estudio<\/a> reciente, citado por RealSimple y publicado en JAMA Network Open, analiz\u00f3 datos del UK Biobank y detect\u00f3 que las personas con mayor exposici\u00f3n nocturna a la luz presentaron un aumento del 45% al 56% en insuficiencia card\u00edaca y del 28% al 32% en fibrilaci\u00f3n auricular<\/b>, frente a quienes dorm\u00edan en ambientes oscuros.<\/b> <\/p>\nEstos resultados subrayan la necesidad de cuidar el entorno durante el sue\u00f1o para proteger la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n
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La exposici\u00f3n nocturna a la luz artificial se asocia a un mayor riesgo de fibrilaci\u00f3n auricular y enfermedades cardiovasculares (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
El an\u00e1lisis se realiz\u00f3 en Reino Unido y abarc\u00f3 a 88.905 personas mayores de 40 a\u00f1os que no ten\u00edan antecedentes de enfermedades cardiovasculares al inicio del seguimiento. <\/p>\n
Durante casi una d\u00e9cada, los participantes utilizaron sensores de luz durante una semana cada a\u00f1o, lo cual permiti\u00f3 a los investigadores medir con precisi\u00f3n la exposici\u00f3n lum\u00ednica entre la medianoche y las 6:00. <\/p>\n
Tambi\u00e9n se revisaron los historiales m\u00e9dicos para registrar la aparici\u00f3n de patolog\u00edas como infarto de miocardio, enfermedad coronaria, insuficiencia card\u00edaca, fibrilaci\u00f3n auricular y accidente cerebrovascular.<\/p>\n
La relaci\u00f3n entre luz nocturna y mayor riesgo de insuficiencia card\u00edaca y fibrilaci\u00f3n auricular se mantuvo aun despu\u00e9s de ajustar por variables como edad, dieta, actividad f\u00edsica y nivel socioecon\u00f3mico<\/b>. <\/p>\n
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Un estudio en Reino Unido analiz\u00f3 a casi 89.000 personas y confirm\u00f3 el impacto negativo de la luz nocturna en la salud del coraz\u00f3n (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
El efecto fue m\u00e1s marcado en mujeres y en los participantes m\u00e1s j\u00f3venes<\/b>. \u201cNuestros hallazgos demuestran que, adem\u00e1s de las recomendaciones actuales, evitar la luz nocturna es un objetivo prometedor para prevenir enfermedades cardiovasculares\u201d, explicaron los investigadores, seg\u00fan RealSimple.<\/p>\n
Uno de los mecanismos se\u00f1alados por los investigadores es la alteraci\u00f3n del ritmo circadiano<\/b>. La exposici\u00f3n a la luz durante la noche puede desajustar este proceso, lo que afecta funciones esenciales del organismo. <\/p>\n
Este desbalance se asocia no solo a problemas card\u00edacos, sino tambi\u00e9n a un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo dos<\/b>, debido a que el ritmo circadiano regula la presi\u00f3n arterial, la frecuencia card\u00edaca y el metabolismo. <\/p>\n
![\"Especialistas](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/QDVOS3IEHZEYBJP7I2WI3R43HU.jpg\")
Especialistas recomiendan reducir la exposici\u00f3n a pantallas y luces artificiales antes de dormir para proteger la salud cardiovascular (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
Aunque los resultados muestran una fuerte correlaci\u00f3n, el estudio no puede afirmar que exista causalidad absoluta, pero s\u00ed evidencia la importancia de tomar precauciones<\/b> en cuanto a la iluminaci\u00f3n nocturna.<\/p>\n
Para disminuir el impacto de este riesgo, especialistas recomiendan apagar las pantallas electr\u00f3nicas con suficiente antelaci\u00f3n antes de dormir<\/b>, reducir la intensidad de las luces artificiales y emplear cortinas opacas o antifaces si no es posible eliminar por completo las fuentes de luz internas o externas. <\/p>\n
Estas medidas, seg\u00fan expertos consultados por RealSimple, constituyen un ajuste sencillo y efectivo que puede traducirse en un beneficio tangible para la salud cardiovascular y el descanso.<\/p>\n
![\"Peque\u00f1os](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/M74XQB7XYJEFJDVRH5HKIXBCBI.png\")
Peque\u00f1os cambios en los h\u00e1bitos de sue\u00f1o, como usar cortinas opacas, pueden generar beneficios duraderos para el coraz\u00f3n (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
Adem\u00e1s, tambi\u00e9n se destac\u00f3 que el impacto negativo de la luz nocturna podr\u00eda acumularse con el tiempo, haciendo a\u00fan m\u00e1s relevante el implementar estos cambios de rutina de manera consistente. Incluso peque\u00f1as mejoras en los h\u00e1bitos de sue\u00f1o pueden generar resultados positivos si se sostienen a largo plazo.<\/p>\n
El estudio tambi\u00e9n identific\u00f3 que quienes recibieron mayor cantidad de luz natural durante el d\u00eda<\/b> ten\u00edan un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. <\/p>\n
Este hallazgo respalda la importancia de incorporar actividades al aire libre<\/b> en las primeras horas de la ma\u00f1ana, como salir a caminar o ejercitarse, lo cual ayuda a reforzar el ciclo natural de sue\u00f1o-vigilia y a mejorar el bienestar general. <\/p>\n
As\u00ed, cuidar tanto la exposici\u00f3n a la luz artificial en la noche como buscar contacto con la luz natural durante el d\u00eda se presentan como estrategias concretas para disminuir los riesgos card\u00edacos y favorecer el equilibrio del organismo.<\/p>\n
Adoptar estos h\u00e1bitos contribuye a un mejor descanso, y tambi\u00e9n puede tener beneficios adicionales para la salud mental, el rendimiento diurno y la prevenci\u00f3n de otros trastornos relacionados con el sue\u00f1o prolongado o la interrupci\u00f3n del ritmo biol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dormir con luz nocturna aumenta hasta un 56% el riesgo de insuficiencia card\u00edaca en adultos mayores de 40…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":215255,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[3937,25,24,165,166,23,3466],"class_list":{"0":"post-215254","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-dormir","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-health","12":"tag-salud","13":"tag-spain","14":"tag-sueno"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115482730765952070","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=215254"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215254\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/215255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=215254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=215254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=215254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Dormir con luz nocturna aumenta hasta un 56% el riesgo de insuficiencia card\u00edaca en adultos mayores de 40 a\u00f1os (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n