{"id":23220,"date":"2025-08-03T17:05:10","date_gmt":"2025-08-03T17:05:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/23220\/"},"modified":"2025-08-03T17:05:10","modified_gmt":"2025-08-03T17:05:10","slug":"te-destroza-el-corazon-mas-que-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/23220\/","title":{"rendered":"Te destroza el coraz\u00f3n m\u00e1s que el colesterol"},"content":{"rendered":"

El conocido cardi\u00f3logo Jos\u00e9 Abell\u00e1n<\/a> ha pasado por Sr Wolf Podcast, el p\u00f3dcast de Juan Ram\u00f3n Lucas, donde habl\u00f3 ampliamente de la salud cardiovascular y dio trucos con los que poder mantener el coraz\u00f3n sano y prevenir as\u00ed los infartos.<\/p>\n

La salud es un aspecto al que cada vez m\u00e1s personas le dan importancia,<\/strong> y es por ello por lo que todas las recomendaciones relacionadas con los h\u00e1bitos de salud sanos y una buena alimentaci\u00f3n son muy apreciadas.<\/p>\n

Expertos como Jos\u00e9 Abell\u00e1n recalcan la importancia de seguir una buena alimentaci\u00f3n a trav\u00e9s de una dieta equilibrada y moderada que permita al organismo disfrutar de un mayor bienestar y evitar la aparici\u00f3n de diferentes enfermedades.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Considera que estos h\u00e1bitos son claves al actuar como mecanismo de defensa ante la posibilidad de determinadas afecciones que puedan darse en el futuro, pero al mismo tiempo ha hecho referencia a un elemento que est\u00e1 muy presente en la sociedad actual.<\/p>\n

En la charla, el cardi\u00f3logo se refiri\u00f3 al estr\u00e9s cr\u00f3nico, del que dice que \u00abte destroza el coraz\u00f3n m\u00e1s que el colesterol\u00bb. Cuando el estr\u00e9s aparece en cantidades excesivas, puede tener graves consecuencias sobre distintos \u00f3rganos de nuestro cuerpo, sobre todo en el coraz\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

De esta manera, Abell\u00e1n se alinea con las palabras de numerosos expertos en materia de salud, que aprovechan diferentes medios como las redes sociales para divulgar informaci\u00f3n al respecto. En su caso, insiste en que el estr\u00e9s cr\u00f3nico es uno de los mayores enemigos del coraz\u00f3n.<\/p>\n

El estr\u00e9s cr\u00f3nico aumenta el riesgo de infarto<\/p>\n

El m\u00e9dico comienza explicando los efectos fisiol\u00f3gicos del estr\u00e9s en el organismo, destacando que, m\u00e1s all\u00e1 de la liberaci\u00f3n de hormonas como catecolaminas o cortisol, provocan un aumento en la fuerza de contracci\u00f3n del \u00f3rgano.<\/p>\n

Sin embargo, tambi\u00e9n tiene otros muchos efectos en el sistema renal y metab\u00f3lico de nuestro cuerpo, actuando como una reacci\u00f3n ante unas situaciones espec\u00edficas. El mayor problema insiste que se da cuando el estr\u00e9s se convierte en algo cr\u00f3nico.<\/p>\n

\"WhatsApp<\/p>\n

Jos\u00e9 Abell\u00e1n recalca que este puede generar hipertensi\u00f3n arterial y diabetes mellitus, lo que incrementa el riesgo de crear placas de ateroma, que son placas de colesterol que dificultan el flujo sangu\u00edneo hacia el coraz\u00f3n, que se ver\u00e1 obligado a latir m\u00e1s r\u00e1pido.<\/strong><\/p>\n

Si adem\u00e1s existe un aumento del riesgo para crear trombos, se dan todos los ingredientes para que tenga lugar un infarto, de ah\u00ed el riesgo que tiene estar sometido al estr\u00e9s de una forma prolongada.<\/p>\n

