{"id":214015,"date":"2025-11-02T07:33:18","date_gmt":"2025-11-02T07:33:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/214015\/"},"modified":"2025-11-02T07:33:18","modified_gmt":"2025-11-02T07:33:18","slug":"me-ha-convertido-en-un-deportista-duradero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/214015\/","title":{"rendered":"\u201cMe ha convertido en un deportista duradero\u201d"},"content":{"rendered":"

Para la pr\u00e1ctica del ciclismo no hay l\u00edmite de edad y son cada vez m\u00e1s las personas<\/strong>\u00a0mayores que lo eligen para mantenerse en forma y llevar una vida saludable. Incluso muchos de ellos siguen compitiendo y obteniendo buenos n\u00fameros y resultados en las categor\u00edas m\u00e1ster.<\/p>\n

El mejor ejemplo de ellos es Ned Overend<\/strong>. Mito absoluto del MTB, fue el primer campe\u00f3n del mundo UCI de este deporte en 1990<\/strong>. Y 35 a\u00f1os despu\u00e9s y tras multitud de victorias en diferentes disciplinas y deportes, como el triatl\u00f3n, sigue compitiendo e incluso ganando carreras en bici<\/strong>. La \u00faltima, el pasado 4 de octubre en la Carolina Belgian Waffle Ride de gravel <\/strong>en su distancia media de 95 km, superando incluso a ciclistas mucho m\u00e1s j\u00f3venes que \u00e9l.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es as\u00ed su secreto para mantenerse en forma y seguir siendo competitivo a sus 70 a\u00f1os reci\u00e9n cumplidos? El estadounidense lo desvela en una reciente entrevista en off.road.cc<\/a>.<\/p>\n

Lee tambi\u00e9n<\/p>\n

arnau lloret<\/p>\n

\"Megamo<\/p>\n

Ned Overend: \u201cEntrenamiento cruzado y de fuerza son muy importantes para deportistas de edad avanzada\u201d<\/p>\n

Ampliar<\/p>\n

\"ned<\/p>\n

En lo m\u00e1s alto del podio acompa\u00f1ado de ciclistas m\u00e1s j\u00f3venes que \u00e9l.<\/p>\n

Preguntado sobre sus t\u00e9cnicas de entrenamiento para mantenerse en forma a sus 70 a\u00f1os, Overend apunta no s\u00f3lo a una gran experiencia y constancia<\/strong> montando en bici durante pr\u00e1cticamente toda la vida. Sino tambi\u00e9n a nuevas t\u00e9cnicas de entrenamiento y adaptaciones<\/strong> que ha aplicado seg\u00fan iba haci\u00e9ndose mayor.<\/p>\n

Un ejemplo de ello es el entrenamiento cruzado<\/strong>. Es decir, combinar varias disciplinas y deportes para preparar el principal (el ciclismo en este caso): \u201ctengo experiencia en este tipo de entrenamiento, por mi experiencia en el triatl\u00f3n y he seguido practic\u00e1ndolo. Correr, nadar o hacer esqu\u00ed me ha convertido en un deportista m\u00e1s duradero. Creo que estoy m\u00e1s equilibrado que un ciclista t\u00edpico que s\u00f3lo usa grupos musculares espec\u00edficos para pedalear\u201d.<\/p>\n

El norteamericano afirma hacer running en invierno y nadar durante todo el a\u00f1o<\/strong>, al margen de sus salidas en bici, dos por semana de tres horas y media cada una<\/strong>, seg\u00fan explica.<\/p>\n

Tambi\u00e9n indica que el entrenamiento de fuerza es muy importante para deportistas s\u00e9nior<\/strong>, ya que frena la p\u00e9rdida natural de masa muscular con la edad. \u201cEn mi caso me es un poco dif\u00edcil levantar pesas porque tengo artritis y lo puede complicar. Pero lo veo esencial para todo tipo de deportistas de edad avanzada. Yo opto por hacer sprints a nado de 25 m y esqu\u00ed n\u00f3rdico, que tambi\u00e9n es una excelente forma de combinar fuerza y entrenamiento aer\u00f3bico\u201d, asegura.<\/p>\n

\u201cNo falta mi batido de prote\u00ednas por la ma\u00f1ana\u201d<\/p>\n

\"En<\/p>\n

En competici\u00f3n, afirma seguir el ritmo de grupos de ciclistas m\u00e1s j\u00f3venes para progresar posiciones.<\/p>\n

A nivel de nutrici\u00f3n, Overend explica que es un hombre con metabolismo alto, lo que le facilita centrarse en una alimentaci\u00f3n deportiva con suplementos sin riesgo de ganar peso. \u201cSuplemento mi prote\u00edna con un batido por la ma\u00f1ana<\/strong>, junto a algo de entrenamiento de fuerza para ayudar a prevenir la p\u00e9rdida de masa muscular relacionada con la edad\u201d (la denominada como sarcopenia). \u201cLa clave es adaptarse a las exigencias que plantea la edad<\/strong> y trabajar sobre ello constantemente\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n

Apasionado de Strava y los KOM<\/p>\n

Ampliar<\/p>\n

\"Ned<\/p>\n

Overend en su \u00e9poca profesional, a comienzos de los a\u00f1os noventa.<\/p>\n

El veterano corredor estadounidense es tambi\u00e9n un apasionado de la popular aplicaci\u00f3n de deportistas y ha llegado a registrar centenares de KOM<\/strong> o r\u00e9cords de segmentos en la popular aplicaci\u00f3n para deportistas: \u201cHe perdido unos 500. Pero me he propuesto recuperarlos de nuevo\u201d, afirma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Para la pr\u00e1ctica del ciclismo no hay l\u00edmite de edad y son cada vez m\u00e1s las personas\u00a0mayores que…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":214016,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[273],"tags":[313,312,168,25,24,23,167],"class_list":{"0":"post-214015","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ciclismo","8":"tag-ciclismo","9":"tag-cycling","10":"tag-deportes","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-spain","14":"tag-sports"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115478947746630749","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=214015"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214015\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/214016"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=214015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=214015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=214015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}