{"id":22393,"date":"2025-08-03T08:37:06","date_gmt":"2025-08-03T08:37:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/22393\/"},"modified":"2025-08-03T08:37:06","modified_gmt":"2025-08-03T08:37:06","slug":"las-personas-que-realizan-gran-cantidad-de-ejercicio-tienen-mas-riesgo-de-tener-falta-de-hierro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/22393\/","title":{"rendered":"Las personas que realizan gran cantidad de ejercicio tienen m\u00e1s riesgo de tener falta de hierro"},"content":{"rendered":"

El ejercicio es un elemento fundamental<\/a> para mantener una vida saludable. Los expertos recomiendan la pr\u00e1ctica deportiva<\/b> al menos dos veces por semana para conservar el bienestar muscular. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es una excelente forma de cuidar la mente. No obstante, hay que tener en cuenta algunos elementos antes de comenzar a entrenar.<\/p>\n

De eso habla precisamente Isabel Vi\u00f1a, m\u00e9dico experta en suplementaci\u00f3n, metabolismo y hormonas.<\/b> La especialista y divulgadora utiliza sus redes sociales <\/a>con m\u00e1s de 400.000 seguidores para compartir con los usuarios consejos, recomendaciones y advertencias para llevar una vida saludable y conocer mejor el cuerpo humano y su interior.<\/p>\n

Disminuci\u00f3n de hierro y deporte<\/p>\n

En un v\u00eddeo publicado en su cuenta de TikTok, la experta explica por qu\u00e9 el ejercicio f\u00edsico de alta intensidad y larga duraci\u00f3n puede contribuir a disminuir las reservas de hierro del cuerpo.<\/b> Aunque creamos que el deporte no puede traer consecuencias negativas, en nuestro interior suceden reacciones y procesos que deben ser controlados para evitar da\u00f1os.<\/p>\n

\u00abLas personas que realizan una gran cantidad de ejercicio f\u00edsico<\/a>, especialmente ejercicio cardiovascular de larga duraci\u00f3n, tienen mucho m\u00e1s riesgo de tener una falta de hierro que a su vez dificulte el adecuado rendimiento por una disminuci\u00f3n de la oxigenaci\u00f3n muscular<\/b>\u00ab, explica la experta en su publicaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00abHabitualmente perdemos hierro por las heces o por el sudor. Pero las personas que realizan una gran cantidad de ejercicio f\u00edsico cardiovascular incrementan las p\u00e9rdidas gastrointestinales de hierro<\/b>\u00ab, asegura Vi\u00f1a. \u00abEsto se debe a que hay una mayor cantidad de micro-traumas en las c\u00e9lulas intestinales y se pierde m\u00e1s hierro\u00bb, continua la experta.<\/p>\n


\n@isabelvinabas<\/a> <\/p>\n

Hierro bajo y ejercicio f\u00edsico en el v\u00eddeo de hoy os explico por qu\u00e9 el ejercicio f\u00edsico de alta intensidad y larga duraci\u00f3n, puede contribuir a disminuir nuestras reservas de hierro, empezando por una disminuci\u00f3n de la ferritina, transferrina, hierro y en \u00faltima instancia, anemia. Que no solo puede llevar a diversos s\u00edntomas como fragilidad de las u\u00f1as, palpitaciones, ca\u00edda del cabello, sino cansancio, fatiga y disminuci\u00f3n del rendimiento deportivo, que es precisamente algo que queremos mejorar cuando hacemos ejercicio f\u00edsico ?<\/p>\n


\n? sonido original – Isabel Vina<\/a> \n<\/p><\/blockquote>\n

\u00abAdem\u00e1s, se incrementa mucho la p\u00e9rdida de hierro por el sudor\u00bb, afirma. \u00abEs por eso que las personas que hacen mucho deporte y se notan m\u00e1s fatiga deben asegurar el consumo de hierro<\/a>. Y si con la alimentaci\u00f3n no es suficiente, deben incluir un buen complemento de hierro especialmente hierro bisglicinato, que mejora su absorci\u00f3n<\/b> y que vaya acompa\u00f1ado de otros nutrientes como por ejemplo la vitamina C, el cobre o vitamina B2″, explica la m\u00e9dico.<\/p>\n

Al incluir estos elementos en nuestra pr\u00e1ctica deportiva mejoraremos notablemente la salud y reduciremos esa p\u00e9rdida de hierro provocada por la sudoraci\u00f3n y gastrointestinales. \u00abEsto sirve para no solo ayudar a la absorci\u00f3n, tambi\u00e9n para la incorporaci\u00f3n del hierro en las hemoprote\u00ednas<\/b>\u00ab, concluye Isabel Vi\u00f1as.<\/p>\n

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