{"id":239558,"date":"2025-11-16T19:15:10","date_gmt":"2025-11-16T19:15:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/239558\/"},"modified":"2025-11-16T19:15:10","modified_gmt":"2025-11-16T19:15:10","slug":"angel-durantez-experto-en-longevidad-lo-que-hagamos-a-partir-de-los-35-determinara-nuestra-vejez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/239558\/","title":{"rendered":"\u00c1ngel Durantez, experto en longevidad: \u00abLo que hagamos a partir de los 35 determinar\u00e1 nuestra vejez\u00bb"},"content":{"rendered":"<p>El m\u00e9dico \u00c1ngel Durantez explica que la salud en la vejez se construye en la mediana edad y que los cambios hormonales de los 50 a\u00f1os son un punto de inflexi\u00f3n para adoptar estrategias preventivas.<\/p>\n<p class=\"sc-1d9c7da-0 cPCepI\">Con cada a\u00f1o que pasa, la esperanza de vida crece y, seg\u00fan las estimaciones del Instituto Nacional de Estad\u00edstica, para el 2073 ser\u00e1 de entre 86 y 90 a\u00f1os. Esto nos plantea la duda sobre c\u00f3mo llegaremos a esos a\u00f1os de vida extra.<\/p>\n<p class=\"sc-1d9c7da-0 cPCepI\">Seg\u00fan el Dr. \u00c1ngel Durantez, pionero de la medicina preventiva en Espa\u00f1a,<strong class=\"sc-10a79b4c-0 imAann\"> para tener una mejor calidad de vida, debemos empezar a cuidarnos mucho antes de lo pensado.<\/strong> \u201cLo que hagamos a partir de los 35 determinar\u00e1 nuestra vejez\u201d, menciona. Entonces, la salud futura no es una cuesti\u00f3n de azar, sino de estrategias preventivas.<\/p>\n<p>A los 50 a\u00f1os existe un punto de inflexi\u00f3n biol\u00f3gico<\/p>\n<p class=\"sc-1d9c7da-0 cPCepI\">El doctor Durantez insiste en que, <strong class=\"sc-10a79b4c-0 imAann\">si bien la prevenci\u00f3n debe comenzar lo antes posible, a los 50 a\u00f1os \u201ces muy determinante\u201d. <\/strong>Todos los h\u00e1bitos que llevemos en esa d\u00e9cada influir\u00e1n en c\u00f3mo ser\u00e1 nuestra calidad de vida futura. Esto porque ocurre un momento clave en la vida de todas las personas.<\/p>\n<ul class=\"sc-198fadb-0 hGooCS\">\n<li class=\"sc-198fadb-0 fOPgoH\"><strong class=\"sc-10a79b4c-0 imAann\">La menopausia en las mujeres:\u00a0<\/strong>el especialista destaca que es un \u201cmomento clave\u201d que sucede entre los 47 y los 53 a\u00f1os. La ca\u00edda de los niveles hormonales puede acelerar la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea y disminuir la masa muscular.<\/li>\n<li class=\"sc-198fadb-0 fOPgoH\"><strong class=\"sc-10a79b4c-0 imAann\">El d\u00e9ficit androg\u00e9nico en los hombres:\u00a0<\/strong>el declive de los niveles de testosterona empieza entre los 35 y 40 a\u00f1os, pero a los 50 se empiezan a manifestar sus efectos con una \u201csintomatolog\u00eda muy llamativa\u201d. La disminuci\u00f3n de la masa muscular y la fatiga son algunas de sus consecuencias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Qu\u00e9 hacer para tener una vejez saludable<\/p>\n<p class=\"sc-1d9c7da-0 cPCepI\">Si esta d\u00e9cada es tan importante, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer? <strong class=\"sc-10a79b4c-0 imAann\">La respuesta de Durantez es adoptar una vida m\u00e1s saludable y mejorar los h\u00e1bitos diarios.<\/strong><\/p>\n<ul class=\"sc-198fadb-0 hGooCS\">\n<li class=\"sc-198fadb-0 fOPgoH\"><strong class=\"sc-10a79b4c-0 imAann\">Manejar el estr\u00e9s\u00a0<\/strong>con t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n, relajaci\u00f3n, yoga o psicoterapia que ayuden a relajarse y a reducir la ansiedad.<\/li>\n<li class=\"sc-198fadb-0 fOPgoH\"><strong class=\"sc-10a79b4c-0 imAann\">Cuidar los lazos sociales\u00a0<\/strong>y crear relaciones sanas, porque promueve un sentido de pertenencia y de apoyo, fundamental para cuidar la mente y mejorar el bienestar.<\/li>\n<li class=\"sc-198fadb-0 fOPgoH\"><strong class=\"sc-10a79b4c-0 imAann\">Monitorear la salud de forma regular,\u00a0<\/strong>para controlar la tensi\u00f3n arterial, el colesterol, la glucosa en sangre o la funci\u00f3n renal y detectar posibles problemas antes de que aparezcan.<\/li>\n<li class=\"sc-198fadb-0 fOPgoH\"><strong class=\"sc-10a79b4c-0 imAann\">Llevar una dieta antiinflamatoria,\u00a0<\/strong>como la dieta mediterr\u00e1nea, que est\u00e1 llena de frutas, verduras, legumbres, l\u00e1cteos, cereales y alimentos poco procesados. Para el doctor es una de las mejores opciones, ya que ayuda a proteger el coraz\u00f3n y disminuye el riesgo de enfermedades.<\/li>\n<li class=\"sc-198fadb-0 fOPgoH\"><strong class=\"sc-10a79b4c-0 imAann\">Hacer actividad f\u00edsica, sobre todo entrenamientos de fuerza <\/strong>al menos dos o tres veces por semana, para combatir la sarcopenia y la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea. El ejercicio ayuda a conservar la masa muscular y proteger los huesos, sobre todo de las quebraduras tan frecuentes con las ca\u00eddas.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote class=\"sc-864914e5-0 hBXitf\">\n<p class=\"sc-1d9c7da-0 cPCepI\">\u201cNo deber\u00edamos dejar de cuidarnos nunca. Es un plan de por vida\u201d.<\/p>\n<p>\t\t\t\tDoctor \u00c1ngel Durantez\n\t\t\t<\/p><\/blockquote>\n<p class=\"sc-1d9c7da-0 cPCepI\">Cualquiera podr\u00eda preguntar hasta qu\u00e9 edad debemos mantener estos h\u00e1bitos. Para el doctor Durantez, siempre deber\u00edamos hacerlo. Para ilustrarlo, comparte una an\u00e9cdota con uno de sus maestros en Estados Unidos, a quien le pregunt\u00f3 cu\u00e1ndo sus pacientes dejaban de ir a verle. Su respuesta fue: \u201cCuando se mueren\u201d.<\/p>\n<p class=\"sc-1d9c7da-0 cPCepI\">Esta idea resume que el cuidado debe ser continuo para llegar a la vejez de la mejor manera posible. <strong class=\"sc-10a79b4c-0 imAann\">Nunca es tarde para comenzar, pero los 35 a\u00f1os son el punto ideal de partida, mientras que a los 50 ya se trata de una necesidad. <\/strong>Sumar estos h\u00e1bitos es una gran inversi\u00f3n para asegurarse m\u00e1s a\u00f1os de plenitud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El m\u00e9dico \u00c1ngel Durantez explica que la salud en la vejez se construye en la mediana edad y&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":239559,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-239558","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-health","11":"tag-salud","12":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115560980666750225","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239558","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=239558"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239558\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/239559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=239558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=239558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=239558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}