{"id":226861,"date":"2025-11-09T14:16:10","date_gmt":"2025-11-09T14:16:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/226861\/"},"modified":"2025-11-09T14:16:10","modified_gmt":"2025-11-09T14:16:10","slug":"tienes-gripe-estos-son-los-mejores-alimentos-para-combatir-los-sintomas-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/226861\/","title":{"rendered":"\u00bfTienes gripe? Estos son los mejores alimentos para combatir los s\u00edntomas r\u00e1pidamente"},"content":{"rendered":"<p class=\"ft-text\">El A\u00f1o Nuevo ha tra\u00eddo un fuerte repunte de los casos de <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.informacion.es\/salud\/guia\/2024\/01\/02\/covid-gripe-vrs-repunte-casos-navidad-96294873.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>gripe<\/strong><\/a><strong> <\/strong>en toda la geograf\u00eda espa\u00f1ola. Los casos han aumentado m\u00e1s del doble en la \u00faltima semana, seg\u00fan informa el Instituto de Salud Carlos III (ISCII).<\/p>\n<p class=\"ft-text\">La tasa de\u00a0<strong>infecciones respiratorias<\/strong>\u00a0en la \u00faltima semana se sit\u00faa en 908,6 casos por 100.000 habitantes, lo que supone un aumento del 12,7 por ciento con respecto a la semana anterior.De las tres enfermedades respiratorias, la que m\u00e1s aumenta es la\u00a0gripe, en concreto, un 25% (un 7% m\u00e1s que en la semana anterior), seguida del\u00a0VRS\u00a0(14,2) y del\u00a0SARS-CoV-2, que crece un 13,6%.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">As\u00ed que, con el fin de prevenir la gripe y otros virus respiratorios, los especialistas recomiendan seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable. Y si nos contagiamos, tambi\u00e9n.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u201cLos alimentos compuestos por un alto contenido en nutrientes, que sean de buena calidad y f\u00e1cil digesti\u00f3n, contribuyen a mantener un sistema inmunitario fuerte y sano\u00bb.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Por ello, como se\u00f1ala <strong>Natalia Gal\u00e1n, nutricionista<\/strong> de <a href=\"https:\/\/www.sanitas.es\/sanitas\/seguros\/es\/particulares\/que-es-bluau\/index.html\" class=\"ft-link ft-link--decoration\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">BluaU de Sanitas<\/a>:<\/p>\n<ul class=\"ft-list ft-list--primary\" data-aida-text=\"\">\n<li class=\"ft-list__item\">\u00abDurante un resfriado es importante llevar una dieta equilibrada y rica en verduras, hortalizas y frutas, con el objetivo de disminuir los s\u00edntomas y eludir complicaciones\u201d,<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1c73b891-3db6-483f-92db-1ea8a77a2d17_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg\" width=\"1200\" height=\"800\" alt=\"El kiwi contiene el doble de vitamina C que la naranja.\" class=\"ft-helper-img-rd\" loading=\"lazy\"\/><\/p>\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">El kiwi contiene el doble de vitamina C que la naranja. <\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 alimentos debo tomar si tengo gripe o estoy resfriado?<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Con el fin de aliviar los s\u00edntomas, tanto si puedo estar empezando con la gripe como si tengo s\u00edntomas fuertes de resfriado, la nutricionista ofrece algunas recomendaciones de alimentosa que debemos tomar:\u00a0<\/p>\n<ul class=\"ft-list ft-list--primary\" data-aida-text=\"\">\n<li class=\"ft-list__item\"><strong>Ajo<\/strong>: es un alimento antibacteriano que contiene propiedades antitusivas, expectorantes y mucol\u00edticas, ideales para combatir un resfriado. Tambi\u00e9n est\u00e1 compuesto por alicina, un antis\u00e9ptico que reduce las infecciones y minimiza la congesti\u00f3n nasal.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\"><strong>Calabaza<\/strong>: rica en betacarotenos (pigmentos org\u00e1nicos que se transforman en vitamina A cuando son absorbidos por el organismo), sus nutrientes aumentan las defensas y protegen ante los virus. En caso de alergia se puede sustituir sin problema por la zanahoria, pues sus beneficios son muy similares.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\"><strong>Cebolla<\/strong>: una de sus propiedades principales es la quercetina, un antibi\u00f3tico natural que act\u00faa como antiinflamatorio y antioxidante. Adem\u00e1s, al tratarse de un remedio expectorante, diluye la mucosa.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\"><strong>Huevo<\/strong>: aporta minerales como el zinc o el selenio que refuerzan el sistema inmunol\u00f3gico. Es recomendable consumir al menos 2 \u00f3 3 por semana para no carecer de sus nutrientes, ya que esa falta intensificar\u00eda las posibilidades de contraer un resfriado.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\"><strong>Jengibre<\/strong>: suaviza los signos de congesti\u00f3n limpiando el tubo respiratorio y deshaciendo las flemas gracias a sus propiedades analg\u00e9sicas, antipir\u00e9ticas y antibacterianas. A\u00f1adiendo miel y lim\u00f3n se puede obtener una infusi\u00f3n muy beneficiosa para luchar contra la gripe.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\"><strong>Kiwi<\/strong>: gracias a sus propiedades antioxidantes es capaz de prevenir infecciones y, dado su alto nivel de vitamina C (el doble que el de una naranja), favorece la absorci\u00f3n de hierro, lo que refuerza el sistema inmune.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfPuedo hacer deporte si estoy resfriado?<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Una infecci\u00f3n respiratoria puede suponer un fastidio para aquellos que practican deporte de forma regular. En estos casos, y si el malestar no nos lo impide, <strong>Pedro Jim\u00e9nez, entrenador personal <\/strong>de bluaU de Sanitas, advierte que:<\/p>\n<ul class=\"ft-list ft-list--primary\" data-aida-text=\"\">\n<li class=\"ft-list__item\">\u201cHacer ejercicio puede facilitar la respiraci\u00f3n, aliviando as\u00ed la congesti\u00f3n nasal, siempre y cuando las sesiones sean breves, a un ritmo suave y controlando la intensidad para no pasar de un nivel 7 en cuanto a sensaci\u00f3n de esfuerzo percibido. Cabe destacar que en caso de tener fiebre estar\u00eda contraindicado realizar ejercicio\u201d.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El A\u00f1o Nuevo ha tra\u00eddo un fuerte repunte de los casos de gripe en toda la geograf\u00eda espa\u00f1ola.&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":226862,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[59818,59820,59819,25,24,7749,165,59821,25554,166,23],"class_list":{"0":"post-226861","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-ajo","9":"tag-beneficios-de-la-cebolla","10":"tag-calabaza","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-gripe","14":"tag-health","15":"tag-jengibrre","16":"tag-kiwi","17":"tag-salud","18":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115520168649841479","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=226861"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226861\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/226862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=226861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=226861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=226861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}