{"id":213229,"date":"2025-11-01T20:13:09","date_gmt":"2025-11-01T20:13:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/213229\/"},"modified":"2025-11-01T20:13:09","modified_gmt":"2025-11-01T20:13:09","slug":"te-despiertas-antes-de-que-suene-la-alarma-una-doctora-explica-el-motivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/213229\/","title":{"rendered":"\u00bfTe despiertas antes de que suene la alarma? Una doctora explica el motivo"},"content":{"rendered":"<p class=\"paragraph\"><b>La doctora en <a href=\"https:\/\/www.esdiario.com\/salud\/250723\/163779\/ejercicio-2-minutos-dormir-nervio-vago.html\" title=\"\" haz=\"\" este=\"\" simple=\"\" ejercicio=\"\" de=\"\" minutos=\"\" m=\"\" en=\"\" la=\"\" cama=\"\" para=\"\" dormir=\"\" r=\"\" jordi=\"\" wu=\"\" experto=\"\" meditaci=\"\" y=\"\" bienestar=\"\" mental=\"\" target=\"_blank\" bienesta rel=\"nofollow noopener\">Neurofisiolog\u00eda<\/a> cl\u00ednica, Andrea Paredes<\/b>, ha se\u00f1alado en sus redes sociales que<b> despertarse justo antes de que suene el despertador puede indicar que se tienen horarios de sue\u00f1o regulares<\/b>. Seg\u00fan explica, \u00abnuestro cerebro aprende este patr\u00f3n de horario y predice exactamente a qu\u00e9 hora debemos levantarnos cada ma\u00f1ana\u00bb.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Andrea Paredes se\u00f1ala que <b>este fen\u00f3meno se produce porque el organismo se prepara autom\u00e1ticamente<\/b>: \u201cAntes de levantarte, tu cuerpo comienza a activarse solo, aumenta el cortisol, aumenta la temperatura corporal, es como despertarte con delicadeza\u00bb.\u00a0<\/p>\n<p>Cargando\u2026\n<\/p>\n<p class=\"paragraph\">As\u00ed pues, <b>este mecanismo estar\u00eda vinculado al funcionamiento del <a href=\"https:\/\/www.esdiario.com\/chismografo\/tendencias\/250910\/166750\/no-cenar.html\" title=\"Qu\u00e9 pasa en tu cuerpo si no cenas: algunos efectos que no esperabas\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">ritmo circadiano<\/a>, el reloj biol\u00f3gico que regula sue\u00f1o<\/b>, temperatura corporal y estado de \u00e1nimo. De esta manera, despertarse antes de que suene la alarma es una se\u00f1al de que el cuerpo se encuentra sincronizado con su horario interno.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">La especialista tambi\u00e9n<b> ofrece recomendacione<\/b>s para mantener un buen ciclo de descanso:<b> mantener horarios definidos<\/b> para acostarse y levantarse, exponerse a la luz natural por la ma\u00f1ana, <b>evitar la luz azul de pantallas antes de <a href=\"https:\/\/www.esdiario.com\/salud\/231204\/116003\/dormir-sofa.html\" title=\"\u00bfPor qu\u00e9 es m\u00e1s f\u00e1cil quedarse dormido en el sof\u00e1 que en la cama?\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">dormir<\/a><\/b> y tener una rutina relajante nocturna. Otros h\u00e1bitos mencionados son <b>practicar ejercicio regular, limitar la cafe\u00edna por la noche<\/b> y asegurar que el dormitorio est\u00e9 fresco, oscuro y tranquilo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La doctora en Neurofisiolog\u00eda cl\u00ednica, Andrea Paredes, ha se\u00f1alado en sus redes sociales que despertarse justo antes de&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":213230,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23,3466],"class_list":{"0":"post-213229","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-health","11":"tag-salud","12":"tag-spain","13":"tag-sueno"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115476273798404122","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213229"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213229\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/213230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}