{"id":225493,"date":"2025-11-08T18:26:13","date_gmt":"2025-11-08T18:26:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/225493\/"},"modified":"2025-11-08T18:26:13","modified_gmt":"2025-11-08T18:26:13","slug":"como-aliviar-la-tos-y-calmar-la-garganta-en-epoca-de-resfriados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/225493\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aliviar la tos y calmar la garganta en \u00e9poca de resfriados"},"content":{"rendered":"<p>\nRedacci\u00f3n BurgosNoticias\u00a0<br \/>\n<br \/>08\/11\/2025 &#8211; 12:08h.\n<\/p>\n<p class=\"\">Con la llegada del fr\u00edo los virus respiratorios vuelven a circular,\u00a0la garganta se resiente y la tos se convierte en una compa\u00f1era tan molesta como persistente. De hecho, seg\u00fan datos, l\u00edderes en el cuidado de la salud de la forma m\u00e1s natural,\u00a0el 75% de los espa\u00f1oles padece un resfriado o gripe al menos una vez al a\u00f1o.<\/p>\n<p class=\"\">Durante la \u00e9poca de resfriados, el sistema respiratorio requiere de cuidados especiales.\u00a0Mantenerlo en buenas condiciones no solo ayuda a prevenir infecciones, sino que tambi\u00e9n reduce la intensidad de los s\u00edntomas cuando la enfermedad ya ha aparecido. Basta con un simple cambio de h\u00e1bitos para que notemos la diferencia.<\/p>\n<ul>\n<li>Mantener una correcta hidrataci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\">Beber agua o tomar infusiones o caldos favorece la humedad de las mucosas, lo que facilita la expulsi\u00f3n de la mucosidad y alivia la irritaci\u00f3n de garganta. Por el contrario,\u00a0el consumo insuficiente de l\u00edquidos empeora los s\u00edntomas.<\/p>\n<ul>\n<li>Evitar el aire seco y las temperaturas extremas<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\">El uso de\u00a0humidificadores o colocar recipientes con agua cerca de los radiadores puede mejorar la calidad del aire. Adem\u00e1s, debemos intentar evitar el fr\u00edo intenso y los cambios bruscos de temperatura, que contribuyen a debilitar las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n<ul>\n<li>Ventilar los espacios cerrados<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\">Abrir las ventanas unos minutos cada d\u00eda ayuda a\u00a0renovar el aire y a reducir la concentraci\u00f3n de virus en el ambiente. Esto es especialmente importante en oficinas, colegios o viviendas donde conviven varias personas, especialmente si hay alguna enferma.<\/p>\n<ul>\n<li>Reforzar el sistema inmunitario<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\">Una alimentaci\u00f3n rica en frutas y verduras ayuda a fortalecer las defensas naturales del organismo. Tambi\u00e9n hay\u00a0complementos con vitamina C y zinc, que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario como\u00a0Defenmune de noVadiet.<\/p>\n<p class=\"\">Fumar o permanecer en una habitaci\u00f3n llena de humo irrita las v\u00edas respiratorias, favoreciendo la tos y las infecciones. Por este motivo,\u00a0limitar la exposici\u00f3n a ambientes cargados es clave para mantener los bronquios en perfecto estado.<\/p>\n<p class=\"\">Dormir poco o mal hace que el cuerpo sea m\u00e1s vulnerable a los virus porque el sue\u00f1o reparador es uno de los mejores aliados del sistema inmunitario. Si ya estamos enfermos,\u00a0descansar convenientemente es una forma m\u00e1s r\u00e1pida de mejorar.<\/p>\n<p class=\"\"><strong>Cuidados para calmar la garganta irritada<\/strong><\/p>\n<p class=\"\">La garganta es una de las partes de nuestro organismo que m\u00e1s sufre ante la llegada del fr\u00edo. Respirar por la boca cuando nos enfrentamos a las bajas temperaturas o\u00a0exponerse a corrientes de aire en \u00e9poca de resfriados puede provocar una irritaci\u00f3n que podr\u00eda ser la antesala de una infecci\u00f3n. Por ello, los expertos de\u00a0noVadiet se\u00f1alan algunos consejos para calmar este malestar:<\/p>\n<p class=\"\"><strong>&#8211; Hidratarse con frecuencia.