El deterioro cognitivo no es un destino inevitable del envejecimiento. Los expertos aseguran que con los h\u00e1bitos adecuados, es posible fortalecer la salud cerebral y reducir significativamente el riesgo de padecer demencia o Alzheimer. As\u00ed lo sostiene el neurocient\u00edfico estadounidense Dr. Marc Milstein<\/b> en su nuevo libro Un cerebro joven toda la vida, (Ed. Pinolia).<\/p>\n
En esta obra, Milstein desmonta mitos sobre el envejecimiento del cerebro y ofrece estrategias innovadoras, basadas en la evidencia cient\u00edfica, para mejorar la memoria, protegerse frente a la depresi\u00f3n, aumentar la energ\u00eda y mantener la agudeza mental a cualquier edad.<\/p>\n
M\u00e1s all\u00e1 de los juegos mentales<\/p>\n
El el neurocient\u00edfico advierte que mantener el cerebro activo no se limita a resolver crucigramas o sudokus. La verdadera clave, explica, reside en adoptar h\u00e1bitos sencillos pero poderosos que influyen directamente en la salud cerebral, incluso m\u00e1s que la gen\u00e9tica. Entre estos h\u00e1bitos estar\u00eda dormir <\/b>entre siete y nueve horas; una alimentaci\u00f3n adecuada<\/b>: \u00abLas investigaciones se\u00f1alan que una dieta de tipo mediterr\u00e1neo es \u00f3ptima para la salud cerebral\u00bb, afirma Milstein; tener el estr\u00e9s bajo control<\/b> o practicar alg\u00fan tipo de deporte<\/b>: \u00abEl ejercicio es como una droga milagrosa para el cerebro\u00bb, afirma.<\/p>\n
Sin embargo, uno de ellos puede resultar sorprendente: no hacer nada<\/b>. Seg\u00fan Milstein, dar un respiro al cerebro es fundamental para su buen funcionamiento. \u00abDesconectar de la sobrecarga de informaci\u00f3n y permitir momentos de descanso \u2013ya sea paseando o simplemente mirando el cielo\u2013 ayuda a que el cerebro se recupere y rinda mejor\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n
Ciencia para la vida diaria<\/p>\n
El libro aborda de manera accesible los \u00faltimos avances en neurociencia y ofrece consejos pr\u00e1cticos sobre sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n, ejercicio f\u00edsico y manejo del estr\u00e9s, todos orientados a mantener la mente joven y resiliente.<\/p>\n
Un cerebro joven toda la vida se presenta como una gu\u00eda cient\u00edfica para cuidar el cerebro d\u00eda a d\u00eda, con el objetivo de mejorar la calidad de vida y envejecer con plenitud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El deterioro cognitivo no es un destino inevitable del envejecimiento. Los expertos aseguran que con los h\u00e1bitos adecuados,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":240234,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-240233","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-health","11":"tag-salud","12":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115563084176481925","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240233"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240233\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/240234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}