u00eda en 27% para el riesgo de muerte cardiovascular.<\/p>\n

Los beneficios est\u00e1n en la cantidad de pasos<\/p>\n

Seg\u00fan concluyeron los investigadores de la prestigiosa instituci\u00f3n acad\u00e9mica, los beneficios para la salud parecen estar asociados con el volumen total de pasos dados, m\u00e1s que con el n\u00famero de d\u00edas a la semana <\/b>en que se alcanz\u00f3 un umbral determinado, lo que sugiere que no hay una forma mejor de dar pasos: las mujeres con un volumen total de pasos similar, ya sea logrado mediante pasos constantes a lo largo de la semana o pasos espor\u00e1dicos en solo unos pocos d\u00edas, obtuvieron beneficios similares para la salud. Una gran noticia.<\/p>\n

En tanto, parece evidente que cualquier cantidad de pasos dentro de unos determinados par\u00e1metros ya puede suponer una notable mejora en la salud<\/b> de millones de mujeres. En el estudio, la media de edad de las participantes (m\u00e1s de 13.000 mujeres) era de 71 a\u00f1os y fueron sometidas a un seguimiento de 4 a\u00f1os, es decir, que los resultados son excelentes para ese grupo poblacional y sugieren que pueden ser incluso mayores si caminar con relativa frecuencia se instaura a edades m\u00e1s tempranas.<\/p>\n

Lee tambi\u00e9n: <\/b>Jeffing, el entrenamiento a ritmos alternos que favorece la salud cardiovascular<\/b><\/a><\/p>\n

\u201cSi logramos promover que las mujeres mayores den al menos 4000 pasos una vez por semana, se podr\u00eda reducir la mortalidad<\/b> y el riesgo de enfermedades cardiovasculares notablemente\u201d, concluy\u00f3 el cardi\u00f3logo y epidemi\u00f3logo, Rikuta Hamaya, investigador principal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En la actualidad, hay numerosas pruebas que demuestran que el ejercicio a lo largo de toda la vida…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":212385,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[10261,25,24,16264,165,4044,166,23],"class_list":{"0":"post-212384","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-caminar","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-harvard","12":"tag-health","13":"tag-mujeres","14":"tag-salud","15":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115473694499673088","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=212384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212384\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/212385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=212384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=212384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=212384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}