{"id":216502,"date":"2025-11-03T16:14:07","date_gmt":"2025-11-03T16:14:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/216502\/"},"modified":"2025-11-03T16:14:07","modified_gmt":"2025-11-03T16:14:07","slug":"camina-un-minimo-de-2-700-pasos-al-dia-para-disminuir-tu-mortalidad-y-riesgo-de-enfermedad-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/216502\/","title":{"rendered":"\u00abCamina un m\u00ednimo de 2.700 pasos al d\u00eda para disminuir tu mortalidad y riesgo de enfermedad cardiovascular\u00bb"},"content":{"rendered":"

Hay una cifra que todo al que se le pregunte cu\u00e1nto hay que caminar a lo largo del d\u00eda<\/strong> responde sin ning\u00fan tipo de duda. Los famosos 10.000 pasos diarios<\/strong>, esos que equivalen a unos siete kil\u00f3metros y que nunca ha tenido … un respaldo cient\u00edfico. Se ha citado aquello de que es una recomendaci\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud <\/strong>(OMS), pero este organismo no menciona esta cifra entre sus consejos para una vida saludable. <\/p>\n

Lo que s\u00ed hace es instar a la poblaci\u00f3n de entre 18 y 64 a\u00f1os a realizar actividades aer\u00f3bicas moderadas entre 150 y 300 minutos a la semana<\/strong> – entre dos horas y media y cinco horas – o la mitad de este tiempo si la intensidad es m\u00e1s alta. Y tambi\u00e9n vale combinar ambas. A cualquier de estas opciones habr\u00eda que a\u00f1adir el entrenamiento de fuerza para fortalecer los m\u00fasculos<\/strong> un m\u00ednimo de dos veces a la semana.<\/p>\n

\nCaminar es uno de los ejercicios m\u00e1s subestimados que existe para mejorar la salud\n<\/p>\n

Queda claro que si el ejercicio f\u00edsico fuera un suplemento, no habr\u00eda doctor que no lo recomendara. Y es que ya la ciencia est\u00e1 harta de demostrar que mantenerse activos de forma constante es una medicina potente debido a sus muchos beneficios<\/strong>. <\/p>\n

Para mejorar nuestra calidad de vida es vital el movimiento, y caminar es una de las actividades f\u00edsicas m\u00e1s accesibles y recomendadas por quienes saben de esto de la salud. Ni requiere equipamiento ni gimnasio. Tampoco ninguna aplicaci\u00f3n que nos diga los pasos que llevamos, aunque seg\u00fan un nuevo estudio publicado por The Lancet caminar 7.000 pasos al d\u00eda reduce el riesgo de desarrollar m\u00e1s de media docena de enfermedades<\/strong>, as\u00ed como la muerte prematura.<\/p>\n

La clave como en todo son las ganas. Constancia e intenci\u00f3n. \u00abCaminar se convierte no s\u00f3lo en una actividad accesible para todas las edades, sino tambi\u00e9n en una herramienta para mantener la autonom\u00eda y calidad de vida a lo largo de los a\u00f1os\u00bb, indica el doctor Sebasti\u00e1n La Rosa<\/strong>, que comparte en las plataformas digitales sus conocimientos sobre alimentaci\u00f3n, longevidad, h\u00e1bitos saludables y bienestar integral<\/strong>, en uno de sus \u00faltimas publicaciones.<\/p>\n

\nUna herramienta para mantener la autonom\u00eda y calidad de vida a lo largo de los a\u00f1os\n<\/p>\n

El m\u00e9dico argentino subraya el valor de caminar como herramienta fundamental para la salud y el envejecimiento activo<\/strong>. \u00abEs uno de los ejercicios m\u00e1s subestimados que existe\u00bb, sostiene el divulgador, que ahonda en que existen numerosos estudios sobre \u00abla cantidad ideal de pasos que necesitamos dar para estar sanos\u00bb.<\/p>\n

@dr.larosa<\/a> \ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f Caminar es uno de los ejercicios m\u00e1s subestimados. Pero ya tenemos evidencia clara: para personas entre 45 y 74 a\u00f1os, caminar poco m\u00e1s de 8000 pasos diarios ayuda a prevenir la p\u00e9rdida de masa muscular al envejecer. \ud83e\uddd3 La p\u00e9rdida de m\u00fasculo es uno de los principales factores que deterioran la calidad de vida en la tercera edad. Si caminar puede frenar eso, se convierte en una herramienta de salud fundamental. Y lo mejor: no necesit\u00e1s correr una marat\u00f3n, solo caminar. \ud83d\udcc9 \u00bfSos de los que no se mueven mucho? Incluso con solo 2700 pasos por d\u00eda ya pod\u00e9s reducir tu riesgo de enfermedades cardiovasculares y tu mortalidad. Ese es el m\u00ednimo realista al que todos deber\u00edamos apuntar. #Caminar<\/a> #Salud<\/a> #Longevidad<\/a> \u266c original sound – Doctor La Rosa<\/a> <\/p><\/blockquote>\n

En sus explicaciones en uno de los v\u00eddeos en sus redes sociales, el especialista se\u00f1ala investigaciones realizadas en Jap\u00f3n, las cuales demuestran que caminar un poco m\u00e1s de 8.000 pasos diarios parece ser la cantidad \u00f3ptima para personas entre 45 y 74 a\u00f1os<\/strong>. <\/p>\n

Un h\u00e1bito que ayuda a prevenir la p\u00e9rdida de masa muscular relacionada con la edad. \u00abMucha de nuestra reducci\u00f3n de la calidad de vida en la tercera edad est\u00e1 asociada a la p\u00e9rdida de nuestra musculatura\u00bb, explica en la publicaci\u00f3n, en la que hace hincapi\u00e9 de esta herramienta para mantener la autonom\u00eda y calidad de vida a lo largo de los a\u00f1os.<\/p>\n

El divulgador apunta que aquellos que llevan una vida sedentaria pueden obtener beneficios claros para la salud cumpliendo con un m\u00ednimo absoluto diario: 2.700 pasos todos los d\u00edas \u00abpara disminuir tu mortalidad y tu riesgo de enfermedades cardiovasculares\u00bb<\/strong>. Cuanto m\u00e1s cerca se est\u00e9 de los 8.800 pasos al d\u00eda, mayores ser\u00e1n los beneficios, pero incluso cifras inferiores pueden marcar una diferencia significativa en la salud.<\/p>\n