El sedentarismo es una de las grandes problem\u00e1ticas que actualmente existen a nivel mundial<\/b>. De hecho, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) est\u00e1 luchando ahora por evitar este h\u00e1bito en la poblaci\u00f3n, promoviendo un estilo de vida muy saludable<\/b> donde el ejercicio y una alimentaci\u00f3n equilibrada sean claves para vivir m\u00e1s a\u00f1os.<\/p>\n
Es m\u00e1s, las ‘zonas azules’ tienen estos criterios muy presentes<\/b>. Precisamente, este t\u00e9rmino fue usado por el investigador del National Geographic Dan Buettner<\/b>, que lleva m\u00e1s de 20 a\u00f1os dedic\u00e1ndose al estudio de los h\u00e1bitos de vida de las partes del planeta consideradas m\u00e1s longevas del planeta.<\/p>\n
En profundidad<\/p>\n
Y no ha querido desaprovechar la oportunidad en sus redes sociales para destacar el poder de la caminata para gozar de una buena salud<\/b>, asegurando que Ikaria <\/b>(Grecia), Cerde\u00f1a <\/b>(Italia), Nicoya <\/b>(Costa Rica), Loma Linda<\/b> (California) y Okinawa <\/b>(Jap\u00f3n) tienen un denominador com\u00fan: la dedicaci\u00f3n cada d\u00eda a caminar.<\/p>\n
M\u00e1s concretamente, el experto ha resaltado lo beneficioso que es hacer caminatas conscientes<\/b>. Y es que no solo mejora a nivel cardiovascular, sino que fortalece los huesos y m\u00fasculos de las piernas, aumenta la resistencia, reduce el cansancio y quema calor\u00edas para reducir el peso.<\/p>\n
M\u00e1s detalles<\/p>\n
\u00abQuiero hablarte sobre el ejercicio. Nos han vendido la idea de que hacer yoga, pilates, CrossFit o ir al gimnasio<\/b> es la receta para conseguir un cuerpo m\u00e1s saludable<\/b>. Pero en las zonas azules, donde hay una esperanza de vida diez a\u00f1os mayor que en el resto del mundo<\/b>, la gente nunca va al gimnasio\u00bb, ha puntualizado.<\/p>\n
Basado en su experiencia, probablemente caminan unas dos horas al d\u00eda repartidas en diferentes momentos. \u00abY ese parece ser el ejercicio antiinflamatorio que alimenta sus cuerpos pasados los 50 e incluso hasta m\u00e1s all\u00e1 de los cien a\u00f1os<\/b>. El mejor ejercicio para la longevidad es caminar\u00bb, ha declarado abiertamente.<\/p>\n
A tener en cuenta<\/p>\n
Cabe destacar que lo mejor de caminar es que es seguro para un gran porcentaje de los espa\u00f1oles, f\u00e1cil de mantener a lo largo de tiempo y no requiere ninguna habilidad ni equipamiento especial<\/b>.<\/p>\n
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