<\/strong> Los l\u00edquidos templados ayudan a mantener las mucosas h\u00famedas y proporcionan una sensaci\u00f3n de bienestar. Con la llegada del fr\u00edo, las\u00a0infusiones de manzanilla, salvia o jengibre, o los vasos de leche con miel, son especialmente \u00fatiles por su efecto calmante.<\/p>\n<p class=\"\"><strong>&#8211; Utilizar caramelos bals\u00e1micos.<\/strong> Mantener la garganta lubricada\u00a0reduce el picor y la sensaci\u00f3n de sequedad. Si vamos a tomar caramelos hay que optar por los que no tienen az\u00facar y llevan ingredientes como miel, lim\u00f3n o mentol.<\/p>\n<p class=\"\"><strong>&#8211; Evitar los cambios bruscos de temperatura.<\/strong> Pasar del calor al fr\u00edo repentinamente puede irritar la garganta y provocar inflamaci\u00f3n y dolor. Por este motivo, cuando salgamos a la calle con bajas temperaturas es recomendable\u00a0cubrirse la boca y la nariz con una bufanda.<\/p>\n<p class=\"\"><strong>&#8211; No forzar la voz. <\/strong>Cuando la garganta est\u00e1 irritada,\u00a0hablar en exceso o gritar puede agravar el problema y hacer que presentemos signos de disfon\u00eda o afon\u00eda. Si se da el caso, un descanso vocal de unas horas ayuda a la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"\"><strong>&#8211; Mantener la nariz limpia. <\/strong>El uso de suero fisiol\u00f3gico o agua de mar favorece la limpieza de las v\u00edas respiratorias superiores y evita que las mucosidades lleguen a la garganta. Existen productos como Resfrinova que\u00a0ayuda a hacer la mucosidad m\u00e1s fluida, al tiempo que facilita la eliminaci\u00f3n de los mocos y contribuye al confort respiratorio.<\/p>\n<p class=\"\"><strong>Remedios naturales para aliviar la tos persistente<\/strong><\/p>\n<p class=\"\">La tos puede ser seca irritativa o productiva, con la presencia de flemas. Si lo que buscamos es calmar la irritaci\u00f3n, la naturaleza ofrece una amplia variedad de plantas y extractos, como el tomillo, la avena o la malva, que pueden ayudar a\u00a0suavizar la garganta y mejorar la respiraci\u00f3n. Los expertos de\u00a0noVadiet subrayan estos remedios para hacer frente a las molestias de la tos:<\/p>\n<p class=\"\">El prop\u00f3leo o pr\u00f3polis es una sustancia resinosa que elaboran las abejas para proteger a la colmena; que se puede encontrar en productos como\u00a0Liproline.\u00a0Su acci\u00f3n antis\u00e9ptica puede resultar de mucha utilidad a la hora de aliviar el dolor de garganta cuando est\u00e1 irritada. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n, favorece las defensas y mejora la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"\">Los vahos con eucalipto o mentol abren las v\u00edas respiratorias y alivian la congesti\u00f3n. Se pueden\u00a0realizar durante 10 minutos, cubriendo la cabeza con una toalla sobre un recipiente con agua caliente. Hay que tener cuidado, ya que los vapores, si est\u00e1n muy calientes, pueden producir quemaduras.<\/p>\n<ul>\n<li>Beneficios de la vitamina C<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\">Consumir alimentos con vitamina C siempre es una buena opci\u00f3n en invierno, ya que contribuyen a prevenir las infecciones respiratorias. Si ya tenemos s\u00edntomas catarrales, tomar complementos con vitamina C y cobre, como\u00a0Respirit, puede ayudarnos a respirar con menos dificultad, y nos permitir\u00e1 encontrarnos mejor y menos cansados.<\/p>\n<ul>\n<li>Evitar los irritantes ambientales<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\">Los perfumes intensos, los aerosoles o los ambientes muy cargados o con humo pueden agravar la tos. Por este motivo,\u00a0mantener una atm\u00f3sfera ventilada, incluso en pleno invierno, ayuda a reducir los s\u00edntomas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Redacci\u00f3n BurgosNoticias\u00a0 08\/11\/2025 &#8211; 12:08h. 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