Es por ello por lo que el cardi\u00f3logo considera imprescindible que se tomen las medidas necesarias para mitigarlo lo antes posible, para lo cual existen una gran cantidad de remedios naturales y otras soluciones para aliviar los s\u00edntomas.<\/p>\n

Consejos para combatir el estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/p>\n

El estr\u00e9s es inevitable en muchas ocasiones, y aunque es normal que lo suframos a lo largo de nuestra vida, no hay que permitir que este nos paralice ni que puede suponer un gran impacto sobre nuestra salud.<\/p>\n

Practica meditaci\u00f3n y respiraci\u00f3n consciente<\/p>\n

Practicar la meditaci\u00f3n y las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n consciente pueden ser de gran ayuda para reducir la ansiedad y el estr\u00e9s, consiguiendo de esta manera calmar la mente y reducir los niveles de cortisol, que es la hormona del estr\u00e9s.<\/p>\n

Una recomendaci\u00f3n de los expertos pasa por dedicar al menos 10 minutos diarios a la meditaci\u00f3n para mejorar la claridad mental,<\/strong> fortalecer la resiliencia a nivel emocional y buscar la mejor manera de poder hacer frente a los desaf\u00edos y quehaceres del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Mant\u00e9n una rutina de ejercicio regular<\/p>\n

Hacer ejercicio f\u00edsico regular es uno de los mejores m\u00e9todos para poder combatir el estr\u00e9s, con la ventaja de que existen infinidad de actividades que se pueden practicar y que podr\u00e1n depender de los gustos y preferencias de cada uno, as\u00ed como de su condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

El simple hecho de caminar media hora diaria sirve para liberar endorfinas y mejorar el bienestar general, pero tambi\u00e9n son muy interesantes otras actividades como correr, nadar, o practicar yoga, entre otros. El deporte ayuda a reducir el estr\u00e9s y al mismo tiempo mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/strong><\/p>\n

Establece l\u00edmites<\/p>\n

Una de las principales razones por las que crece el estr\u00e9s cr\u00f3nico es la sobrecarga de responsabilidades, por lo que es imprescindible establecer l\u00edmites claros sobre los compromisos sociales, laborales y familiares.<\/p>\n

Aprende a decir \u00abno\u00bb,<\/strong> ya que te ayudar\u00e1 a la hora de proteger tu tiempo y tu energ\u00eda, lo que al mismo tiempo har\u00e1 que se pueda prevenir ese agotamiento emocional y un estr\u00e9s que puede tener consecuencias devastadoras sobre el organismo.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n saludable y descanso<\/p>\n

Una dieta equilibrada, que sea rica en frutas, verduras, prote\u00ednas y grasas saludables, ayuda al cuerpo a fortalecerse para combatir el estr\u00e9s. Se debe evitar el exceso de cafe\u00edna, az\u00facares y alimentos procesados que sean potencialmente perjudiciales.<\/strong><\/p>\n

De igual modo, es necesario dar importancia al descanso, debiendo procurar dormir entre 7 y 9 horas diarias para combatir el estr\u00e9s, mejorando tambi\u00e9n la capacidad de recuperaci\u00f3n f\u00edsica y mental.<\/p>\n

Mantener conexiones sociales positivas<\/p>\n

Otra recomendaci\u00f3n clave para manejar el estr\u00e9s cr\u00f3nico y mejorar la calidad de vida es tratar de establecer conexiones sociales positivas con amigos, familia e incluso grupos de otro tipo,<\/strong> que en ocasiones pueden venir motivadas por la participaci\u00f3n en diferentes actividades.<\/p>\n

El apoyo social es clave para combatir el estr\u00e9s, pues ayuda a uno mismo a tener una mayor sensaci\u00f3n de pertenencia y confianza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El conocido cardi\u00f3logo Jos\u00e9 Abell\u00e1n ha pasado por Sr Wolf Podcast, el p\u00f3dcast de Juan Ram\u00f3n Lucas, donde…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23221,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[679,25,24,165,166,13476,23],"class_list":{"0":"post-23220","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-cardiologia","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-health","12":"tag-salud","13":"tag-salud-y-bienestar","14":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23220"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23220\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}